Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Gorkha-probleem dat moat wurde repareare nei't BJP oan 'e macht komt yn Bengalen: Amit Shah
- Sehwag bewûnderet de ynspanningen fan Sakariya, seit dat IPL wiere maat is foar Yndiaanske dream
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India lansearje per ongelok befestige ferwachte funksjes
- Aandelen mei hege dividenden kinne net de juste kar wêze: hjir is wêrom
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Sûnens Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 1 july 2020| Neisjoen troch Karthika Thirugnanam Malic acid is in natuerlik produsearre ferbining troch it minsklik lichem as sûker as koalhydraten yn enerzjy ôfbrekke. De gearsetting is lykwols ek natuerlik te krijen yn ferskate fruit en grienten.
Malic acid is net in soad bekende ferbining, mar it is like effektyf as sitroensoer. Yn in protte fruit en grienten hâldt malinsoer de topposysje. It leveret taart, soere as bittere smaak oan dit iten.
In protte farmaseutyske bedriuwen produsearje oanfollingen foar malyzuur om sportprestaasjes te stimulearjen, nierstiennen te behanneljen en droege mûle te foarkommen. Malic acid wurdt ek brûkt troch kosmetyske yndustryen om krêms en lotions te meitsjen dy't fergrizingstekens kinne ferminderje, akne behannelje, deade hûden ferwiderje en hûdhydrataasje befoarderje. Sjoch efkes nei iten dat natuerlik ryk binne oan appelsoer.
Fruchten ryk oan malic acid
1. Appel
Malic acid is it wichtichste organyske soer yn appels yn ferliking mei sitroensoer en wynsteinsoer. In stúdzje seit dat malic acid yn 'e fruit goed is foar sawat 90 prosint fan' e totale organyske soeren. Sitroensoer bestiet yn appels, mar yn in heul lege konsintraasje. [1]
2. Wettermelon
Yn in stúdzje waard fûn dat it sappige en fleisige diel fan in watermeloen natuerlik ryk is oan appelsoer. De stúdzje waard útfierd op sawol it reade fleis as oranje-giele wettermeloenen. [twa]
3. Banaan
Natuerlik ripe bananen befetsje malic acid as haadsoer. Oare organyske soeren lykas sitroensoal en oksaalsoer binne ek oanwêzich, mar yn lege konsintraasje. Dizze essensjele ferbining komt foar yn oplosbere foarm yn banaan, lykas kalium- as natriumsâlen. [3]
4. Sitroen
Hoewol sitroensoer it oerhearskjende soer is yn citroen, wurdt malic acid ek yn 'e frucht yn goede kwantiteit fûn. Yn in stúdzje hawwe de pulp en de blêden fan citroen de oanwêzigens fan malic acid tegearre mei oare ferbiningen lykas aminosoeren en sûkers toand. [4]
5. Guave
Neffens de Encyclopedia of Food Sciences and Nutrition is guave ryk oan appelsoer en oare organyske soeren lykas ascorbine-, glycol- en sitroensoeren. De oanwêzigens fan malic acid tegearre mei oare soeren yn guave is ferantwurdlik foar syn tartige smaak en lege pH-wearde. [5]
6. Blackberry
It is in hearlike ytbere frucht ryk oan meardere fiedingsstoffen. In ûndersyk útfierd op 52 farianten fan bramen hat oantoand dat de ezel-soere-ynhâld fan 'e fruchten farieart tusken 5,2 en 35,3 prosint fan' e totale soeren, dat is sawat 280 mg yn 100 gm. [6]
7. Abrikoos
Abrikoos is in rûn en giel prúm-lykas fruit dat in tartens hat lykas plommen. In stúdzje basearre op wearden foar itenûndersyk toant de top 40 planten ryk oan appelsoer, rangskikte abrikoos op sechsde posysje mei 2,2 prosint fan it soer. [7]
8. Plom
In pruim is in fiedend fruit en in poerbêste boarne fan anty-oksidanten, meardere fitaminen en mineralen. In ûndersyk publisearre yn tydskrift Foods seit dat yn in ryp farsk fan prûm appelsoere yn bulk wurdt fûn út alle organyske soeren. Quinic acid wurdt ek yn grutte hoemannichte fûn yn 'e frucht. [8]
9. Kers
