Echt praat: De wrâld is op it stuit in soarte fan puinhoop. En guon fan 'e striid dy't wy te krijen hawwe, lykje sa monumintaal dat it maklik is om te fielen oer de hjoeddeistige stân fan saken. Mar wês der wis fan - d'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om de minsken om jo hinne te helpen. Do kinst petysjes tekenje . Jo kinne jild donearje. Jo kinne oefenjesosjale ôfstân hâldeom kwetsbere minsken feilich te hâlden. En meie wy in oare suggestje biede? Jo kinne aardich wêze.
Elke kear as jo wat aardichs dogge foar oaren - sûnder wat werom te ferwachtsjen - meitsje jo de wrâld krekt sa folle better. Sizze wy dat it feroarjen fan feroaring yn in oar syn parkearmeter de problemen fan 'e wrâld sil oplosse? Fansels net. Mar it sil immen syn dei in bytsje helderder. En hjir is it grappige ding oer goedens: it is besmetlik. Dy persoan kin it gewoan foarút betelje en wat foarsichtich of goeddiedich dwaan foar in oar, dy't itselde kin dwaan ensafuorthinne ensafuorthinne. (Ek ûnfreonlik wêze is it tsjinoerstelde fan behelpsum, ja?)
Hjir is in oar cool feit oer freonlik wêze foar oaren. It profitearret har net allinich - it sil ek goede dingen foar jo dwaan. De measte minsken om 'e wrâld wolle lokkiger wêze, seit Dr. Sonja Lyubomirsky , Universiteit fan Kalifornje Riverside heechlearaar psychology en skriuwer fan The Myths of Happiness. En ien fan 'e machtichste manieren [om dat te dwaan] is eins om immen oars lokkiger te meitsjen troch aardich en romhertich foar har te wêzen.
Hjir binne trije manieren wêrop goed wêze foar oaren josels kin profitearje, neffens Lyubomirsky. Earst kin it jo lokkiger meitsje. Stúdzjes litte sjen dat freonlik wêze foar oaren kin jo goed fiele as in persoan en helpt jo relaasjes te fersterkjen. It is net krekt dúdlik wêrom't dit is, mar ûndersikers fermoedzje dat genereus wêze minsken in gefoel fan dwaan wat wichtich is. Dit op syn beurt fersterket harren stimming. Twads, it oefenjen fan freonlikens kin jo genen oan en útsette. In resinte stúdzje suggerearret dat dit kin wurde keppele oan in sterker ymmúnsysteem. En, as tredde, as jo fierder oertsjûgje moatte om gewoan aardich te wêzen foar minsken, kinne dieden fan freonlikens jo eins populêrder meitsje. In stúdzje fan bern fan 9 oant 11 jier liet sjen dat ienfâldige dieden fan generositeit har better leuk makken troch klasgenoaten.
Dus as jo lokkiger, sûner en better wurde wolle, doch dan in goede die foar in oar. Hee, nim it net fan ús - nim it fan Mr. Rogers. Yn 'e wurden fan' e byldbepalende berneshow host: D'r binne trije manieren nei ultime súkses: De earste manier is om aardich te wêzen. De twadde manier is om aardich te wêzen. De tredde manier is om aardich te wêzen. Dat mei dy wurden fan wiisheid yn gedachten, hjir binne 25 manieren om freonliker te wêzen.
1. Wês aardich foar dysels
Wachtsje, is it hiele punt fan dizze list net om te learen hoe't jo freonlik wêze kinne foar oaren? Harkje nei ús. De woartel foar de measte minsklike gedrach, emosjonele reaksjes en disposysjes binne ynterne en binnen ús persoanlike psyche, seit Dr Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC. It is dêrom gjin ferrassing dat as wy freonliker wêze wolle foar oaren, wy earst by ússels begjinne moatte, foeget er ta. Yn mear as in desennium fan praktyk foar klinyske begelieding, merkte ik op dat safolle fan myn kliïnten yn it foarste plak ûnfreonlik foar harsels wiene. Oft dat begon mei harsels net tastimming te jaan om bepaalde gedachten of gefoelens te belibjen, harsels te slaan foar hoe't se in freon of in leafste miskien hawwe mislearre. Dit kin liede ta faak gefoelens fan skuld, skamte en selstwifel. Om freonliker te wêzen foar oaren, moatte jo begjinne freonliker foar josels te wêzen. Hawwe jo dat?
