Hoe fielst dy? As jo seine eangst en kjel, wy fiele dy.
Dizze troch therapeut goedkarde ark binne in geweldige manier om gefoelens fan eangst te kalmearjen dy't jo miskien ûnderfine as jo foar it earst thús wurkje as nei it kontrolearjen fan de lêste nijsupdate. Wa wit kinne se jo sels helpe om fannacht in pear oeren sliep te krijen. (Oan 'e oare kant, as jo safolle eangsten ûnderfine dat it jo wurk, relaasjes of gefoel fan wolwêzen bemuoit, is it tiid om in terapeut in ring te jaan.)
Nim in djip sykheljen, wurde gesellich en taheakje oan cart.
RELATED: 25 Stress-Relieving Products foar Anxious minsken
is it feilich om mango te iten yn 'e swierens?
Bed Bath & Beyond1. Therapedic omkearber 20 lb.. Weighted Blanket
Dit is it earste anty-eangst-ark dat yn 't sin komt Molly Georgene , Psy.D., in fergunning klinyske psycholooch yn West Hartford, Connecticut. Elke soarte fan gewichtige deken sil jo echt helpe om te kalmearjen, ferklearret se. Se jouwe jo dat gefoel fan hâlden wurde, fan hast omhelle wurde, foeget ta Gin Love Thompson , Ph.D., in psychoterapeut en relaasjeekspert. Dizze bêstferkeapjende deken hat in ultra-gesellige pluche bûtenkant foar tafoege komfort.
Amazon2. Secret Garden: In Inky Treasure Hunt en kleurboek foar folwoeksenen
Giorgio en Thompson hâlde beide fan kleurboeken foar folwoeksenen. Mandalas [geometryske bylden] binne super behelpsum, ferklearret Giorgio. A) It lûkt jo kreativiteit oan, en B) it is echt kalmerend. As jo it dogge wylst jo sêfte, ûntspannen muzyk spielje op 'e eftergrûn of in kears oanstekke en gesellich binne, is dat in echt goede manier om gewoan te ûntspannen. En mei mear dan 3,000 fiif-stjerreviews op Amazon, is dizze keuze fan $ 10 in geweldich plak om te begjinnen.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Ien rappe, effektive manier om eangst te ferminderjen? Retinke jo sykheljen. It nûmer ien ding dat ik minsken oanbefelje is om djip te sykheljen, seit Giorgio. Dat hoewol dit apparaat technysk op 'e merk wurdt as in sliephelp, kin it dejingen helpe dy't problemen hawwe mei djippe sykheljen op har eigen. It projektearret in sirkel fan ljocht op it plafond, en brûkers wurde ynstruearre om te ynhale as de sirkel útwreidet, dan útademe as it weromlûkt. Alles wêrmei jo jo azem kinne syngronisearje sil nuttich wêze, ferklearret se. Giorgio seit dat in oantal fan har kliïnten hawwe ek genoaten fan in gebrûk de Breathing Zone app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
OK, in pear sneakers sil jo eangst fansels net genêze, mar it kin jo helpe om te oefenjen, wat de wittenskip seit kin helpe om jo symptomen te ferminderjen . Thompson suggerearret it keapjen fan in spesjale pear noflike skuon (lykas dizze) en ynsette foar it idee dat as jo se oansette en útgean foar in kuier, it jo sinjaal foar josels is dat jo wat tiid nimme foar selssoarch. Ien resinsint beweart dat it hawwen fan dit pear is as kuierjen op wolken, dus wy riede dat jo gjin problemen sille hawwe om entûsjast te wurden oer it oanbringen fan dizze.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Ynvestearje yn in diffuser foar essensjele oalje om in kalmerende omjouwing yn jo hûs te meitsjen, suggerearret Giorgio. It sil in koele mist fan wetter en essensjele oalje yn 'e keamer spuite, wat jo kin helpe jo mear op jo gemak te fielen. Wy sille de 26,000 fiif-stjerreviews nimme as bewiis dat it wurket. Giorgio advisearret it fersprieden fan essensjele oaljes fan lavendel, eucalyptus of bergamot om rêst te befoarderjen.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Paint Set
Hjir is in oar idee foar fans fan kleurboeken foar folwoeksenen: ynvestearje yn in akwarelset en skilderje gewoan wat yn 't sin komt, suggerearret Thompson. It is net wat jo moatte hawwe gjin ferwachting fan dielen, se seit. It kin allinich fan jo wêze - sjoch gewoan wat der bart. It proses fan skepping kin terapeutysk wêze en in meditative ûnderbrekking leverje fan wat der yn jo holle bart. Wy hâlde fan dizze set, om't it komt mei in boarstel fan hege kwaliteit en it deksel ferdûbelet as in palet.
balke7. beam de iene 30ml CBD Tincture
Alles dat CBD-infused kin echt nuttich wêze mei eangst, seit Giorgio. Se merkt op dat sy en har kliïnten diels binne foar beam, in Boston-basearre CBD-merk. De iene is in tincture infused mei organyske fytocannabinoïde-rike CBD-oalje, hennep sied oalje en druven sied oalje, en jo kinne kieze it nivo fan smaak en sterkte.
Amazon8. It Anxiety Journal: Oefeningen om stress te kalmearjen en eangst te eliminearjen wêr't jo ek binne
Journaling is ien fan Thompson's favorite metoaden foar it omgean mei eangst, en ien dy't se persoanlik brûkt. Se advisearret gewoan pinne op papier te setten en te sjen wat der komt, mar as jo wat help nedich hawwe om te begjinnen, brûk dit tydskrift as gids. It is fol mei skriuwprompts, kalmerende mindfulness-oefeningen en ynspirearjende sitaten.
thúsbehandeling foar roos en hierfal
RELATED: West Elm ferkeapet no gewichtdekens en se binne krekt sa chic as jo ferwachtsje
