Jo menstruaasje is pas oer in pear dagen fan no ôf, mar as in freonlike herinnering dat it komt ( dun dun dun ), jo mage hat krûpt en krampt en, earlik sein, it minste fiel. Hjir, 15 dingen te dwaan om de pine yn har spoaren te stopjen.
RELATED: Alles wat jo tochten dat jo wisten oer perioaden ... is falsk
Tweintich 201. Nim ibuprofen. In over-the-counter pine reliever (lykas Advil) yn moderaasje elke fjouwer oant seis oeren kin serieus ferminderjen ûntstekking.
2. Ynvestearje yn in hyt wetter flesse of elektryske ferwaarming pad. Ah, de swiete opluchting fan thermoplastyske rubber of stof-coated wire circuits. Wittenskip hat sjen litten dat it pleatsen fan wat waarms op jo buik of legere rêch foar maksimaal in oere kin eins de effekten fan in pijnstiller neikomme.
bêste kriminaliteit Hollywood-films
3. Jo koenen ek drinke waarm wetter. Ferwachtsje effekten fergelykber mei de hytwetterfles. In heech glês kin wûnders dwaan en helpe jo magespieren losmeitsje.
Tweintich 204. Eat iten ryk oan kalzium en magnesium. De mineralen - fûn yn iten lykas leafy greens, avocado, yoghurt en donkere sûkelade - fungearje as in folslein natuerlike spierrelaxer foar de uterus. Bam.
5. Of hawwe in banaan. Krampen kinne wurde feroarsake troch in potassium tekoart, neffens stúdzjes . Bananen befetsje tonnen derfan, dus yt op.
6. Jo kinne ek ite wat ananas. De lekkere frucht befettet in enzyme neamd bromelain dat west hat sjen litten om pine en krampen te ferminderjen. Yesss.
RELATED: Periode panties binne in ding en se lykje in soarte fan Amazing
Tweintich 207. Gean foar in power walk. Wis, it fielt as in dwylsinnige gedachte as jo ferdûbele binne, mar de flinke beweging helpt jo lichem mear bloed te pompen en endorfinen frij te meitsjen dy't jo krampen eins kinne tsjingean.
8. Nurse in ginger ale. De all-natuerlike soarte is it bêste, mar as jo dat net fine kinne, kin in gemberkapsule of kauw sa effektyf wêze as ibuprofen, neffens ûndersyk .
9. Of nipje in krûdetee. Peppermint of kamille is ideaal foar it kalmearjen fan in oerstekke mage. En soargje derfoar dat it in steamy beker is, lykas wy earder neamden.
RELATED: De 5 bêste dingen dy't jo foar josels kinne dwaan yn jo perioade
kokouu / Getty Images10. Behannelje josels mei akupunktur. Ûndersyk hat sjen litten dat nei in inkele sesje de opioïde receptors fan jo lichem folle ûntfankliker binne foar natuerlik foarkommende pynstillers dy't helpe om spierspanning en ûngemak te ferleegjen.
11. Of krije in massage. Miskien in djippe weefselbehanneling foarkomme, mar in sêfte massaazje kin sirkulaasje en bloedstream ferbetterje - beide goede dingen as it giet om it genêzen fan krampen.
12. Nim in waarm bad. Wy werhelje: It giet allegear oer de waarmte.
RELATED: 6 Dingen dy't miskien barre as jo akupunktur krije
Bill Oxford / Getty Images13. Pop in multivitamine. FYI, vitaminen A, C en E kinne allegear helpe om jo krampen te ferminderjen (om net te sprekken fan opgeblazenheid en stimmingswikselingen).
14. Of nim in fennel oanfolling. Stúdzjes bewize dat it, sels yn lege doses, super effektyf is by it ferminderjen fan menstruele pine.
Tweintich 2015. Skip de wyn. Min nijs: Alkohol kin jo PMS-symptomen serieus fergrutsje. Dus miskien lei de reade foarperioade ôf. (Do kinst it.)
RELATED: 8 redenen wêrom't jo perioade ûnregelmjittich wêze kin
