Relaasjes - sels de goede - hawwe har ups en downs. Mar wylst wy ús wichtige oaren yn hâlde nettsjinsteande fan harren gebreken, der binne in hantsjefol trekken dy't hawwe it potinsjeel te dwaan in nûmer op jo lange-termyn lok as in pear. Mar net stress út krekt noch: Mochten jo en jo partner tick it fak op ien fan de attributen hjirûnder, it betsjut net it ein. Ynstee dêrfan is it in springpunt nei in sûn bewustwêzen fan wêr't jo partnerskip in bytsje R&R nedich kin. Sit gjin soargen, wy hawwe de strategyen om te helpen.
1. Se ferjaan, mar nea ferjitte
Grudge holders, pas op: De oanstriid om nea los te litten fan in flater of cutting opmerking jo partner ienris makke kin betsjutte in minder dan lokkich uny. Miskien begrave jo in ferline ynsidint tsjin ferantwurdlikens nimme en ferûntskuldigje foar it. Of miskien kinne jo gewoan net helpe om in alledaagse opmerking dy't ienris makke is as in patroan te lizzen - en it opnij oan te bringen by elk argumint (of nei in pear cocktails), nettsjinsteande hoe lang lyn it plakfûn. Wêrom is it in probleem: Couples fjochtsje. Dat is in jûn. Mar hoe't jo konflikt oplosse, is wat it meast telt as it giet om de algemiene sûnens fan jo rjochting.
De Fix: Stribje om iepen te wêzen foar de ynspanningen fan jo partner om de skea te reparearjen. Of as jo de oertreder binne, tink derom dat it noait te let is om jo flater te behertigjen en besykje de folgjende kear better te wêzen. Ommers, sluting telt foar in soad. Skriuwt relaasje coach Kyle Benson : It ferskil tusken lokkige pearen en ûngelokkige pearen is net dat lokkige pearen gjin flaters meitsje ... Se dogge allegear deselde dingen dy't ûnsûne pearen dogge, mar op in stuit hawwe se in petear wêr't se fan weromkomme.
hûsmiddels foar heul droech hier
2. Se sizze net mear 'asjebleaft' en 'tankje'
Manieren binne saak. In soad. Krekt om't jo seis moanne of seis jier tegearre west hawwe, betsjuttet net dat jo jo partner moatte betankje elke kear as se jo de creamer foar jo kofje passe of jo auto tsien minuten opwarmje foardat jo fuortgean moatte. Yn feite, it ferlitten fan asjebleaft en tankje jo - of elk teken fan tankberens - kin oer de tiid achtleazens en in gebrek oan wurdearring foar elkoar sjen litte.
De Fix: It is echt sa simpel: Express tankberens foar lytse ynspannings faker. (Sjoch, ik kin net leauwe dat jo tocht hawwe om myn auto op te waarmjen. Dat wie sa aardich fan jo!) Dy ienfâldige hanneling kin krêftich genôch wêze om de skea fan sels in blowout-fjochtsjen tsjin te gean, neffens in stúdzje publisearre yn it tydskrift Persoanlike relaasjes . (It is net hoe faak jo pleitsje, it is hoe't jo inoar behannelje dat telt, neffens de auteurs fan 'e stúdzje.)
3. Se net Prioritearje relaasje rituelen
Nije ûnderfinings binne alles oan in relaasje . (Cue de surge yn jo harsens beleanning sintrum dat replicates de rush fan 'e iere dagen.) Mar wille kin ek fûn wurde yn it mundane. Bygelyks, as jo elke snein by de keukentafel treffe om de ûnreplik guod seksje te lêzen of it feit dat, nettsjinsteande hoe let de bedtime routine giet mei de bern, jo altyd tegearre ûntspanne nei in 20-minuten werhelling fan Schitt's Creek neistinoar. Wat de routine ek is, it momint dat jo of jo partner der foar kieze om derop oer te slaan of it fanselssprekkend te nimmen, sille wierskynlik pine fan ûngelokkich folgje.
De Fix: Duorjende leafde wurdt fieden troch lytse, deistige mominten fan ferbining, neffens psycholooch Dr. John Gottman fan it Gottman Institute. Mei oare wurden, dy lytse deistige ynteraksjes dy't gewoan ús binne, jouwe in soad op - jo moatte gewoan tiid foar har meitsje.
4. Se besteegje noait kwaliteitstiid ... apart
Jo wearze fan 'e tiid dy't jo partner trochbringe oan it spieljen fan fideospultsjes, mar om ien of oare reden sitte jo altyd side-by-side om har te jubeljen as har Madden-strategyen yn realtime spylje. D'r is in namme foar dit soarte gedrach: it hjit de-selfing en it is de hanneling fan dingen opjaan dy't jo kearn binne of wa't jo binne om in relaasje te behâlden. Mar de aksje fan dit bringt wrok. Yn sûne relaasjes balansearje wy ús yndividuele behoeften en útdrukkingen mei ús need om te ferbinen en gear te wurkjen mei oaren, ferklearret Dr Paula Wilbourne, klinyske psycholooch, mei-oprjochter en Chief Scientific Officer fan Sibly . Mar de-selfing makket dat jo it delikate lykwicht ferlieze tusken autonomy (sizze, dy firtuele yogaklasse dy't jo wolle besykje) en it tsjinjen fan 'e behoeften fan' e minsken om jo hinne. It resultaat is dat jo fergriemd wurde mei de prioriteiten fan jo partner en allinich stim jaan oan har behoeften, wylst jo jo eigen begrave.
De Fix: Stopje mei in passy foar de hobby's fan jo partner en prioritearje tiid apart dy't jo gefoel fan sels koestert en de identiteit dy't bûten jo relaasje bestiet. (Oer dy yogaklasse: planne it wylst jo partner fideospultsjes spilet en jo sille der beide lokkiger foar wêze.) Nei alle gedachten ôfwêzigens docht meitsje it hert lokkiger. It is ek 100 prosint nedich foar in lokkiger feriening.
5. Se fjochtsje mear as se meiinoar komme
Lykas wy seine, gefjochten binne par foar de kursus. Mar neffens in stúdzje fan it Gottman Ynstitút, de meast twingende foarsizzer fan oft echtpearen bliuwe tegearre is harren ferhâlding fan positive nei negative ynteraksjes. Se ferwize nei it as de 5:1-ferhâlding, wat betsjut dat elke kear as jo jo partner narje om in badkeamerhandoek op 'e flier te litten, jo ek fiif (of mear) positive ynteraksjes tsjinje. Dit kin in tút wêze, in komplimint, in grapke, in momint fan opsetlik harkjen, in sinjaal fan empasy ensafuorthinne. Ungelokkige pearen trend nei mear negative ynteraksjes dan positive, wat gjin goede vibes op lange termyn opleveret.
De Fix: Meitsje tegearre in tasizzing om jo deistige ynteraksjes wat lichter te bringen troch te laitsjen oer de lytse rûzjes tsjin it hâlden fan in wrok. (Sjoch hjirboppe.) It kin yn 'e waarmte fan it momint lestich wêze om it grappich te finen, mar hoe mear jo it positive foarrangje, hoe grutter it geloksferheging.
RELATED: 3 Toxyske dingen om te foarkommen yn in relaasje of houlik