2. Betelje immen in komplimint
Tink derom dat jo de strjitte rûnen, ien fertelde jo dat se jo jurk leuk hienen? Jo wiene yn prinsipe op wolk njoggen foar de hiele middei. It jaan fan immen in komplimint is typysk frij leech ynspannings foar jo, mar de payoff is enorm. Yn feite hawwe stúdzjes kontinu sjen litten hoe't kompliminten ús libben posityf kinne beynfloedzje. Professor Nick Haslam fan 'e Universiteit fan Melbourne fertelde HuffPost Austraalje , Kompliminten kinne stimmingen ophelje, belutsenens by taken ferbetterje, learen ferbetterje en persistinsje ferheegje. Hy gie op om te ferklearjen, Kompliminten jaan is nei alle gedachten better dan ûntfange se, krekt sa't it jaan fan kado's of bydrage oan woldiedigens foardielen hat foar de skinker. Mar hjir is it fangen: it komplimint moat perfoarst echt wêze. Faux kompliminten hawwe wierskynlik it tsjinoerstelde effekt as echte. Minsken dy't se ûntfange sille faaks fiele dat se ûnoprjocht binne en net goedbedoeld binne, en dat ûndermynt alle positive effekten dy't se miskien fiele oer it wurde priizge, 'sei Haslam.
3. Jou jild oan in saak dat jo soarch oer
In stúdzje út 2008 troch professor Michael Norton fan Harvard Business School en kollega's fûnen dat jild jaan oan in oar it lok fan dielnimmers mear opheft as it jild oan harsels útjaan. Dit barde nettsjinsteande de foarsizzingen fan minsken dat útjeften oan harsels har lokkiger meitsje soene. Tink dus oan in saak dy't jo ticht by it hert leit, doch wat ûndersyk om in renommearre organisaasje te finen (in tsjinst lykas charity checker kin dêrmei helpe) en set in weromkommende donaasje op as jo kinne. Wat ideeën nedich? Donearje oan ien fan dizze 12 organisaasjes dy't swarte mienskippen stypje en de beweging fan Black Lives Matter befoarderje. Of jo kinne jaan oan ien fan dizze njoggen organisaasjes dy't stypje swarte froulju of donearje in miel oan in frontline sûnenswurker.
4. Jou tiid oan in oarsaak dat jo soarch oer
Jild is net de ienige manier om minsken yn need te helpen. In protte organisaasjes en woldiedigens hawwe frijwilligers nedich om it wurd te fersprieden en har doelen te berikken. Jou har in oprop en freegje hoe't jo kinne helpe.
5. Pick up jiskefet út 'e strjitte as jo sjogge it
trouwjurken ûnder 500
Haatsje jo net gewoan ôffal? No, ynstee fan de holle te skodzjen fan dy wetterflesse by it park, nim dy op en set it yn de recyclingbak. Itselde jildt foar guod dat op it strân efterlitten is - sels as d'r gjin jiskefet yn 'e buert is, nim dat rommel mei jo en smyt it as jo kinne. Mem Natuer sil jo tankje.
