Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Faserich iten | Soarchtips | Faserich iten | Boldsky 
Net in soad witte oer it belang fan glêstried yn dieet, nettsjinsteande it petear fan 'e stêd. Fiber is in plantaardich koalhydraat dat yn twa foarmen komt - oplosber en ûnoplosber. It is in heul wichtich diel fan jo deistige dieet.
Yndiaanske keuken is bekend om syn krûden, koarjes en chutneys, dat is in goudmyn fan glêstried ryk iten. Dizze glêstriedrike fiedsels hawwe in soad sûnensfoardielen dy't befoarderje foar gewichtsverlies, it ferminderjen fan net winske krewearjen, it ferleegjen fan bloedsûkernivo, it bestriden fan ferstipaasje, en it ferminderjen fan it risiko fan beroerte en ferstiping.
Oplosbere fezels wurde meast oanrikkemandearre foar minsken mei sûkersykte en ûnoplosbere glêstried helpt by it ferliezen fan gewicht. Hjir listje wy 20 glêstried Yndiaanske fiedsels op foar gewichtsverlies.
bêste natuerlike sjippe foar gefoelige hûd
1. Pears
Pear is in populêr fruit dat sawol lekker as fiedend is. It befettet in heech nivo glêstried, dat is sawat 9,9 gram.
2. Avokado
Avocados wurde fol mei sûne fetten tegearre mei goede boarnen fan glêstried. It befettet glêstried, wêrtroch't it 10,5 gram per beker makket.
3. Bessen
Bessen lykas raspberry en blackberry hawwe hege nivo's fan glêstried. Blackberry befettet 7,6 gram glêstried en framboas befettet 8 gram glêstried.
4. Figs
Figen binne ek in geweldige boarne fan glêstried. Figen hawwe in perfekte balâns fan oplosbere en ûnoplosbere fezels, wêrtroch't it hast 14,6 gram glêstried makket.
hoe te ferwiderjen puistjes natuerlik en permanint
5. Haver
Haver is ien fan 'e bêste boarnen fan glêstried, besteande út oplosbere en ûnoplosbere fezels. Se kinne op in soad manieren iten wurde yn 'e foarm fan moarnsiten of pudding. 100 gram haver hat hast 1,7 gram glêstried.
6. Kokosnút
Kokosnoten binne populêr en wurde oeral groeid. Se kinne in sûne natuerlike glêstried tafoegje yn jo dieet, wêrtroch't it yn totaal 7,2 gram per beker makket.
7. Peas
De griene earten binne ynpakt mei glêstried en krêftige anty-oksidanten. Erwten besteane út 8,6 gram fan 'e totale dieetfaser.
8. Brune riis
Brune rys befettet mear glêstried dan wite rys. Brune rys wurdt faak konsumeare troch gewichtswachters. Brune rys befettet 3,5 gram dieetfaser.
9. Linzen
Linzen wurde faak brûkt yn Yndiaanske resepten. Se hawwe heech yn dieetfaser, wat helpt om jo enerzjy te ferheegjen en jo metabolisme te stimulearjen. 100 gram siedende linzen befetsje 8 gram glêstried.
10. Squash
Squashen lykas pompoen en butternut squash binne heech yn oplosbere glêstried. Se kinne wurde kocht yn 'e foarm fan sûpen as kerries. Squash befettet 9 gram totale dieetfaser.
11. Spruitjes
Spruitjes binne ien fan 'e bêste Faserige Yndiaanske fiedsels. Se helpe jo systeem te ûntgiftjen mei har anty-inflammatoare eigenskippen. Spruitjes befetsje hast 7.6 gram glêstried.
aloe vera en citroen foar hier
12. Okra Of Lady's Finger
Hast yn alle dielsteaten fan Yndia is de finger fan 'e dame de meast beminde griente. Mar ien beker fan 'e finger fan' e dame, as okra, leveret hast ien tredde fan 'e oanbefellende dieetfaser. It befettet 8,2 gram fan 'e totale dieetfaser.
13. Flax sied
Flaxzaad is ryk oan glêstried en jo kinne dit superfood tafoegje yn jo smoothies as by it bakken fan muffins en koekjes. 100 gram flaaksieds befetsje 27 gram glêstried.
14. Raap
Raap is in oare griente dy't wurdt brûkt yn Yndiaansk koken. It is in geweldige boarne fan glêstried, dy't ek rau kin wurde kocht en iten. Raapjes befetsje 4,8 gram fan 'e totale dieetfaser.
15. Kikkererwten
Kikkererwten besteane út essinsjele fiedingsstoffen, dy't ek ynpakt binne mei glêstried. Se kinne wurde geniete foar lunsj, snack en diner. Kikkererwten befetsje 8 gram fan 'e totale dieetfaser.
wat te dwaan om hierfal te stopjen
16. Woartels
Wortelen binne lekkere grienten dy't in soad hoemannichte fiedingsstoffen hawwe. Dizze swiete grienten binne ek ryk oan glêstried. 1 kopke woartels befetsje 3,6 gram glêstried.
17. Brokkoli
Utsein fitamine C en kalsium is brokkoli ek fol mei glêstried. Om de glêstriedynhâld te behâlden, is it better om it te stoomjen of te sautearjen. 100 gram broccoli befettet 2,6 gram glêstried.
18. Ierappel
Ierappel befettet koalhydraten, mar it befettet ek sawat 4 gram glêstried.
19. Amandel
Amandelen binne ryk oan fiedingsstoffen en unroastere amandelen befetsje sawat 4,5 gram dieetfaser. Om it measte fan 'e glêstried te krijen, kieze foar natuerlike en rauwe amandelen.
20. Folslein bôle
Folsleine bôle binne lekker en ek fiedend. Ien stikje fan it heule nôtbôle befettet 4-5 gram glêstried.