Dit lytse reade fruit is goed foar it hert, bonken en jichtprevinsje. In stúdzje seit dat malic acid yn kers in heul wichtige rol spilet by it jaan fan swietens en soerens oan 'e frucht, wylst glukoaze in lytse rol spilet yn' e algemiene smaak fan 'e frucht. [9]
hoe te stopjen spam mail
10. Kiwi
Dit fruit fan grien fleis is ferneamd om syn swiete en pittige smaak. Berjesoarten binne ryk oan sûkers, fenolyske ferbiningen en organyske soeren. De wichtichste organyske soeren yn beien binne appel- en sitroensoeren. Kiwi is heech yn organyske soeren tegearre mei reade krúsbei en swarte stream. [10]
11. Druven
Dizze frucht fan meardere kleuren is goed foar eagen, hert en hûd. It wurdt brûkt by it meitsjen fan jam, wyn, druvesop, jittik en gelei. In stúdzje seit dat L-appelsoer en wynsteinsoer de primêre organyske soeren binne dy't wurde fûn yn druvesop. [alve]
12. Mango
Dizze seizoensfrucht hat in heech fiedingsprofyl troch de oanwêzigens fan organyske soeren, polyfenolen, fitaminen en mineralen. In stúdzje seit dat de primêre organyske soeren dy't yn 'e frucht binne fûn binne appelsoat en sitroensoer dy't ferantwurdlik binne foar syn soerens. [12]
13. Lychee
Lychee as lietsje is in subtropysk fruit dat fral kultivearre wurdt yn Aziatyske lannen. It hat in unike smaak, skerpe smaak en meardere foardielen foar sûnens. It malic acid yn 'e fruitpulp wurdt yn oerfloed fûn tegearre mei oare organyske soeren lykas wynsteinsoer en ascorbinsoer. [13]
14. Oranje
Neffens SCURTI en DE PLATO binne appelsoer en sitroensoer de meast beskikbere organyske soeren dy't yn in oranje fûn wurde. Dizze soeren helpe by it bepalen fan de aciditeit fan 'e frucht. Oare soeren lykas wynsteinsoere en benzoïse soeren waarden ek rapporteare. [14]
15. Perzik
In perzik is in sappige, lytse, sêfte en fleisige frucht dy't fral fûn wurdt yn 'e berchregio's lykas de Himalaya en Jammu en Kashmir. In stúdzje seit dat ripe perzik in goede boarne is fan appelsoer dat potensjele foardielen foar de sûnens hat foar minsken. [fyftjin]
16. Pear
Pear, algemien bekend as 'nashpati' is in anty-oksidant-rike frucht dy't ferneamd is foar it stypjen fan gewichtsverlies en diabetesbehear. In stúdzje seit dat appelsoer, lykas sitroensoer, de primêre organyske soeren binne yn 'e frucht, om't se helpe by it bepalen fan' e smaak fan 'e frucht. [16]
17. Ierdbei
Malic acid tegearre mei sitroensoer en ellagic acid yn farske aardbei binne ferantwurdlik foar syn soere-like smaak. In stúdzje seit dat yn ierdbei de som fan appelsoer en sitroensoer soarget foar it totale oantal organyske soeren yn 'e frucht. [17]
18. Ananas
Ripe ananas befettet hege nivo's fan malic soeren. In stúdzje lit sjen dat ananas 33 prosint fan appelsoer befettet, tegearre mei oare soeren lykas sitroensoer en ascorbinsoer, dat it fruit in soere smaak jout. [18]
19. Krúsbei
Krúsbei, ek wol 'amla' bekend, is ferneamd om syn anty-oksidant-ynhâld en anty-kanker-effekten. De frucht befettet 10-13 mg malic acid per 100 gram fan 'e frucht. Malic acid, tegearre mei sitroensoer en shikimic acid, binne ferantwurdlik foar de taart en soere skaaimerken fan 'e frucht. [19]
20. Framboas
De soerens fan appelsoer helpt by it opromjen fan deade hûdsellen en it foarkommen fan droege mûle troch mear speeksel te meitsjen. Raspberry is in rike boarne fan fiedingsfezel en organyske soeren lykas appelsoer, oksaalsoer en fumaric acid. [tweintich]
Grienten ryk oan malic acid
21. Broccoli
Primêre metaboliten yn broccoli omfetsje organyske soeren, karotenoïden, fitamine E, fitamine K, fenolen en oare essensjele fiedingsstoffen. Broccoli is in natuerlike boarne fan appelsoer dat helpt by enerzjyproduksje, it bestriden fan spiermoegheid en tanimmend úthâldingsfermogen.
