8 bêste iten foar jichtdieet

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 9 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Technology BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
• Nijs Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Jicht is in pynlike foarm fan artritis dy't ûntstiet as in oerskot oan urinsoer opbout en kristallen foarmet yn jo gewrichten. De tastân feroarsaket hommelse pine, swelling en ûntstekking fan 'e gewrichten en hat meast ynfloed op' e grutte teannen. It kin ek ynfloed hawwe op 'e fingers, polsen, knibbels en hakken.

Urinezuur, dy't jicht of jichtoanfallen feroarsaket, is it ôffalprodukt dat wurdt makke troch it lichem as it in stof brekt neamd purine, dy't yn in protte fiedsels wurdt fûn. Jichtoanfallen komme normaal nachts foar en duorje 3-10 dagen ^[1] ,

List fan Ingelske romantyske films

Ien fan 'e dingen dy't jo kinne helpe by it behearen fan jo jicht is it ferminderjen fan it oantal purines dat jo ite. Minsken mei jicht sille oerskot urinsoer net effisjint kinne fuortsmite út har lichem, yn tsjinstelling ta sûne minsken. In jichtdiët kin helpe by it ferminderjen fan urinsoernivo yn it bloed, en dêrmei helpe by it behearen fan 'e tastân en fertrage de fuortgong fan mienskiplike skea ^{[twa] [3]} ,

In jichtdieet hat as doel jo te helpen in sûn gewicht te berikken en goede ytgewoanten. Troch it konsumpsje te beheinen fan iten dat heech is yn purine, lykas oargelvlees, read fleis, seafood, alkohol en bier, liedt in jichtdieet jo by it konsumearjen fan it juste soarte iten, dat net allinich it begjin fan dizze oanfallen sil foarkomme mar ek in sûne libbensstyl befoarderje.

Yn it hjoeddeiske artikel sille wy efkes sjen nei guon fan 'e bêste iten dat kinne wurde opnommen yn jo jichtdieet.

1. Fruchten

Hast alle soarten fruchten binne feilich foar jicht. Stúdzjes wize derop dat kersen hieltyd foardieliger binne foar jicht, om't it kin helpe oanfallen te foarkommen troch urinsoernivo te ferleegjen en ûntstekking te ferminderjen. Konsumearje fruchten dy't ryk binne yn fitamine C , lykas sinesappels, mandarijnen en papaja binne ek geunstich foar it behearen fan jicht.

2. Grienten

Eet in soad grienten lykas kailan, koal, squash, reade paprika, beet, ensfh. It konsumearjen fan griente sil sokke grienten net allinich helpe om de symptomen te ferlichtsjen, mar ek de opkomst fan urinsoernivo yn jo lichem te foarkommen, wêrtroch it begjin fan jichtoanfallen , Foegje ierappels, earten, paddestoelen en auberginen oan yn jo jichtdieet foar better behear fan 'e tastân.

oefening te ferminderjen buik fet thús

3. Griente

Linzen, beannen, sojabeanen en tofu binne guon fan 'e bêste leguminten dy't kinne wurde konsumeare foar jicht. Heech yn proteïne en glêstried, kontroleare konsumpsje fan leguminten kin it foarkommen fan ûntstekkingen feroarsake troch jicht ,

4. Noten

Stúdzjes hawwe oanjûn dat in jichtfreonlik dieet alle dagen twa itenstleppels nuten en sieds moatte befetsje. Goede boarnen fan nôt en sied mei lege purine omfetsje walnoten, amandelen, flaaksied en cashew nuten ,

5. Folsleine granen

Folsleine kerrels lykas tarwekiem, semels en havermout befetsje allegear matige hoemannichten purines, mar foar dyjingen mei jicht binne de foardielen fan it iten fan nôt mei folle nôt de risiko's. Kontroleare konsumpsje fan haver, brune rys, koarn ensfh. Kin helpe om de symptomen en pine assosjeare mei jicht.

6. Suvelprodukten

Ut stúdzjes docht bliken dat it drinken fan molke mei lege fetten en it iten fan molke mei in lege fet kin ferminderje jo urinezuurnivo's en risiko fan in jichtoanfal. De aaiwiten fûn yn molke befoarderje ekskresje fan urinsoer yn 'e urine, en beheare dêrmei de tastân. Yn ferliking mei suvelprodukten mei hege fetten ferskynt suvel mei lege fetten benammen foardielich.

7. Aaien

Stúdzjes hawwe oanjûn dat it konsumearjen fan aaien foardielich kin wêze foar in yndividu dat lijt oan jicht. Aaien hawwe leech purines en it konsumearjen se yn moderaasje kin helpe ferminderje de jicht ûntstekking.

pindabûter vs amandelbûter

8. Krûden en krûden

Terapeutyske krûden lykas gember, kaniel, rozemarijn, kurkuma en ashwagandha kinne goed wurkje by it ferminderjen fan jicht-feroarsake pine, om't se krêftige anty-inflammatoire binne. Swarte piper, kaniel, cayenne binne guon fan 'e foardielige krûden en krûden dy't men kin tafoege wurde jicht dieet ,

Op in lêste noat ...

Neist de niisneamde itenstikken, spultsje fleis en bepaalde fisken, kinne it measte fleis yn moderaasje konsumeare. Plantebasis oaljes lykas oalje, kokosnoalje en flaaks oaljes binne ekstreem geunstich foar in yndividu dat lijt oan jicht. Men kin ek kofje, tee en griene tee konsumearje.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Ik fûn it meast betiizjend, ik wist net wat te leauwen: ferkenning fan pasjintbeslút om GOUT EN DIET te meitsjen. Reumatology, 56 (suppl_2).
2. [twa]Marquart, H. (2017). Jicht en dieet.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Update oer belang fan dieet yn jicht. It Amerikaanske tydskrift medisinen, 129 (11), 1153-1158.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side