Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
As jo hawwe observearre, learje alle poppen earst krûpe foardat se leare op te stean en te kuierjen. Wy kroepen allegear earst doe't wy yn dizze wrâld kamen. En ja, krûpe is ek in heul goede training!
De aksje fan krûpen befettet in protte spieren oer it lichem en fersterket bepaalde spieren om jo rêchbonke, skouders, heupen, earmtakken, polsen en hannen.
Lês ek: Hoe kinne jo rjochts rinne om gewicht te ferliezen
Eins ûntwikkelt it ek motorfeardigens. As jo in sittende libbensstyl liede, ferlieze de measte spieren yn it lichem har krêft en wurde swak. Mar krûpende oefening kin jo heule lichem ynskeakelje en jo fitnessnivo's ferbetterje. Yn haadsaak ûntwikkelt dizze training musculo-skeletale sûnens.
Lês ek: Hoe kinne jo de training fan boeren rinne?
yoga poses te ferminderjen buik
Krûpe is ienfâldich. Stel josels foar as in poppe en krûp gewoan in pear minuten stadich oer de flier. As jo lichem ienris wend is oan 'e ynfloed, kinne jo in protte farianten besykje de ynfloed te ferheegjen. Jo kinne ek gewichten tafoegje om de útdaging te fersterkjen. No, hjir binne in pear foardielen fan crawling-oefening.
Lês ek: 11 trainingen dy't bochten ferbetterje
Foarsichtigens: Sûnder jo dokter te rieplachtsjen, besykje dizze training net as jo hjoeddeistige sûnenssoarch en medyske skiednis jo moatte tastean.
Foardiel # 1
Krûpe ferbetteret jo bilaterale koördinaasje. As jo oan sport dogge, kin dit jo helpe om goed te prestearjen. Ek yn jo deistich libben lykje alle aktiviteiten muoite as jo bilaterale koördinaasje better wurdt.
Foardiel # 2
De gewrichten en spieren om jo skouders bliuwe aktyf en funksjonearje goed. It spinalkord berikt stabiliteit en krêft.
Foardiel # 3
Jo hannen en skouders ûntwikkelje de feardigens om gewicht te dragen en effisjint oer te dragen sûnder sear te reitsjen.
Foardiel # 4
As regelmjittich dien wurdt, feroaret it yn jo kalorieferbaarnende aktiviteit fan 'e dei. Jo kinne it oeral dwaan. Elke kear as jo krûpe, wurde alle refleksen yn jo lichem alert en begjinne jo spieren gear te wurkjen. Mei elke dei foarby wurdt jo lichem effisjinter.
Foardiel # 5
Krûpe fungeart as in algemiene lichemsoefening, om't it de krêft ferbetteret yn 'e spieren, bonken en bindweefsels fan heupen, rêchbonke, skouders, earms en sels skonken.
Lês ek: Wêrom wetter drinke út koperen konteners?
Foardiel # 6
Krûpe ferbetteret refleksive krêft. Jo refleksen tendearje rapper. Jo spieren kinne har rapper oanpasse oan beweging. Ek jo heupen en skouders wurkje gear mei bettere koördinaasje. Dit sil it risiko fan ferwûning ferminderje wylst jo aktiviteiten útfiere fan jo deistich libben.
Foardiel # 7
Dizze aktiviteit herstelt ek it senuwstelsel en minimaliseart jo stress ek. Jo totale krêft, mobiliteit, mentale fokus en it antwurd fan jo lichem op stress sille ferbetterje. Krûpe ferheget ek jo stimming.
