Wy sille grif net de earste wêze dy't jo fertelle dat moarnsiten it wichtichste miel fan 'e dei is. Mar jonges: It is it wichtichste miel fan 'e dei . Dus doch it goed mei ien fan dizze winnende krêftkombinaasjes.
Banaan + sûkelade + nutbûter
Dit geweldige triumviraat leveret trije wichtige fiedingsstoffen: proteïne, glêstried en kalsium yn oerfloed. Wip it hiele ding byinoar yn in blender of ferspriede de yngrediïnten yndividueel op in stikje weetbrún.
Toast + Avocado + Egg
Avo-toast kin trendy wêze, mar it is ek fol mei anty-oksidanten en sûne fetten dy't jo goed en sêd hâlde oant de middei.
RELATED: 7 Smashing Avocado Recipes
Steel-cut haver + bessen + mingde nuten
Hjir is de reden wêrom't wy fan haver hâlde: se fasilitearje spiisfertarring, se ferleegje cholesterol en se hâlde jo oerenlang fol fiele. Smyt wat nutriïnt-rike beien en proteïne-ynpakt nuten, en do hast sels in macht moarnsbrochje.
Hiele aai + boerenkool + geitekaas
Wy witte allegear dat boerenkool deugdsum is (fiber, potassium en vitaminen B6 en C). Mar it goede nijs foar suvelleafhawwers is dat geitentsiis ek aardich sûn is, om't it leech is yn kalorieën en in solide boarne fan kalzium en proteïne. Bring op 'e moarn omelets.
hiele tarwe muffin + yoghurt + Flaxseed + blueberry
In stikje hiele weetbrea of in muffin sil jo folje mei glêstried. Wergje dan wat lijnzaad (omega-3 fatty soeren), bosbessen (hertsûn kalium) en fetfrije yoghurt (kalsium, proteïne) foar de smoothie bowl fan jo dreamen.
