12 NUTRITIONAL HEALTH BENEFITS OF CUSTARD APPLE AND HOW TO CONSUME

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Fernijd: freed 11 jannewaris 2019, 16:49 [IST]

Custard apple is meast bekend as sitaphal yn Yndia. Se wurde ek wol chermoyas neamd en binne lânseigen yn guon dielen fan Aazje, West-Ynje en Súd-Amearika. De sûnensfoardielen fan custardappel binne enoarm en se sille wurde besprutsen yn dit artikel.

De custardappel hat in hurde bûtenkant mei in sêft en taai ynterieur. It binnenfleis fan 'e frucht is wyt fan kleur, hat in romige tekstuer mei swarte glimmende sied. De frucht komt yn ferskate foarmen lykas bol, hertfoarmich of rûn.

Nutritional Value Of Custard Apple

100 gram sâltappel hat 94 kaloryen en 71,50 g wetter. Se befetsje ek

1,70 g proteïne
0,60 g totale lipide (fet)
25,20 g koalhydraten
2,4 g totaal dieetfaser
0,231 g totaal verzadigde fetten
30 mg kalsium
0,71 mg izer
18 mg magnesium
21 mg fosfor
382 mg kalium
4 mg natrium
19,2 mg fitamine C
0,080 mg thiamine
0.100 mg riboflavine
0,500 mg niacine
0.221 mg fitamine B6
2 µg fitamine A

Sûnensfoardielen fan Custard Apple

1. Helpt om gewicht te krijen

Om't sapappel swiet en sûkerich is, is it geunstich foar dyjingen dy't besykje gewicht te krijen. As in kalorydichte frucht, komme de kaloryen foaral fan sûker. Dat, as jo fan doel binne gewicht op in sûne manier krije konsumearje vlaapel mei in streepje huning om gewicht oan te bringen ^[1] ,

2. Foarkomt astma

Custard appel is ryk oan fitamine B6 dat is effektyf yn it ferminderjen fan bronchiale ûntstekking. Neffens in stúdzje is oantoand dat fitamine B6 de frekwinsje en earnst fan astma-oanfallen fermindert ^[twa] , In oare stúdzje toande ek it potensjele fermogen fan fitamine B6 by de behanneling fan astma ^[3] ,

3. Ferbetteret de sûnens fan it hert

Ien fan 'e protte foardielen fan custardappel is dat it ferbetteret kardiovaskulêre sûnens , Dizze fruchten binne in poerbêste boarne fan kalium en magnesium dy't hertsykte foarkomt, bloeddruk kontroleart en de arteryspieren ûntspant ^[4] , Derneist hawwe de oanwêzigens fan dieetfaser en fitamine B6 yn vlaapels de mooglikheid om cholesterolnivo te ferminderjen en de ûntwikkeling fan homocysteine te foarkommen, wat it risiko fan hertsykte fergruttet ^[5] ,

4. Ferleget diabetes risiko

In protte diabetici mije ite fan appels fan ite fanwegen de eangst om har bloedsûkernivo omheech te krijen. Hoewol de frucht heech is yn sûkergehalte, is de glycemyske yndeks fan vla-appels leech dy't fertarre, opnommen en stadich metabolisearre wurdt yn 'e bloedstream. Dit resulteart yn 'e stadiger opkomst yn bloedglukoaze-nivo's ^[6] , Mije lykwols konsumearje yn oerstallige bedraggen.

5. Befoardert spiisfertarring

Custard-appels wurde laden mei dieetfaser dy't helpt by it ferljochtsjen fan 'e stoelbeweging, en dêrtroch lêst fan ferstiping ^[7] , Dieetfezels bine ek mei skealike gifstoffen yn it spiisfertarringskanaal en eliminearje se út it lichem, wat resulteart yn bettere stoelbewegingen, spiisfertarring en goed funksjonearjen fan de darmen. Fierder wurde mageswieren, gastritis en soer soer ek ferlege as jo deistich in vla-appel hawwe.

6. Foarkomt kanker

In oar wichtich sûnensfoardiel fan vla-appel is it helpt by kankerprevinsje. De frucht is fol mei plantchemikaliën en anty-oksidanten dy't kinne fjochtsje tsjin frije radikalen en de sellen beskermje tsjin fierdere skea. De plantenextracten befetsje geunstige kombinaasjes dy't bysûnder effektyf binne tsjin kankersellen lykas boarstkanker , prostaatkanker, leverkanker, ensfh. ^[8]

7. Behannelt bloedearmoed

Custard-appels binne ryk oan izer dat bloedearmoed kin behannelje, in sûnenssoarch wêrby't jo lichem lege izeren nivo's lijt. Izer is in ûnderdiel fan hemoglobine fûn yn reade bloedsellen dy't soerstof út jo longen fiert en troch jo lichem ferfiert. As jo lichem net genôch hoemannichten izer hat, kin it gjin soerstofdragende reade bloedsellen meitsje.

