Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Hemoglobine is oanwêzich yn reade bloedsellen. It is benammen gearstald út izer. Hemoglobine is ferantwurdlik foar it dragen fan soerstof fan 'e longen nei de lichemsweefsels. It fiert koaldiokside fan 'e lichemsweefsels nei de longen en dan út it systeem.
Hemoglobine is heul wichtich foar in sûn libben. Syn tekoart yn bloed kin liede ta bloedearmoed. It nimmen fan dieet dat ryk is oan izer, foliumsoer, fitamine C en fitamine B12 kin liede ta fermindering fan hemoglobinnivo's.
hokker oalje is goed foar hier
De symptomen fan lege hemoglobinnivo's binne wurgens, swakte, koart sykheljen, duizeligheid, hoofdpijn en bleke hûd. Hoe kinne jo hemoglobinnivo ferheegje? D'r binne wat hûsmiddels om it hemoglobinnivo te ferheegjen. Sjoch ris.
Hjoed dielt Boldsky wat effektive hûsmiddels om hemoglobinnivo's te ferheegjen.
Izerryk iten (grienten)
Jo kinne hemoglobinnivo ferheegje troch iten ryk oan izer te nimmen, lykas spinaazje en fenegreekblêden. Se leverje ús in goede izeren oanfier en help by it ferheegjen fan hemoglobinnivo's. It hawwen fan izerryk iten is ien fan 'e effektive hûsmiddels om it hemoglobinnivo te ferheegjen.
Grienten
Alle soarten leguminten binne ryk oan izer. Peulvruchten omfetsje sojamuorren, reade nierbeanen, kikkererwten, earte mei swarte eagen, swarte beanen, linzen, fava-beanen. Peulvruchten ite yn jo deistich dieet sil jo izernivo ferbetterje.
Beetroot
Rode biet is in rike boarne fan izer. Jo kinne beetrot yn ferskate foarmen ite, lykas salades, beetroot sop of in swiete skûtel fan beet meitsje. Beetroot is in effektive hûsmiddel om hemoglobinnivo te ferheegjen.
Wettermelon
Wettermelon leveret izer tegearre mei hege nivo's fan aaiwiten, koalhydraten, kalium, fitamine C en fitamine B. Regelmjittich mei dizze frucht kin de hemoglobinnivo's ferheegje. It sil jo lichem ek enerzjy en kondysje leverje.
hoe te brûken bakpoeier foar gesicht
Vitamine C
Vitamine C helpt it lichem om izer op te nimmen fan iten. Dus sûnder genôch fitamine C yn jo dieet, sil izer út fiedingsboarnen net goed wurde opnommen. Vitamine C-ryk iten befetsje alle citrusfruchten, papaya, oranjes, ierdbeien en druven. Grienten lykas paprika, brokkoli, koal, tomaten en spinaazje befetsje ek fitamine C.
Read fleis
Hoe kinne jo hemoglobinnivo ferheegje? Read fleis is oerfloedich yn izer. Reade fleis nimt maklik izer op yn ferliking mei plantboarnen. Rundfleis, skiep, keallever, kippelever binne goede boarnen fan izer. It is ien fan 'e bêste fiedsels dy't hemoglobine ferheegje.
Droege krûden
Tafoegjen fan droege krûden lykas koriander, spearmunt, basilicum, kervil, droege peterselie, laurierblêd oan jo dieet kin helpe by it ferheegjen fan hemoglobinnivo's. Foegje dizze droege krûden altyd ta oan jo iten. Utsein it leverjen fan izer, foegje se ek smaak oan jo iten ta.
Pompoenpitten
Se binne ryk oan izer. Se befetsje ek Omega-3 fatty soeren en sink. Jo kinne se rau ite of jo kinne se ek mei salade hawwe.
Vitamine B12
Vitamine B12 is nedich foar ferheegjen fan hemoglobinnivo. Jo moatte iten hawwe dat genôch hoemannichte fitamine B12 en folium befettet. Fleis en aaien binne ryk oan fitamine B12.
Seafood
Seevruchten is in poerbêste boarne fan hemoglobine. Seevruchten lykas tonijn, kokkels, meerval, salm, oesters en sardines binne goede boarnen fan hemoglobine. Seefeart is ek ûnder it iten dat hemoglobine fergruttet.
Suvelprodukten
Suvelprodukten lykas molke, karnemelk, tsiis en kwark binne goede boarnen fan izer en helpe by it ferheegjen fan hemoglobinnivo's.
Druven
Hoe kinne jo it hemoglobinnivo ferheegje? Druven binne in treflike boarnen fan izer, foaral swarte druven. Jo moatte net ferjitte druven te hawwen mei jo oare fruchten foar it ferheegjen fan jo hemoglobinnivo's.
Droege fruchten
Droege fruchten lykas abrikozen, súntsjes, dadels en rozijnen binne poerbêste boarnen fan hemoglobine. It hege izerynhâld yn it droege fruit helpt hemoglobine te foarmjen. Se leverje ek oare fiedingsstoffen en fitaminen oan it lichem.
kinne wy ite rau knoflook
Spices
Krûden lykas tijm, komynsied, oregano, basilicum, kaniel en salie binne rike boarnen fan izer. Ferjit dêrom dizze krûden net op te nimmen yn jo dieet.
Sesamsied
Se binne ryk oan izer en helpe om hemoglobinnivo's te ferheegjen. Jo kinne se hawwe mei elke swiete skûtel of kinne jo in skûtel meitsje út sesamsied.
