15 ferrassende foardielen foar sûnens fan Amla (Yndiaanske krúsbei)

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 7 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
• Technology List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
• Nijs Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Yndiaanske krúsbei, ek wol amla neamd, wurdt meast iten om hoest en kjeld fuort te hâlden en hiergroei te befoarderjen. Mar dizze frucht docht folle mear dan dat, en gewoan it iten yn rau as droege foarm sil wûnders dwaan foar jo sûnens.

Yn ayurvedyske medisinen is amla brûkt om foarkommende sykten te foarkommen en amla sop is bekend om de trije dosha's te balansearjen - vata, kapha en pitta. Amla regenereert alle weefsels yn it lichem en bout ojas, de essinsje fan ymmuniteit en jeugd ^[1] ,

Fiedingswearde fan Amla (Yndiaanske krúsbei)

100 g amla befetsje 87,87 g wetter en 44 kcal (enerzjy). Se befetsje ek

bhutan kening en keninginne

• 0,88 g proteïne
• 0,58 g totale lipide (fet)
• 10,18 g koalhydraat
• 4,3 g totaal dieetfaser
• 25 mg kalsium
• 0,31 mg izer
• 10 mg magnesium
• 27 mg fosfor
• 198 mg kalium
• 1 mg natrium
• 0,12 mg sink
• 27,7 mg fitamine C
• 0,040 mg thiamine
• 0,030 mg riboflavine
• 0,300 mg niacine
• 0,080 mg fitamine B6
• 6 µg folaat
• 290 IU fitamine A
• 0,37 mg fitamine E

Sûnensfoardielen fan Amla (Yndiaanske krúsbei)

1. Helpmiddels by ûntgifting

Amla is ryk oan anty-oksidanten dy't helpe by it eliminearjen fan de gifstoffen by it fiedzjen en beskermjen fan it natuerlike definsjesysteem fan it lichem. Amla sop wurdt normaal foarskreaun om moarns op in lege mage te konsumearjen om it lichem te ûntgiftjen. Mar, soargje derfoar dat jo der net tefolle fan drinke, om't it soer kin feroarsaakje troch de vitamine C-ynhâld.

2. Befoardert lever sûnens

De lever spilet in wichtige funksje by it fuortheljen fan it oerstallige ôffal en gifstoffen út it lichem. Om it goede funksjonearjen fan 'e lever te behâlden, is it essensjeel om amla te konsumearjen, om't it bekend is hepatoprotective eigenskippen te hawwen dy't leverskea foarkomme. Amla foarkomt de giftige effekten fan hepatotoxyske aginten lykas ethanol, paracetamol, koalstoftetrachloride, swiere metalen, ochratoksinen, ensfh. ^[twa] ,

3. Helpmiddels by gewichtsverlies

Amla befettet in goede hoemannichte glêstried dy't jo fol en tefreden hâldt nei konsumpsje. It fergruttet it metabolike taryf, dat wurdt bepaald troch hoe fluch jo lichem kaloryen ferbaarnt. Dit liedt ta rappe gewichtsferlies, hege enerzjynivo's en ferhege mager spiermassa ^[3] ,

hoe't jo fuotten skjinmeitsje mei jittik

4. Foarkomt struvite stiennen

Struvite stiennen wurde feroarsake troch baktearjele ynfeksjes dy't ureum ôfbrekke nei ammonium en de pH fan urine ferheegje nei neutrale as alkalyske wearden. Dizze stiennen komme foar yn it urinesysteem fan minsken, benammen froulju. In stúdzje toande dat konsumpsje fan amla de nukleaasje fan struvite kristallen koe ferminderje ^[4] , Amla foarkomt ek de foarming fan galblaasstiennen.