8. Ferleget artritisrisiko

Custard appel befettet lesten magnesium dat de potensjele mooglikheid hat om de wetterferdieling yn it lichem te balansearjen. Dit helpt by it eliminearjen fan de soeren fan elke gewricht yn it lichem dat helpt by it ferleegjen fan ûntstekking en de gewrichtspinen dy't assosjeare binne mei artritis ^[9] , Custard apple is ek bekend om de symptomen fan reumatoïde artritis te ferminderjen en dêrom advisearje de measte dokters dizze frucht.

9. Goed foar swangerskip

Custard appel is foardielich bewiisd foar swangere froulju, om't se helpe by it behearen fan swierensymptomen lykas stimmingswikselingen, dommens en moarnsykte. De frucht is ryk oan izer, in essensjeel mineraal dat nedich is by de swierens. Neffens it European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences moatte oansteande memmen alle dagen vla-appel konsumearje foar de goede groei fan it lichem fan 'e poppe en de ûntwikkeling fan' e foetus yn 'e liifmoer.

10. Fergruttet it ymmúnsysteem

Custard-appels binne in poerbêste boarne fan 'e anty-oksidant fitamine C, dy't bekend is om syn anty-inflammatoare en ymmuun stimulearjende eigenskippen. Konsumearje dizze frucht alle dagen sil jo resistint meitsje foar ynfeksjes en oare skealike frije radikalen. Vitamine C wurket troch frije radikalen yn it lichem te ferwiderjen, wêrtroch sykten foarkomme ^[10] ,

11. Befoardert harsensûnens

Vitamine B6 yn vlaapels helpt by in goede harsensûntwikkeling. Dizze fitamine kontroleart de gemyske nivo's fan GABA-neuroanen yn 't harsens dy't stress, spanning, depresje en irritabiliteit fermindert en ek it risiko ferleegje foar it ûntwikkeljen fan' e sykte fan Parkinson, neffens it European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Hâldt hûd en hier sûn

Vitamine C yn vla-appel spilet in wichtige rol yn 'e ûntwikkeling fan kollagen, in aaiwyt dat it grutste diel fan' e skalp en hier makket. It hâldt jo hier glânzjend en fermindert fijne linen en rimpels, sadat de elastisiteit fan 'e hûd ferbettert ^[alve] , Elke dei ite appels fan ite sil helpe by de regeneraasje fan hûdsellen dy't de hûd in jonger uterlik jout.

Hoe te konsumearjen Custard Apple

Kies ripe vla-appel, om't se makliker te iten binne en te ryp foarkomme.

Jo kinne it fruit konsumearje as in snack troch in knipe rock sâlt ta te foegjen om it lekker te meitsjen.

Jo kinne in smoothie appel smoothie meitsje as in sorbet.

It fleis fan it fruit tafoegje oan muffins en gebak soe it sûner meitsje.

Jo kinne ek iis meitsje fan dit fruit troch it te mingen, nuten ta te foegjen en te friezen.

Noat: Om't de frucht yn 'e natuer heul kâld is, foarkomme dat jo net tefolle konsumearje en it net ite as jo siik binne. De siedden fan 'e custardappel binne fergiftich, dus soargje derfoar dat jo it net slokke.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Heart fan Bullock): Planteprofyl, fytochemy en farmakologyske eigenskippen. Tydskrift foar tradisjonele en komplementêre medisinen, 5 (3), 144-52.
[twa]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Dûbelblinde proef fan pyridoxine (fitamine B6) by de behanneling fan steroïde-ôfhinklike astma. Annalen fan allergy, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamine B, Nutritional Status yn Asthma: It effekt fan teophylline-terapy op plasma Pyridoxal-5'-fosfaat- en Pyridoxal-nivo's.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Dieetmagnesium en kardiovaskulêre sykte: in oersicht mei klam yn epidemyologyske stúdzjes. Nährstoffen, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocysteine ferleegjen en kardiovaskulêre sykte risiko: ferlern yn oersetting. It Kanadeeske tydskrift fan kardiology, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Antidiabetyske aktiviteit fan wetterich blêdekstrakt fan Annona squamosa yn streptozotocine – nicotinamide type 2 diabetyske rotten. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Effekt fan dieetfaser op ferstiping: in meta-analyze. Wrâldtydskrift foar gastro-enterology, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferative aktiviteit fan Annona reticulata-woartels op minsklike kankersellinen. Farmakognosyûndersyk, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Feriening tusken dieet-magnesiuminname en radiografyske knier-artrose. Plos ien, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamine C en ymmunfunksje. Voedingsstoffen, 9 (11), 1211.
[alve]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). De rollen fan fitamine C yn hûdsûnens. Voedingsstoffen, 9 (8), 866.