Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wat binne de foardielen fan pull ups dwaan? Wêrom hâlde in soad minsken fan dizze training? No, om in optrek út te fieren, moatte jo gewoan jo heule lichem ophelje mei jo hannen en in bar. Dizze yntinse training helpt jo boppeliif te fersterkjen. Jo biceps en skouder krije de lêst fan 'e rest fan jo lichem. Dizze oefening is heul ferneamd yn militêre trainingskampen.
hoe te ferwiderje nagellak mei tandpasta
De sûnensfoardielen fan pushups
As jo sterkte wolle bouwe yn jo legere liif, kieze jo oer it algemien squats, om't se de bêste binne foar it legere lichem. As jo in training wolle foar it boppeliif, dat ek sûnder gewichten of halters, hokker soe de bêste wêze? No, pull ups binne de bêste trainingen rûnom. Jo hawwe gewoan in bar nedich om te springen en te fangen en jo kinne yn in jûchje begjinne mei in pull up. Lit ús no besprekke oer de foardielen as sûnensfoardielen oanbean troch dizze ienfâldige, mar yntinse oefening.
Foardielen fan it dwaan fan pull-ups
Handig
Witte jo hoe't jo begjinne mei pull ups? Dizze training is ien fan 'e maklikste yn fergeliking mei alle oare oefeningen. Jo kinne fluch in optrek dwaan wêr't jo binne as jo gewoan wat hawwe om oan te hingjen. Springe en fange in bar en lûke jo lichem op en del om in pull up te meitsjen.
Fet ferlieze
Dit is ien fan 'e foardielen fan pull ups dwaan. Dizze training wurket ek goed om gewicht te ferliezen. Jo kinne de snelheid, yntensiteit ferheegje en de rêstperioade tusken de sets ferleegje om fluch gewicht te ferliezen. Mar fansels nimt it tiid. Jo moatte teminsten in pear moannen konsekwint wêze yn jo workouts om de resultaten te sjen.
Ferbûne oefening
De optocht is in gearstalde oefening. It is heul wichtich om in gearstalde oefening út te fieren, om't it ferskate groepen spieren omfettet. Sokke workouts binne heul wichtich om mear dielen fan jo lichem oan te nimmen.
Ôfwikseling
D'r binne safolle farianten fan 'e pull ups. D'r binne gjin aksessoires nedich om alle farianten út te fieren. Jo moatte gewoan de grip fariearje om se út te fieren. Fergrutsje de grip of meitsje it smel, de ynfloed kin wurde ferhege of fermindere.
Intensiteit
Yn elke training is it ferheegjen fan 'e yntensiteit wat de spieren stadichoan bout. Op deselde manier kinne jo de yntensiteit fan jo pull ups stadichoan ferheegje troch in gewicht oan jo lichem te binen. Dit sil jo fersterkje. Dit is ien fan 'e foardielen fan it dwaan fan pull ups alle dagen.
