Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Courgette, ek wol Courgette neamd, is in soarte fan simmerkwash dy't foaral yn 'e simmermoannen groeit en ta de famylje fan' e kalebassen heart (lykas fleske kalebas en kamkoer). It wurdt botanysk neamd as in frucht, mar beskôge as in griente mei glêde hûd, lytse ytbere siedden en krokant fleis.
Dizze simmer squash is te krijen yn farianten fan skaden. Guon fan 'e populêre fariëteiten fan' e fruchten binne gouden courgette dy't ljochte oranje-giele hûd hat, cocozelle dy't in lichte bultende boaiem hat, fordhook dy't is bûgd, silindrysk en glêd, gadzukes mei ljocht griene richels, magda mei bleke griene hûd en oaren dy't binne faak rûn, swier, glêd en siedleaze.
Undersikers konkludearje dat de bêste manier om courgette te iten is sûnder peeling, om't de measte fiedingsstoffen yn 'e hûd binne. It is in poerbêste boarne fan wetter, fitamine C, fitamine A, folaat en beta-karoteen, om in pear te neamen.
dingen te dwaan foar it houlik
Nutritional Value Of Courgette
100 g courgette befettet 94,79 g wetter en 17 kcal enerzjy. It befettet ek 1.21 g proteïne, 1 g dieetfaser, 16 mg kalsium, 0.37 mg izer, 18 mg magnesium, 38 mg fosfor, 261 mg kalium, 8 mg natrium, 0.2 mcg selenium, 17.9 mg fitamine C, 0.045 fitamine B1, 0.094 fitamine B2, 0,451 fitamine B3, 24 mcg foliumzuur, 0,163 mg fitamine B6, 120 mcg beta-karoteen, 4,3 mcg fitamine K en 200 IE fitamine A.
Sûnensfoardielen fan courgette
1. Befoardert sûne spiisfertarring
Courgette is in seizoensgroente mei hege medisinale wearde. It is ryk oan dieetfaser dy't helpt om alle spijsverteringsproblemen lykas opgeblazen, obstipaasje en mage gas te helpen. It helpt ek om goede darmsûnens te behâlden.
2. Ferleget glukoazenivo
In goede hoemannichte ûnoplosbere glêstried yn courgette is heul effektyf om it begjin fan diabetes type 2 te foarkommen. In goede hoemannichte konsumpsje fan dit griente helpt om it risiko fan metabolysk syndroom te ferleegjen en glukosetolerânsje te ferbetterjen, sadat diabetes foarkomt.
3. Draacht by oan sûnens op it hert
Courgette is leech yn kaloryen en heech yn folium, kalium en magnesium - allegear wichtige fiedingsstoffen foar de sûnens fan it hert. De glêstried yn courgette helpt ek it risiko te ferleegjen fan hertsykten lykas beroerte. [1]
4. Aids fisy problemen
De rike hoemannichte fitamine C en beta-karoteen yn courgette helpt om okulêre sûnens te behâlden en fyzje te helpen en relatearre problemen. Ek anty-oksidanten lykas luteïne en zeaxanthinen yn courgette helpe by it ferminderjen fan leeftydsrelatearre fisyproblemen. [twa]
5. Helpt by gewichtsbehear
Courgette is in fruitgriente dy't wrâldwiid wurdt konsumeare. It is leech yn setmoal, leech yn koalhydraten, mar heech yn glêstried en wetterynhâld. Dit makket courgette in iten mei leech fet dat tige nuttich is foar it behearen fan gewicht yn koarte tiid.
6. Kin anty-kanker-effekten hawwe
De hege hoemannichte beta-karoteen en fitamine C yn dizze griente helpt om de skea te ferminderjen tsjin 'e oksidative stress yn it lichem, in hege hoemannichte dêrfan is faaks ferantwurdlik om kanker te feroarsaakje lykas prostaatkanker by manlju. [3]
7. Balânset skildklierhormoan nivo
De oanwêzigens fan polyfenolen en fitamine C yn 'e peels fan courgette is effektyf yn it regulearjen fan de hormonale nivo's fan skildklier en bijnieren. Ek mangaan yn dizze frucht befoardert it goede funksjonearjen fan dizze klieren.