6. Meitsje se laitsje
Hawwe jo net heard? Laitsjen is goed foar de siel. Mar serieus: Lait triggert de frijlitting fan endorfinen, de natuerlike gemikaliën fan it lichem. Dus oft jo oan 'e tillefoan binne mei jo bestie of besykje in IKEA-kommode te bouwen mei jo S.O., sjoch as jo se krije kinne om in glimke te meitsjen. Mar swit it net as jo gjin eins grappige grappen yn 'e mouwe hawwe. Sels in grappige klip sjen ( dizze is in klassiker ) kin har stimming stimulearje en sels pine ferliede, neffens dizze stúdzje fan 'e Universiteit fan Oxford .
7. Jou in ekstra grutte tip
Wy binne fan 'e gedachte dat, útsein as de tsjinst folslein ôfgryslik is, jo altyd royaal moatte tipje. Mar foaral no't in protte arbeiders yn 'e tsjinstyndustry op' e frontline steane fan 'e pandemy fan coronavirus, moatte jo jo bydrage ferheegje. Lit minsken yn konsumint rjochte yndustry (lykas de iten levering persoan of jo Uber sjauffeur) dat jo wurdearje alles wat se dogge troch tip 5 prosint mear as jo normaal dwaan as jo kinne betelje.
8. Deadzje de dyk woede
virgo en scorpio houlik
D'r binne genôch mooglikheden om freonliker te wêzen foar minsken op 'e dyk. Hjir binne wat ideeën: Betelje de tol fan 'e sjauffeur efter jo, set feroaring yn in oar syn parkearmeter as jo sjogge dat har tiid op it punt is te ferrinnen of lit minsken foar jo fusearje (sels as jo der earst wiene).
9. Stjoer immen in grutte ferrassing boeket blommen
Net omdat it harren jierdei is of omdat it in bysûndere gelegenheid is. Stjoer dyn bestie, dyn mem of dyn buorfrou in moaie bosk blommen gewoan omdat.Kom op, wa soe net bliid wêze om te ûntfangen dizze ljochte giele blommen?
10. Skilje of besykje in âlder famyljelid
Jo beppe mist dy - nim de telefoan op en belje har. Freegje har dan om jo in ferhaal te fertellen út har ferline - se hat miskien net troch in wrâldwide pandemy libbe, mar wy binne ree om te wedzjen dat se wat lessen hat te jaan oer fearkrêft. Of as rjochtlinen foar sosjale distânsje it tastean (sizze, as jo jo muoike troch in finster kinne sjen), swing dan troch om har in besite te bringen.
11. Gean fuort fan negative gedachten en negative minsken
It is dreech om aardich te wêzen as jo lilk, oerstjoer of argewaasje binne. Dus hjir is in tip fan psycholooch Dr. Matt Grzesiak : Stap fuort fan negativiteit. Jo kinne fange jo eigen negative gedachten en keare dyn oandacht earne oars, seit er. It is soms it bêste om josels fysyk út 'e situaasje te ferwiderjen - de keamer ferlitte, gean foar in kuier. Soms is skieding de kaai om objektiver en kalmer te wurden.
12. Bake in traktaasje foar in buorman
Jo hawwe gjin feardichheden op Ina Garten-nivo nedich om wat lekkers te meitsjen. Fan bananenmuffins oant sûkeladekoek, dizze maklike bakresepten foar begjinners binne wis in hit.
tea tree essensjele oalje foar hier
13. Wês goed foar it miljeu
Hee, de planeet hat ek freonlikens nedich. Hjir binne guon manieren wêrop jo it miljeu kinne helpe, fan hjoed ôf. Begjin te dragen in herfillable wetter flesse . Kies duorsume skientme en moade. Begjin in kompost. Kies foar miljeufreonlike thúsprodukten. Donearje, recycle of upcycle ynstee fan yn it jiskefet te smiten. Hjir binne noch mear ideeën foar manieren om de planeet te helpen.
14. Stypje lokale bedriuwen
Foaral yn dizze COVID-19-tiden hawwe lytse bedriuwen it dreech. Winkelje online, doch ophelje of keapje in kado-sertifikaat foar jo favorite pleatslike boetieks. Noch better, fine bedriuwen yn jo buert yn eigendom fan swart om te stypjen.
