Jo hawwe besocht tart kersensap te drinken. Jo hawwe mear skiep teld as der oait wêze koe op 'e planeet. En dochs, hjir lizze jo wekker op bêd, telle de kostbere oeren ôf oant jo foar de dei op moatte. Foardat jo josels opjaan foar in sliepleaze nacht, besykje ien fan dizze YouTube-fideo's te besjen. Wy binne ree om te wedzjen dat jo sille doze foardat de credits rôlje.
RELATED : 6 Dinners wittenskiplik bewiisd te helpen jo in bettere nacht sliepe
ASMR
Earst betocht yn 2010, de term ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) is dreech om te beskriuwen mei wurden, mar makliker te begripen nei't jo it ûnderfine. Yn prinsipe is it in audio- en fisueel-induzearre sensaasje dy't ferlykber is mei de kjeld dy't jo krije as jo in echt prachtige stim hearre. It sjenre is frij breed, mei fideo's fariearjend fan sântunen lykas de hjirboppe oant dizze grinsgrize make-up artist simulaasje dat joech ús nachtmerjes mar bringt blykber oare minsken yn 'e sliep.
Napflix
Net in spesifike fideo per se, mar Napflix curates de meast saaie YouTube-fideo's foar jo sjochplezier foar it bêdtiid. Gean gewoan nei de side, klikje op wat jo tinke dat jo yn 'e sliep sille bringe (tink: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain of The Wonderful World of Tupperware) en fiel dat jo eagen swier begjinne te wurden.
Begeliede meditaasjes
Regelmjittige meditaasje is bûn oan ferbettere sliepkwaliteit, mar as jo gjin gewoane meditator binne, kin in begeliede ferzje op YouTube noch wûnders dwaan. In protte binne mar sawat in oere lang, mar jo sille dêrfoar sliepe. Tink oan dit as de meast ûntspannen Savasana fan jo libben - dy tiid doe't jo perfoarst begon te snurken yn 'e midden fan in fol yoga-klasse.
RELATED : 8 dingen dy't miskien barre as jo begjinne te meditearjen
Binaural Beats
Binaural beats binne auditive yllúzjes dy't barre as ferskate toanen tagelyk yn elk ear spile wurde. It idee is dat jo ûnderbewuste de gatten tusken har sil ynfolje. D'r is gjin wittenskiplik bewiis om te bewizen, lykas guon loyalisten beweare, dat binaurale beats de harsensfunksje kinne ferbetterje of jo kinne bringe nei feroare steaten fan bewustwêzen, mar wy kinne ûnwittenskiplik befestigje dat dizze fideo's super ûntspannend binne en befoarderlik binne foar yn sliep falle.
Natuerlûden
Net sa fancy of wittenskiplik (as pseudo-wittenskiplik) as yngenieurde beats of semi-griezelige ASMR, mar reinwâlden, fûgels dy't tjirgjen en rôljende tongerbuien binne guon fan ús go-to soundtracks om yn sliep te fallen. Leau ús net? De fideo hjirboppe hat mear dan 18 miljoen werjeften op YouTube, dus d'r moat wat wêze oer de beruhigende lûden fan 'e oseaan dy't laitsje yn it gesicht fan sliepleazens.
RELATED : Skjin sliepen is de nije sûnenstrend dy't jo moatte besykje