8. Fersterket bonken en tosken
Luteïne en zeaxanthin binne de twa karotenoïden dy't wurde fûn yn courgette dy't helpe om de bonken en tosken te fersterkjen en sykten dy't dêrmei relatearre binne te foarkommen. Courgette is ek ryk oan fitamine k, magnesium en folium dat bydraacht oan 'e bonke groei. [4]
9. Fermindert oksidative stress
De anty-oksidant-eigendom fan courgette helpt om skealike frije radikalen út ús lichem te ferwiderjen en it risiko fan oksidative skea oan it lichem te foarkommen. Luteïne, beta-karoteen en zeaxanthin binne in pear anty-oksidanten oanwêzich yn courgette. [5]
hoe stopje fallende hier
10. Ferâldert ferâldering
Antioksidanten hawwe in krêftige anty-aging-eigenskip dy't de hûd beskermet tsjin oksidative stress en fertimet âlder wurden vertraagt. Courgette is ynpakt mei anty-oksidanten lykas beta-karoteen dy't de selmembranen fersterkje en alle skea oan 'e hûd bestride troch UV-strielen.
11. Ferbetterje mentale sûnens
Yn in stúdzje waard fûn dat luteïne, in krêftige antyoksidant fûn yn courgette, is besibbe oan ferbettere ûnthâld en kognitive funksjes by âldere folwoeksenen. Konsumearje courgette helpt de stimming op te heegjen en mentale sykten lykas stress en depresje te foarkommen. Riboflavin as fitamine B2 yn dizze frucht helpt ek Alzheimer's by âldere folwoeksenen te foarkommen. [6]
12. Ferleget cholesterolnivo
Courgette is in ryk oan glêstried en kaloriearm iten. De hege glêstried yn dizze griente ferleget de opbou fan min cholesterol yn 'e arterijen en foarkomt it risiko fan sykten lykas koronêre hert sykte en beroerte. [7]
13. Mei astma behannelje
Astma wurdt benammen feroarsake troch ûntstekking fan de bronchiale buizen. Courgette hat anty-ûntstekkingseigenskippen dy't de ûntstekking fan 'e luchtwegen nei de longen ferminderje en sykheljen foarkomme. Ek vitamine C yn 'e frucht foarkomt astma-oanfallen. [8]
14. Ferleget bloeddruk
Natrium en kalium binne de twa fitale elektrolyten yn it lichem en moatte yn in 2: 1-ferhâlding wêze. As minsken te folle junk iten ite, wurde natriumnivo's heech wat liedt ta hypertensie. Om't courgette ryk is oan kalium, helpt it it negative effekt fan natrium en legere bloeddruk te balansearjen.
15. Befoardert hiergroei
Vitamine B2, sink en fitamine C yn courgette helpt de hiergroei te befoarderjen en it hier sterker te meitsjen. Dizze fitale kombinaasjes helpe ek hieromstannigens lykas droech hier, spaltende hier en roos te foarkommen.
Common FAQs
1. Wat kin ik dwaan mei tefolle courgette?
Courgette kin op ferskate manieren brûkt wurde, lykas salades, mingde grienten, sûpen, broadsjes, noedels en ek yn gebak en muffins. Tink derom om it yn in koelkast te bewarjen, om't it de bêste manier is om syn anty-oksidanten en oare fiedingsstoffen te behâlden.
2. Binne grutte courgette goed te iten?
In grutte courgette is te folle mei sied, hat in bittere smaak en stoere bûtenlaach. Ja, in grutte courgette is noch goed te iten, it duorret gewoan in pear minuten om te tarieden.
3. Kin te folle courgette jo siik meitsje?
Courgette produsearret in lytse hoemannichte natuerlike gifstof neamd cucurbitacine om ynsekten ôf te stjitten. Dêrom kin it konsumearjen fan in grut bedrach fan dizze griente side-effekten feroarsaakje lykas diarree, mislikens, duizeligheid en abdominale pine.