15. Keapje kofje foar de persoan efter dy
En meitsje it anonym. (Bonuspunten as it fan in pleatslik bedriuw is - sjoch earder punt.)
16. Donearje bloed
It Amerikaanske Reade Krús hat op it stuit te krijen mei in bloedtekoart. Jo kinne in ôfspraak meitsje op harren webside .
17. Harkje goed
Minsken kinne jo maklik fertelle wat it betsjut om in minne harker te wêzen, fertelt sjoernalist Kate Murphy. Dingen lykas ûnderbrekke, nei jo tillefoan sjen, net-sequituren, dat soarte ding. Om in bettere harker te wêzen en derfoar te soargjen dat de persoan mei wa't jo prate wirklik fielt heard , sy advisearret freegje dysels twa fragen nei elk petear: Wat haw ik leard oer dy persoan? en Hoe fielde dy persoan oer wêr't wy it oer hiene? As jo dy fragen beantwurdzje kinne, seit se dat jo per definysje in goede harker binne.
18. Ferjou oaren
Ferjouwing is krúsjaal om in freonliker persoan te wurden, seit Dr. Aslinia. Jo moatte leare oaren te ferjaan foar har waarnommen oertredings tsjin jo. Kin net lykje te krijen oer it? Sykje wat profesjonele help. Oft it no in fergunning professional is foar mentale sûnens as in libbenscoach, fyn immen mei wa't jo noflik fiele en begjin jo eardere pine of lilke gefoelens los te litten dy't jo fêst fiele. As jo it ferline kinne ferjaan en loslitte, wurde jo fansels in freonliker persoan.
19. Plante wat grien yn 'e ferwaarleazge gebieten fan jo buert
Tink oan hoe bliid jo buorlju sille wêze om ien dei wekker te wurden mei wat prachtige struiken of blommen, skynber út 'e blau.
20. Keapje of meitsje in broadsje foar in dakleaze
hokker hierkleur by my past
Kâlde en waarme dranken (ôfhinklik fan it seizoen) binne ek goede ideeën.
21. Wurdearje oare perspektiven
Jo wolle echt aardiger wêze foar jo buorfrou, mar jo kinne gewoan net oer it feit komme dat se jo hûn eartiids fet skamje. Faak steane ús stive oertsjûgingen en tinzen ús bêste yntinsjes yn 'e wei, seit Dr. Aslinia. Dus wat is de reparaasje? Besykje te betinken dat wy allegear it libben oars belibje. Ien fan 'e aardichste dingen dy't jo kinne dwaan is besykje it perspektyf fan oare minsken te begripen. Stel fragen en uterje belangstelling foar minsken. Harkje dan oprjocht nei wat se te sizzen hawwe. Nei ferrin fan tiid, harkjesil jo helpe om minder oardieljend te wurden. (Hé, miskien hie frou Beamon ek ienris in poedige poech.)
22. Lês ien fan dizze boeken
Kindness begjint thús. Fan The Giving Tree nei Blubber , hjir binne 15 boeken dy't bern freonlikens leare.
23. Lit in gloednij resinsje
Jo fertrouwe op beoardielingen fan oare minsken om te besluten wêr't jo ite of jo hier dien meitsje - no is it jo beurt. En as jo tafallich in treflik ober of ferkeaper tsjinkomme, ferjit dan net de manager der oer te litten.
24. Wês in boarne fan positiviteit op sosjale media
D'r is in protte stress-inducerende, negative ynhâld. Squelch de haters mei freonlikens troch it pleatsen fan edukative, ynsjochsinnige en motivearjende ynhâld. Meie wy foarstelle ien fan dizze positive sitaten ?
25. Betelje it foarút
Troch dizze list rûnom te stjoeren.
RELATED: 9 Wittenskiplik bewiisde manieren om in lokkiger persoan te wêzen
