Lykas dea en belestingen, liket it dizze dagen dat stress gewoan in ûnûntkomber diel fan it libben is. Om dermei om te gean, hawwe wy ús oergien nei wyn, útgean nei ús wichtige oaren en meditaasje, wêrfan de tredde hat bliken dien folle mear foardielen te leverjen dan wy oait foarsteld hawwe. Lês fierder foar acht dingen dy't miskien barre as jo de rêst begjinne te omearmje.
Jo kinne minder stress wêze
Wy komme net yn 'e wittenskiplike details, mar gewoan, meditaasje feroaret dyn brein . As jo meditearje, meitsje jo de ferbiningen fan bepaalde neuronale paden los, wylst jo oaren fersterkje. Dit makket jo better útrist om te gean mei stressfolle situaasjes en aktivearret it diel fan 'e harsens dat omgiet mei redenearring.
En wierskynlik gewoan sûner yn 't algemien
Fansels is stress in grut probleem, en manifestearret faaks fysyk. Mar meditaasje helpt ek mei mear snij-en-droege medyske problemen. Neffens Herbert Benson, MD , in kardiolooch dy't de sûnensseffekten fan meditaasje foar tsientallen jierren studearre hat, 'De ûntspanningsreaksje [fan meditaasje] helpt metabolisme te ferheegjen, bloeddruk te ferleegjen en hertslach, sykheljen en harsenswellen te ferbetterjen.' Wy harkje…
En noch mear meilibjend
Stúdzjes oer meditaasje (en der binne folle ) hawwe sjen litten dat minsken dy't it regelmjittich dogge mear empasy en meilibjen sjen litte as minsken dy't dat net dogge. En hey, it makket sin. Binne jo net folle kâns op jo mem as jo de dei as in gigantyske stressbal oer jo kompjûter trochbrocht hawwe?
Mar dy'sil earder opstean moatte
De measte minsken meditearje foar 20 minuten direkt nei it opstean en 20 minuten soms foardat se op bêd gean. Dat ja, dit betsjut dat jo earder moatte opstean of jo hier föhnen moatte oerslaan. De dingen dy't wy dogge foar in rêstiger geast.
RELATED: Goed nijs: elkenien kin meditearje
Jo'sil wierskynlik mear wurk dien krije
Yn poerbêst nijs fergruttet meditaasje jo fermogen om ôfliedende drangen te wjerstean. En as jo de ynternetpuppy-fideo foar in oere as twa kinne wjerstean, binne jo wierskynliker jo wiere doelen earder te berikken.
En rjochter sitte
Meditaasje fereasket goede posysje. Dus hoe mear jo meditearje, hoe mear jo hyperbewust wurde fan jo posysje yn sa'n bytsje elke situaasje.
En better sliepe
In resinte stúdzje troch de Journal of the American Medical Association fûn dat mindfulness-meditaasje de kwaliteit fan sliep ferbettert en koe helpe te fjochtsjen tsjin slapeloosheid. Reden dat jo better binne ynrjochte om alle ûnnedige (op it stuit) en racing gedachten út te blokkearjen dy't jo ophâlde.
Mar jo moatte der miskien hurd oan wurkje
Lykas mei breidzjen of learje skie, sille jo wierskynlik gjin ekspert wêze de earste kear dat jo it besykje. It duorret oefening om alle ûnnedige gedachten út jo geast te triuwen en te fokusjen op it wêzen yn it momint. De kaai is om derby te bliuwen en te erkennen dat jo better wurde.
