Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Is pasta sûn of net sûn? Hoewol in protte fan dit gerjocht hâlde, wurdt it as ungesund ûnderfûn. Is d'r in manier om jo pasta sûner te meitsjen? Lit ús beprate.
Litte wy nei de basis sjen. Folsleine korrels binne sûn en ferfine korrels binne net sa sûn. Itselde jildt foar pasta. Folsleine nôtpasta is relatyf better dan ferfine pasta.
It proses fan raffinearjen kin sûnere dielen fan 'e korrels eliminearje en makket it einprodukt dêrom minder fiedend.
Kinne jo jo pasta in sûn miel meitsje? No, as jo folgraanpasta brûke en oare fiedende yngrediïnten kombinearje lykas beanen en feggies, dan ja, sels pasta kin in sûn miel wêze. Hjir binne wat mear suggestjes en feiten.
Goede boarne fan enerzjy
Pasta is in goede enerzjyleveransier foar jo brein en ek foar jo spieren, om't it yn prinsipe koalhydratenmiel is.
It is glukoaze. Folsleine nôtpasta is komplekse koalhydraten dy't enerzjy frijmakket en jo glukoaze-nivo stabyl hâldt.
Make It Nutritious
Utsein koalhydraten leveret pasta ek vitaminen en mineralen.
Laad jo pasta mei grienten, sadat jo wat ekstra glêstried krije tegearre mei fiedingsstoffen en anty-oksidanten. Tomatensaus tafoegje om it mei anty-oksidanten te laden en lytse hoemannichten tsiis foar proteïne ta te foegjen.
Natrium / cholesterol
Pasta is frij fan cholesterol en leech yn natrium. Dat, it kin in diel wêze fan jo dieet-plan foar gewichtsverlies. Jo kinne it in lykwichtige miel meitsje troch jo yngrediïnten mei soarch te kiezen om it te meitsjen.
Hâldt bloedsûkernivo's stabyl
As jo soargen meitsje oer spitsen yn 'e bloedsûkernivo's, dan foarkomt de lege GI fan heulkorrel pasta (glycemyske yndeks) de hommelse hege en lege bloedzucker.
Hoewol guon merken fan ferfine pasta binne ferrike mei niacine, foliumsoer, riboflavine en thiamine, kies folgraanpasta as jo jo bloedglukose wolle stabilisearje.
Sels sporters leaver pasta!
Wat de measten fan ús net witte is it feit dat guon atleten pasta foarkomme as in miel foar in race. Se fertrouwe derop foar stabile enerzjynivo's.
Kaloaren?
Hoe sit it mei syn kaloryen? Gekookte pasta (1 beker) biedt sawat 200 kaloryen. Folsleine nôtpasta kin jo fol hâlde en krewearjen tusken miel foarkomme.
Selenium
Pasta biedt ek selenium. Selenium helpt by it aktivearjen fan beskate anty-oksidant-enzymen yn jo lichem dy't frije radikale skea yn sellen foarkomme.
Mangaan
Mangaan is in oar mineraal oanwêzich yn pasta. Dit mineraal hat syn rol by it kontrolearjen fan bloedglukoaze. Kies pasta mei heulkorn en brûk oliifoalje. Op dizze manier kin pasta ek in sûn miel wêze.
