Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Yoga is de perfekte metoade om it lykwicht te hâlden tusken jo geast, lichem en geast. It biedt in protte sûnensfoardielen dy't jo sille helpe yn in ideaal wenjen. Behalven ferbetterjen fan fleksibiliteit kin yoga folle mear dwaan om jo hale en sûn te hâlden. D'r binne in protte asanas dy't binne ûntwurpen foar spesifike sûnensfoardielen. De katte pose yn yoga of oars marjyarasana neamd is ien fan har. By it beskôgjen fan alle asanas is de katteposysje yn yoga de populêrste, om't it heul maklik te learen is. In oare wichtige faktor dy't de kat yn yoga sa ferneamd makket is dat it kin wurde dien sûnder folle kontraindikaasjes.
ferneamde sitaten oer it helpen fan oaren
Hjir is hoe't jo de katteposysje dwaan yn yoga as marjyarasana. Gean sitten yn vajrasana-posysje en pleats jo hannen op 'e flier, sadat jo palmen en ellebogen de grûn reitsje. Ek moatte jo earmtakken jo knibbels oanreitsje. Kom no yn in tafelblêdposysje. Sjoch rjocht yn 'e foarrjochting en ynhale. Sjoch no yn 'e omheechrjochting troch jo holle omheech te kanteljen. Besykje jo mage en jo navel nei ûnderen te triuwen en til jo billen op. Hâld dizze posysje 30 sekonden fêst en ynhale en útademen folslein. Hjir binne wat fan 'e wichtige foardielen fan katteposysje.
KENNE JY DE FOARDEN FAN POWER YOGA?
Relaks werom: De katteposysje yn yoga is heul effektyf by it losmeitsjen fan 'e rêch en rêchbonke. It docht ek op jo nekke en skouders wêrtroch de spieren kinne ûntspanne en stretchje. Dit makket it in perfekte kar foar dyjingen dy't pine hawwe yn 'e rêch, nekke as skouders. Mar, resinte ferwûning en chronike rêchpine binne kontraindikaasjefaktoaren foar it útfieren fan 'e katteposysje.
Fersterket búk: De katteposysje sil helpe by it kontraktearjen fan de abdominale spieren as jo yn- en útademje, troch jo mage en marine nei ûnderen te triuwen. Ien fan 'e wichtichste foardielen foar sûnens fan katteposysje is it fermogen om it spiisfertarringskanaal en spinale floeistof te stimulearjen. Dit sil helpe by it ferminderjen fan jo mage en it plat en sterk meitsje.
Ferbetteret sirkulaasje: As jo op syk binne nei in yogaposysje om jo bloedsirkulaasje te ferbetterjen, kin de katteposysje de bêste kar foar jo wêze. De foardielen fan katteposysje omfetsje goede bloedsirkulaasje. Dit sil helpe by better ferfier fan soerstof en fiedingsstoffen, wêrtroch jo aktyf en enerzjyk wurde. As jo wurgens en malaise ûnderfine, oefenje dan de katteposysje.
Stimuleart spijsverteringsstelsel: De katteposysje is ien fan 'e oanrikkemandearre yoga-asanas foar spijsverteringssteuringen. Dit sil helpe by it genêzen fan obstipaasje en ferkearde stoelbewegingen. De foardielen fan kat posearje foar de spiisfertarringferbettering wurdt foaral ûnderfûn fanwegen har massaazjeffekt op 'e abdominale organen, ynklusyf de mage en darm.
Fergruttet longkapasiteit: D'r binne in protte yoga-asanas dy't belang jaan by it ferbetterjen fan 'e longkapasiteit. De katteposysje is ek ien ûnder har. De djippe ynhalaasje en exhalaasje dy't belutsen is by de proseduere helpt de longkapasiteit te ferbetterjen en resulteart dêrtroch yn in avansearre longfunksje.
Fersterket pols en knibbels: Om't de asana op sa'n manier is ûntwurpen dat jo belang moatte jaan oan jo polsen en knibbels, wurde de sûnensfoardielen fan 'e katteposysje ek útwreide nei jo ledematen. Dit sil pine helpe yn 'e pols en knibbels. It helpt ek by it fersterkjen fan 'e knibbels foar dyjingen dy't lije oan kniepine.
