Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Cornflakes binne in moarnsmiel dat moarns wurdt konsumeare as in smaaklik, fiedend en sûn moarnsmiel. Se komme ûnder de kategory moarnsiten mei hege fizels dy't relatearre binne oan in fermindere risiko op groanyske sykten lykas diabetes, wêrfan de ynfal wrâldwiid relatyf tanimt.
Net allinich binne cornflakes goed foar diabetesprevinsje, mar ek foar it behear fan 'e tastân. Cornflakes binne fiedingsdicht, relatyf goedkeap en makke fan maisgrutten dy't ynpakt binne mei glêstried. De hege ynhâld fan glêstried tegearre mei fitaminen, mineralen, anty-oksidanten en fyto-oestrogenen drage by oan it positive effekt fan cornflakes by it behear fan diabetes.
Yn dit artikel sille wy in assosjaasje besprekke tusken maisflokken en diabetes. Sjoch ris.
Nutritional Profile Of Cornflakes
Cornflakes waarden earst makke troch it bedriuw Kellogg's. Op grûn fan de gegevens levere troch de USDA is it fiedingsprofyl fan Kellogg's maisflokken as folgjend: [1]
| Namme | Bedrach (per 100 g) |
| Enerzjy | 357 kcal |
| Protein | 7,5 g |
| Tried | 3,3 g |
| Kalsium | 5 mg |
| Izer | 28,9 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 168 mg |
| Natrium | 729 mg |
| Vitamine C | 21 mg |
| Thiamine | 1 mg |
| Vitamine B2 | 1,52 mg |
| Vitamine B3 | 17,9 mg |
| Folaat | 357 mcg |
| Vitamine B12 | 5,4 mcg |
| Vitamine A | 1786 IU |
Noat: D'r binne oare merken cornflakes te krijen yn 'e merke. Kies dy mei lege glycemyske yndeks, koalhydraten en kaloryen.
Wêrom Cornflakes in goede kar wêze kinne foar diabetici
-
Ryk oan glêstried
De American Diabetes Association suggereart ferhege konsumpsje fan fiedselstoffen en folkorns iten om it risiko fan diabetes te ferminderjen. Fibre is bekend dat it taryf en de honger fan 'e mage leechstelt en de glycemyske reaksje nei it konsumpsje fan iten ferminderje.
Cornflakes binne roastere flokken fan mais dy't oranje-giel fan kleur binne en in knapperige tekstuer hawwe dy't sêfter wurde as se mei molke wurde tsjinne. It is heech yn glêstried (beta-glukan) dat fermenteare wurdt troch de baktearjele floara yn 'e dikke darm, wêrtroch koarte-keatling fettsoeren frijkomt en sadwaande de postprandiale glukosenivo's ferleegje. [twa]
-
Ryk oan thiamine
In oare faktor is, cornflakes binne ryk oan thiamine as fitamine B1, in essensjeel micronutrient dat belutsen is by it metabolisme fan glukoaze en it behâld fan it funksjonearjen fan weefsels en organen lykas de pankreas, dy't belutsen is by it meitsjen fan insuline.
Thiamine is ek in primêre boarne fan enerzjy foar sellen. Hoewol cornflakes net ryk binne oan glêstried yn ferliking mei oare heule korrels lykas muesli en haver, is har hege thiamine-ynhâld bekend om it metabolisme te rapperjen en enerzjy te leverjen yn in rapper taryf, yn ferliking mei oare folsleine korrels.
-
Lege glycemyske yndeks
Cornflakes hawwe in leech glycemysk risiko dat keppele is oan it fermindere risiko fan diabetes en ferbettere glycemyske kontrôle by minsken mei type 2-diabetes. Hoewol de GI-wurdearring mear is yn ferliking mei oare folsleine korrels, is it net minder yn fiedingsstoffen en glêstried.
Cornflakes ferleegje ek cholesterolnivo yn it lichem en ferminderje it risiko op diabetes-relatearre kardiovaskulêre sykten. It is ek bekend om steuringen fan 'e dikke darm te foarkommen, lykas darmkanker.
In stúdzje seit dat ien beker (237 ml) maisgrutten sawat 0.31 mg thiamine befetsje. [3]
Wat is de bêste manier om cornflakes te iten?
Kornflakes wurde it bêste iten mei molke mei lege fetten, saakkundigen suggerearje it lykwols te slaan mei droege fruchten lykas amandelen, walnoten en cashewnoten of farske fruchten / seizoensfruchten om it lekker te meitsjen en ferrike mei aaiwiten en oare fitale fiedingsstoffen.
Dit komt om't, tegearre mei leech yn kaloryen en koalhydraten, it ek leech is yn aaiwyt, wat betsjut dat it de hongerpine kin werombringe en jo mear meitsje kinne. Mei tafoegde proteïnen kin it jo goed sêdzje en langer fol hâlde.
Cornflakes Mei Fruchten En Yoghurt Resept
Yngrediïnten
- In beker fan jo favorite fruchten (fris en hakje)
- Ien-fjirde beker maisflokken
- Ien-fjirde beker farske yoghurt (jo kinne elke smaak fan yoghurt kieze beskôge as se leech yn kaloryen)
- 2-3 muntblêden (opsjoneel)
Metoade
- Jit twa itenstleppels kwark yn in tsjinnend glês.
- Foegje der wat fruchten oer.
- Foegje opnij twa itenstleppels kwark derby.
- Foegje no de oerbleaune fruchten en maisflokken ta.
- Top it mei muntblêden.
- Tsjinje
Konkludearje
Cornflakes binne de bêste manier om jo dei mei in sûn moarnsiten te begjinnen. Har konsumpsje is net allinich keppele oan legere ynfallen fan sûkersykte, mar ek mei mentale wolwêzen, fermindere risiko fan hypertensie en ferbettere kognitive funksjonearjen.
Cornflakes kinne in diel wêze fan in sûn moarnsiten, om't it soarget foar it konsumpsje fan lege kaloryen, hege glêstried en adekwate fiedingsstoffen dy't it risiko fan sûkersykte kinne ferleegje. Mear ûndersyk is lykwols nedich yn it gebiet. Keapje ek leaver cornflakes en net dy mei tafoegde sûkers.