5. Behannelt geelsucht

Geelsucht komt foar as der in opbou is fan bilirubine, in ôffalmateriaal ûntstien troch de ôfbraak fan deade reade bloedsellen yn 'e lever. De terapeutyske eigenskippen fan amla kinne it effekt fan geelzucht ferminderje en wurdt breed brûkt yn ayurvedyske medisinen foar de behanneling fan geelzucht ^[5] ,

6. Ferbetert hert-sûnens

Amla kin it risiko fan hertsykte en opbou fan plaque ferminderje troch cholesterolnivo yn it bloed te ferleegjen. Neffens in stúdzje publisearre yn 't European Journal of Clinical Nutrition, hat amla foar 28 dagen it cholesterolnivo signifikant fermindere ^[6] , In oare stúdzje toande dat amla goed cholesterol ferhege en bloeddruk fermindere ^[7] ,

7. Helpt by spiisfertarring

Neffens Ayurveda ferbetteret amla de honger en ûntstekt it spiisfertaringsfjoer, dat beide wichtich binne foar sûne spiisfertarring. In stúdzje fûn dat amla-ekstrakt de ûntwikkeling fan mage-letsels, maagswieren stopte en de mage beskerme tsjin blessuere ^[8] , Amla ite of it sop konsumearje nei in miel sil jo spiisfertarring ferbetterje.

8. Stipet kognitive funksje

Neurodegenerative sykten komme foar as gefolch fan de progressive degeneraasje fan senuwsellen. Undersyk hat oantoand dat Yndiaanske krúsbei in posityf effekt hat op 'e harsensfunksje. In ûndersyk dien yn 2016 die bliken dat krúsbei-ekstrakt it potensjeel hat om ûnthâldbehâld en anty-oksidantnivo's te ferheegjen. It fermindere ek de nivo's fan acetylcholinesterase, in enzyme ferbûn mei de sykte fan Alzheimer ^[9] ,

9. Foarkomt constipaasje

Amla kin helpferliening foarkomme fanwegen syn laksearjende eigenskippen en glêstriedynhâld. Dit befoardert regelmjittigens fan 'e darm en foarkomt ferstiping. As glêstried troch it spijsverteringssysteem giet, foeget it bulk ta oan 'e kruk en helpt by it ferljochtsjen fan' e trochgong, wêrtroch't constipaasje foarkomt ^[10] ,

10. Inhibit kanker

Amla hat anty-kankereftige eigenskippen. In ûndersyk út 2005 toande oan dat krúsbei-ekstrakt hûdkanker kin ferminderje mei 60 prosint ^[alve] , Oare ûndersiken hawwe ek oantoand dat de oanwêzigens fan fytochemicals en anty-oksidanten de groei fan long-, dikke-, lever-, boarst- en eierstokkankersellen koe stopje ^[12] , ^[13] ,

hairstyles foar medium hier indian

11. Fergruttet it ymmúnsysteem

Amla hat fitamine C, in antyoksidant, dy't fjochtet tsjin 'e frije radikalen dy't it ymmúnsysteem beskeadigje. Konsumpsje fan amla en amla sap kin kâld, hoastje en seare kiel effektyf behannelje troch de funksje fan natuerlike moardzellen (NK-sellen), lymfocyten en neutrofilen te ferbetterjen ^[14] ,

12. Ferleget pine en ûntstekking

Inflammaasje is de grûnoarsaak fan de measte chronike sykten en omstannichheden lykas artritis, sûkersykte en kanker. Neffens in stúdzje ferlege krûdbei-ekstrakt de nivo's fan pro-inflammatoare markers yn minsklike sellen troch de oanwêzigens fan anty-oksidanten ^[fyftjin] ,

13. Kontrolearret sûkersykte

De anty-oksidanten en glêstried yn krúsbeien helpe by it regulearjen fan normale bloedsûkernivo's. Fiber wurket troch fertraging fan de opname fan sûker yn 'e bloedstream en foarkomt in spits yn bloedsûkernivo. Dit fermindert it risiko fan sûkersykte en komplikaasjes dy't dêrmei assosjeare ^[16] ,

hoe te prepone menstruaasje fuortendaliks

14. Fersterket bonken

Amla is bekend om it risiko fan osteoporose en artrose te ferleegjen, om't it ryk is oan kalsiumynhâld. Kalsium is fereaske foar it bouwen fan sterker bonken en as jo kalsy-tekoart hawwe, dan begjinne jo bonken en tosken efterút te gean, wat liedt ta it ferlies fan mineraldensiteit fan bonken ^[17] ,

15. Befoardert sûnens fan hûd en hier

Amla befettet anty-oksidanten dy't ferâldering omkeare en skea fan hûdsellen ferminderje. In stúdzje fûn dat amla-ekstrakt de produksje fan kollagen ferheget, in proteïne ferantwurdlik foar it leverjen fan jeugdigens en elastisiteit oan 'e hûd [18]. Amla helpt ek hiergroei te triggerjen, foarkomt hierfal en fersterket woartel fan it hier troch syn rike boarne fan fitamine E en aaiwiten ^[19] ,

