Glanzende, springende lokken steane sawat altyd boppe op ús winsklist. En hoewol wy gjin frjemd binne foar it besykjen fan ferskate skientmeprodukten om ús ien inch tichter by Blake Lively-achtige slûzen te krijen, hawwe wy noait tocht oer it brûken fan wat yn ús keuken is om ús hiersûnens te stimulearjen. Mar neffens fiedingsdeskundige Frida Harju-Westman , Wat jo ite kinne in wichtige ynfloed hawwe op jo mane. Hjir, njoggen iten om ta te foegjen oan jo dieet foar prachtich hier en trije om te foarkommen.
RELATED: De bêste kapsel foar jo Zodiac Sign
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: Fleis en Poultry
Om't hier stringen út proteïnefaser binne, makket it allinich sin dat foar sûn hier proteïne in diel fan jo dieet wêze moat, fertelt Harju-Westman. Net genôch krije fan dizze fiedingsstof yn jo dieet betsjut dat jo lichem it bedrach dat beskikber is foar hierfollikels sil beheine. Oersetting? Droog hier dat mear gefoelich is foar brekken. Krij jo proteïnefix fan dierprodukten lykas fleis, plomfee en fisk (of beanen en peulvruchten foar fegetariërs).
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: Oesters
Wis, jo kenne se foar har aphrodisiac kwaliteiten, mar wisten jo dat oesters ek in geweldige boarne fan sink binne? It sink dat yn oesters fûn wurdt hâldt de hierklieren dy't talg produsearje oan it wurk, sadat it hier droech en bros wurdt, seit Harju-Westman. Ekstra bonus? Oesters befetsje ek proteïne, dy't, lykas jo no witte, de sûnens fan hier fersterket.
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: Amandels
Hawwe jo jo oait ôffrege wêrom't safolle fancy shampoos en conditioners amandeloalje yn har yngrediïnten listje? Us favorite snack is in geweldige boarne fan vitaminen en fiedingsstoffen - gean gewoan net oerboard, om't se ek heech yn fet binne (tink: in lyts hânfol en net de hiele tas). In kwart kopke amandels sil jo hast de helte fan jo oanrikkemandearre ynname fan fitamine E en mangaan jaan, dy't beide hiergroei befoarderje kinne, leit Harju-Westman út.
hoe te ferheffe sagging boarst
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: mandarijnen
Dizze sappige frucht is net allinich goed foar jo ymmúnsysteem - it fersterket ek jo hier en hûd. Vitamine C helpt it lichem mear kollagen te produsearjen, wylst fitamine A it hier helpt hydratisearre te bliuwen troch it fergrutsjen fan de produksje fan talg, fertelt Harju-Westman.
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: spinaazje
Gjin ferrassingen hjir - dit griene griene befettet izer (geweldich foar hiersterkte) en sink (dat hâldt hierfollikels sterk). It is ek in goede boarne fan kalium en kalsium, twa mear fiedingsstoffen dy't wurkje om jo hier sûn te hâlden.
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: Grykske yoghurt
Dit romige iten is net allinich ryk oan proteïne, mar it befettet ek vitamine B5 (aka pantothenic acid), dy't de bloedstream nei jo hoofdhuid fergruttet, en dêrmei helpt hier te groeien. Hiel cool, krekt?
RELATED: Geweldige manieren om te koken mei Grykske yoghurt
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: Salmon
Us lichems binne aardich geweldich, mar ien fan 'e dingen dy't se net kinne dwaan is omega-3 fatty soeren te produsearjen, waans anty-inflammatoare eigenskippen helpe te foarkommen dat hier útfalt. Salmon is in benammen goede boarne, om't neffens in Finske stúdzje publisearre yn de Journal of Cardiovascular Risk , hierferlies is ferbûn mei ynsulinresistinsje en dizze lekkere fisk is ien fan 'e fiedings dy't it lichem helpt om ynsuline flugger te ferwurkjen, seit Harju-Westman. (Fegetarysk? Avocados, pumpkin sied en walnoten binne goede omega-3 rike alternativen.)
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: Eieren
Us favorite manier om de dei te begjinnen is propfol mei biotine, wat net allinich it hier helpt om te groeien, mar ek foarkomt dat nagels brekke. Dat is wat wy neame in dûbele winst.
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyEat: swiete ierappel
In bekende superfood, swiete ierappel is geweldich om jo hier sûn te hâlden, om't it ryk is oan beta-karotene, leit Harju-Westman út. Beta-karotene befoarderet hiergroei troch it fergrutsjen fan de produksje fan talg fan 'e skedel. ( Psst… oare oranje fruchten en grienten lykas woartels en pompoenen hawwe deselde hier sûnensfersterkende kwaliteiten.)
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyMije: Makriel
Makreel is geweldich yn lytse dielen, lykwols foarkomme dat jo it te folle ite as jo soargen binne oer hierferlies, warskôget Harju-Westman. Dat komt om't dizze fette fisk kwik befettet, wêrtroch't hier útfalle kin. Yn 't algemien is de regel dat hoe grutter de fisk, hoe mear kwik er yn sit; mar d'r binne útsûnderingen op dizze regel, dus soargje derfoar dat jo itenetiketten lêze foardat jo keapje, advisearret se.
hoe te brûken glycerine foar droege hûd
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyFoarkom: sûker
Sorry, it swiete guod sil jo tosken net allinich sear meitsje, mar it kin ek in negative ynfloed hawwe op jo hier. Hoesa? Sûker fertraget de opname fan proteïne fan jo lichem, wat - jo riede it - essensjeel is foar sûn hier. (Mar jo wisten dizze al, krekt?)
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyAvoid: Alkohol
No, hjir is in oare bummer - alkohol ferminderet de nivo's fan sink yn jo lichem. Dêrneist, wylst it útdroegjen fan dyn lichem, it folget ek dat alkohol dehydrates it hier, wêrtroch't it mear gefoelich foar brekken, seit Harju-Westman. Gjin lokkich oere foar dy.
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyAvoid: Strikt dieet
Wannear't it lichem konstant funksjonearret mei in calorie tekoart en ûntbrekt essinsjele vitaminen en mineralen, it echt skea algemiene hier sûnens, leaving it skansearre foar moannen nei it dieet is klear, Harju-Westman fertelt ús. Sla dus de gekke dieetfads oer en fokusje op it laden fan jo plaat mei sûn, fiedingsryk iten ynstee. Hjir binne wat ideeën om jo te begjinnen.
Casey Devaney foar PampereDpeoplenyRELATED: 4 dingen dy't jo hier jo kinne fertelle oer jo sûnens
