Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Polls foar gearkomsten: TMC, BJP wrakselje mei Dalits as Bengaalse polityk ferskowt fan klasse nei kast ferskowing
- Samsung Galaxy M42 5G Priis, Teaser-fideo-oerflakken Online lansearje driigjend
- Team Radhe Shyam fiert en winsket 'In protte festivals, ien leafde' mei feestlike posters mei Prabhas yn 'e haadrol
- IPL 2021: Zaheer leit út hoe't Mumbai Yndianen 'troefkaart' Bumrah sille brûke
- PPF as NPS: Hokker skoaren as in bettere opsje foar pensjoenynvestearring?
- Yamaha MT-15 mei ABS mei dûbelkanaal om ynkoarten te lansearjen Prizen sille opnij tanimme
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Sûnens Nutrition Nutrition oi-Lekhaka By Needhi Gandhi op 7 desimber 2017 Kalsium is in essensjeel mineraal dat de bonken en tosken fan it minsklik lichem fersterket. Dêrtroch moatte minsken in foldwaande hoemannichte kalsy opnimme yn har reguliere dieet om harsels fit te hâlden. Oer it algemien wurdt molke beskôge as de rykste boarne fan kalsy en is it bekend dat in glês molke hast 300 mg kalsium befettet.
Dat, de bern wurde meast twongen om alle dagen op syn minst ien glês molke te drinken, om't se in soad kalk nedich binne foar de ûntwikkeling fan har bonken en toskestân.
alle soarten beantsjes
Mar in protte bern en sels de folwoeksenen wolle net echt molke hawwe, nettsjinsteande de hege kalsyfoarsjenning oan har lichems. In pear minsken hawwe miskien ek gjin molke fanwegen de oanwêzigens fan laktose dêryn, om't se laktose-yntolerant binne en it net kinne fertare.
Ek kin molke yn elk diel fan 'e wrâld net beskikber wêze, om de nedige doses kalsium foar de minsken te ferfoljen.
Dat, de alternative boarne fan kalsium wurdt lang jage troch de wittenskippers en diëtisten. No binne in oantal oare fiedings bekend dy't ferrike binne mei mear kalsynhâld dan in glês molke. Trochgean mei lêzen om mear te witten oer dizze iten.
Kikkererwten:
De roastere kikkererwten is in favoryt iten fan in soad minsken as it wurdt tsjinne as in diel fan in lekkere salade as sop. It wurdt fûn dat ien en in heale kop kikkererwten 315 mg kalsium en in protte glêstried befettet, en ek proteïne. Dat, it kin maklik tsjinje as in alternative boarne fan kalsium.
Haver:
De haver is bekend in heul sûn sâlt te wêzen en it wurdt ek in rike boarne fan kalsium fûn, tegearre mei fezels, fitamine B en oare wichtige fiedingsstoffen. Neffens de diëtisten befetsje mar in heale beker fan haver 200 mg kalsium dat mear is dan de ferlykbere hoemannichte molke. Boppedat wurde haver normaal konsumeare mei sojamolke of amandelmolke, dy't beide lekkerder alternativen binne fan kowemolke en binne riker boarnen fan kalsium.
Tofu:
Om't sojamolch in rike boarne fan kalsium is, is tofu of de beanekoarde taret út sojamolch bekend as in lekkerder alternatyf foar molke foar heul hege kalsyfoarsjenning. It wurdt sjoen dat in kopke stevige tofu 861 mg kalsy leveret dat mear dan genôch is foar elk bern as folwoeksene, tegearre mei in goede ynhâld fan aaiwyt en glêstried.
Amandelen:
Amandel is it populêrste ferskaat oan noten dat wurdt hâlden troch jong en âld. It ûndersyk hat fêststeld dat allinich in cupe beker fan dizze sûne nut 320 mg kalsium befettet en dus kin de molke maklik foar de bern ferfange. Boppedat is amandel ek bekend as foardielich foar it ferbetterjen fan 'e harsenskrêft by groeiende bern.
pool games foar jonges
Salm:
Salm is in lekkere seefisk dy't bekend is as in heul sûn iten. It wurdt fûn dat mar ien servering fan farske of blik salm sawat 350 mg kalsy kin leverje. Boppedat hat it ek in rike ynhâld fan fitamine D dy't essensjeel is foar de kalsiumabsorpsje yn lichemsellen. Dizze fisk leveret ek in soad omega-3 fatty soeren en proteïne, dy't helpe by it hâlden fan it lichem sûner.
Sardines:
Sardine is in oare sûne seefisk, wêrfan in lytse opslach 370 mg kalsium befettet. Lykas oare fariëteiten fan seafood befetsje sardines ek omega-3-fettsoeren en fitamine D dy't nedich binne foar de goede sûnens fan elke persoan. Sa moatte smaaklike gerjochten taret fan dizze seefisken sa faak mooglik yn 'e mielen wurde opnommen.
Griene blêdde grienten:
De farske griene blêdgrienten binne altyd de earste suggestje fan elke diëtist as dokter foar in sûne fegetarysk miel. Spinaazje, boerenkool, raapgrienten, bok choy en mosterdblêden binne bekend as de grutte boarnen fan kalsium. It wurdt sjoen dat 2 kopkes raapgroen 394 mg kalsium befetsje, wylst in fergelykbere hoemannichte boerenkool 188 mg kalsy leveret. Dat de salades, griene smoothie en lekkere keukens makke fan dizze grienten wûnderlik ferfange de needsaak fan molkeferbrûk.
Dried Figs:
De droege fig is in populêr swiet droech fruit dat oer it algemien wurdt tafoege oan de cornflakes of haver om it in lekkerder moarnsmiel te meitsjen. Ien en in heale kopkes droege figen leverje 320 mg kalsium, tegearre mei in grutte ynhâld fan sûne anty-oksidanten.
Ricotta tsiis:
Ricotta is in populêre foarm fan romige tsiis dy't breed wurdt brûkt by it meitsjen fan lekkere desserts mei ferskate swiete fruchten. De diëtisten advisearje dizze tsiis om't in 3 / 4e beker fan ricotta-tsiis fûn wurdt 380 mg kalsium en 21 g aaiwiten te befetsjen, wêrtroch it in ideaal iten is foar de snelle groei fan bern.
Hjirtroch leverje al dizze sûne fiedsels perfekt in lykwichtige dieet mei in soad kalk, wêrfoar de deistige yntak fan kowemolke kin wurde oerslein.