22. Ierappel
Farske ierappels binne in goede boarne fan appelsoer en de konsintraasje fan it soere nimt ôf as de griente ryp wurdt. [ienentweintich] Dit glutenfrije iten is ek ryk oan anty-oksidanten, fitamine B6 en fitamine C.
23. Pea
Erwten binne ryk oan appel-, sitroens- en molkensoer. 100 g earten befetsje sawat 7,4 mg malic acid. As earten wurde kocht, nimt de konsintraasje fan dizze soeren ta, fral as se sûnder wetter wurde kocht.
24. Beanen
Beanen binne peulvruchten dy't in rike boarne binne fan glêstried en fitamine B. Se helpe by it behearen fan bloedglukoaze en it ferbetterjen fan cholesterolnivo yn it lichem. In stúdzje lit sjen dat beanen 98,9 prosint fan malic acid befetsje as bepaald troch floeibere chromatografy mei in UV-sichtbere detektor. [22]
25. Wortel
Wortel is in goede boarne fan kalium, fitamine A, D en B6. Sop makke fan dizze griente heart ek by de populêrste sappen om syn sûnensfoardielen. In stúdzje basearre op it fiedingsprofyl fan woartelsop seit dat L-appelsoer it primêre organyske soer is yn it sop yn ferliking mei sitroensoer, dat 5-10 kear minder is as de prior. [2. 3]
26. Tomaat
De organyske soeren en sûker yn tomaat binne ferantwurdlik foar syn smaak en briedende trekken. Unripe tomaat befettet mear hoemannichte malic acid, wylst de konsintraasje fan 'e ferbining feroaret as it fruit rypet. [24]
27. Mais
It malic acid yn mais is oanwêzich yn adekwate bedrach, dat farieart fan 0.8-1.8 per sint. Oare soeren lykas oksaalsoal en sitroensoer binne ek oanwêzich, mar yn in lytse konsintraasje. In ûndersyk seit dat organyske soeren yn mais tanimme as de plant groeid wurdt mei nitraat-substraat. [25]
Common FAQs
1. Is malic acid min foar jo?
Yntaksje fan fruit en griente is natuerlik ryk oan malic acid is goed foar sûnens, om't it helpt by it ferminderjen fan fergrizingstekens, foarkommen fan kalsybasis nierstiennen en it ferljochtsjen fan pine en sêftens. Malic acid is min as se wurde nommen yn 'e foarm fan supplementen, om't it hûd- en eachirritaasje kin feroarsaakje.
2. Wêr wurdt malic acid fûn?
Fruchten lykas appel en griente lykas woartels binne de natuerlike boarnen fan appelsoer. It wurdt ek produsearre yn ús lichem as koalhydraten wurde ôfbrutsen foar enerzjy. Oare iten lykas yoghurt, wyn, dranken mei fruit-smaak, kaugom en augurken befetsje ek appelsoer.
3. Is malic acid in sûker?
Nee, appelsoer is in soarte fan organysk soer dat wurdt leaud de algemiene sûnens by minsken te ferbetterjen troch te fjochtsjen tsjin ynfeksjes en it ferbetterjen fan ymmúnreaksje.
4. Skeat malic acid tosken?
It iten fan fruit en grienten ryk oan malic acid is goed foar mûnlinge sûnens, om't it vlekken op 'e tosken helpt te ferwiderjen, tandvlees masseart en holtes en parodontitis foarkomt. Malic acid tafoege as soerstofmiddel yn dranken en fersterke dranken kin it emalje erodearje, om't se ek sûker en oare gemikaliën befetsje.
5. Hoefolle malic acid kinne jo nimme?
De terapeutysk feilige hoemannichte malic acid yn in dei te nimmen is 1200-2800 milligram. It is goed om in medyske saakkundige te rieplachtsjen foardat jo begjinne mei oanfolling fan malic acid, om't se ynterferearje kinne mei bepaalde medisinen op recept.
Karthika ThirugnanamKlinyske fiedingsdeskundige en diëtistMS, RDN (Feriene Steaten) Mear witte