Manieren om Amla te iten (Yndiaanske krúsbei)

• Hak de amla en haw it mei wat sâlt foar in lekkere snack.
• Knip de wosken amla en droech se yn 'e sinne. Smyt dan de droege amla yn sitroensop en sâlt.
• Jo kinne ek amla sop konsumearje.
• Amla wurdt ek brûkt foar it meitsjen fan amla-chutney, amla-augurk, ensfh.

Hoefolle Amla yn in dei ite

Twa oant trije amla kinne yn in dei konsumeare wurde.

1. [1]Pole, S. (2006). Ayurvedyske medisinen: De prinsipes fan tradisjonele praktyk. Elsevier sûnenswittenskippen.
2. [twa]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Hepatoprotective eigenskippen fan 'e Yndiaanske krúsbei (Emblica officinalis Gaertn): in oersjoch.Food & function, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Anti-obesitas effekten fan Emblica officinalis (Amla) wurde assosjeare mei remming fan nukleêre transkripsjefaktor, peroxisome proliferator-aktivearre receptor gamma (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Stúdzjes oer it effekt fan phyllanthus emblica-ekstrakt op 'e groei fan urinatype struvite kristallen útnoege. Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Therapeutysk potinsjeel fan Phyllanthus emblica (amla): it ayurvedyske wûnder. Tydskrift foar basis- en klinyske fysiology en farmakology, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Effekt fan 'e Amla (Yndiaanske krúsbei) op ​​serum-cholesterolnivo by manlju fan 35-55 jier. Jeropeesk tydskrift fan klinyske fieding, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). In ferlykjende klinyske stúdzje fan hypolipidemyske effektiviteit fan Amla (Emblica officinalis) mei 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzym-A-reduktase-ynhibitor simvastatin. Yndiaansk tydskrift fan farmakology, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Gastroprotective effekten fan'Amla'Emblica officinalis op in vivo testmodellen by rotten. Phytomedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, MS, Mamun, A. A., Hossain, MS, Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). It effekt fan Phyllanthus emblica L. oer kognitive prestaasjes, harsensantioksidante markers en acetylcholinesterase-aktiviteit yn rotten: Promising Natural Gift for the Mitigation of Alzheimer's Disease. Annalen fan neurowittenskippen, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Stúdzjes oer prokinetyske, laxeermiddel en krampeftige aktiviteiten fan Phyllanthus emblica yn eksperimintele bisten. Fytoterapyûndersyk, 27 (7), 1054-1060.
11. [alve]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Chemoprevintive aksje fan emblica officinalis op hûdkarzinogenese yn mûzen.Aziatyske Pasifyske tydskrift fan previnsje fan kanker: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Anty-oksidant- en antitumoraktiviteit fan Phyllanthus emblica yn darmkanker-cellijnen. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Antitumour effekten fan Phyllanthus emblica L .: ynduksje fan apoptose fan kankersel en ynhibysje fan in vivo tumorbefoardering en yn vitro ynvaazje fan minsklike kankersellen. Fytoterapyûndersyk, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Studie oer it effekt fan ekstrakten út 'e blêden fan Phyllanthus emblica op ymmunfunksje fan mûzen.Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese medicinal materials, 36 (3), 441-444.
15. [fyftjin]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstrakt remt lipopolysaccharide-induzearre prokoagulant en pro-inflammatoare faktoaren yn kultiveare fassile endotheliale sellen.British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Anti-diabetyske effekten fan 'e Yndiaanske lânseigen frucht Emblica officinalis Gaertn: aktive bestândielen en aksjemetoaden.Food & funksje, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): In oersjoch foar syn fytochemy, etnomedisinaal gebrûk en medisinale potinsjes oangeande molekulêre meganismen. Farmakologysk ûndersyk, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Extract befoarderet prokollagenproduksje en remt matrix metalloproteinase-1 yn fibroblasten fan minsklike hûd. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruitextract befoardert proliferaasje yn dermale papilla-sellen fan minsklik hierfollikel. Res J Med Plant, 5, 95-100.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side