Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
12 ferrassende foardielen foar sûnens fan pindakaas!Pindakaas is in hearlik iten dat sawol fiedend as hearlik is. Dizze alsidige sprieding is net allinich foar skoaljûnsjes, mar kin ek wurde iten as in snack of as in proteinshake mingd mei smoothies.
Dizze sêfte pindakaas wurdt kombineare mei hast alles fan fruit oant sûkelade. It is heech yn mono-fersaturearre fetten en fol mei fiedingsstoffen, dat is wêrom pindakaas foardielet leafhawwers foar gewichtsverlies. Peanutbûter bestiet ek út hege proteïne en sûne oaljes dy't helpe by diabetes en sels sykteprevinsje fan Alzheimer.
Pinda-bûter kin hertsykte foarkomme en wurdt minder faak opslein as fet. It iten fan twa itenstleppels pindakaas sil jo 188 kaloryen, 8 gram proteïne, 6 gram koalhydraten en 16 gram fet leverje.
As jo net allergysk binne foar pinda's, kinne jo genietsje fan jo deistige doasis dêrfan troch it te brûken as sprieding op in toast of sandwich. Hjir binne 12 sûnensfoardielen fan pindakaas. Sjoch ris.
1. Rike boarne fan aaiwiten
earmoefeningen foar famkes
100 gram pindakaas befettet in hege hoemannichte proteïne dat sawat 25-30 gram is. Protein is nedich foar jo lichem, om't wat jo ite wurdt ferdield yn aminosoeren, dy't dan wurde brûkt yn elke sel foar reparearjen en bouwen fan it lichem.
2. Ferleget cholesterolnivo
It fetgehalte fûn yn pindakaas is gelyk oan de fetten fûn yn olivenoalje. It befettet mono-fersaturearre fetten dy't goed binne om te konsumearjen sûnder jo hert op ien risiko te setten. De sûne fetten yn pinda-bûter helpe om de minne cholesterolnivo te ferleegjen en goede cholesterol te befoarderjen.
3. Foarkomt type 2-sûkersykte
Konsumearje pindakaas kin ek geunstich wêze by it ferminderjen fan it risiko op sûkersykte. Peanutbotter befettet ek ûnfersadere fet wêrfan is oantoand dat it insulinsensensibiliteit ferbetteret. Undersyk hat oantoand dat it ferheegjen fan de yntak fan pindakaas it risiko fan diabetes type 2 ferleget.
4. Fol mei fitaminen
Wisten jo dat pindakaas in protte fitaminen befettet dy't goed binne foar jo lichem? Vitamine A is nuttich foar it ferbetterjen fan it sicht en fitamine C helpt it ymmúnsysteem te stimulearjen en genêst ienfâldige zweren rapper. Ek is fitamine E in oare wichtige mikronutrant dy't nedich is troch it lichem om komplekse fettsoeren yn 'e arterijen op te lossen.
5. Antioxydantyske eigenskippen
Pinda-bûter is fol mei anty-oksidanten troch de oanwêzigens fan folaat, niacine, riboflavine, thiamine en resveratrol. Resveratrol is in anty-oksidant, dy't effektyf is fûn by it kontrolearjen fan bepaalde soarten kankers, hert sykte, sykte Alzheimer, en skimmelynfeksjes.
6. Foarkomt kanker
De beskieden pindakaas befettet B-sitosterol, in fytosterol dat it fermogen hat om te bestriden tsjin kanker, yn it bysûnder dikke-, prostaat- en boarstkanker. It iten fan pinda's en pindakaas kin it risiko fan darmkanker by froulju ferleegje.
7. Regelt bloedsûkernivo's
Pindakaas is in heul goede boarne fan magnesium. Magnesium is in essensjeel mineraal dat in wichtige rol spilet yn spier-, bonke- en ymmuniteitûntwikkeling yn it lichem. It helpt ek om bloedsûkernivo's te regeljen en helpt bloeddruk yn kontrôle te hâlden.
8. Heech yn kalium
Pindakaas befettet sawat 100 gram kalium dat fungeart as in elektrolyt, dat helpt by it balânsjen fan de floeistoffen yn it lichem. Kalium set gjin druk op it bloed as op it kardiovaskulêre systeem, om't it in hertfreonlik mineraal is dat yn hege hoemannichten wurdt fûn yn pindakaas.
9. Mindert it risiko fan galstiennen
Galstiennen wurde feroarsake troch oergewicht, troch crashdiëten te folgjen en faak p-pillen te nimmen. In opmurken stúdzje fûn út dat konsumpsje fan pinda's it risiko fan galstiennen fermindert. En froulju dy't it regelmjittich konsumearje sille it risiko ferleegje foar it ûntwikkeljen fan galstiennen.
10. Ryk oan dieetvezels
Pindakaas is heech yn dieetfaser en sawat 1 beker pindakaas hat 20 gram dieetfaser. Dieetfezel is fereaske en moat in diel fan jo deistige dieet wêze, om't in tekoart oan dieetfaser kin liede ta ferskate sûnensproblemen en sykten.
11. Helpt by it ferliezen fan gewicht
Stúdzjes hawwe oantoand dat it opnimmen fan pindakaas yn jo dieet kin helpe by it ôfstjitten fan dy ekstra kilo. It befettet aaiwyt en glêstried dy't helpe om jo langer lang fol te hâlden. Dit resulteart yn winske krewearjen en ek befoardert it better metabolisme dat helpt by gewichtsverlies.
12. Helpt jo kalm te hâlden
Deistich in itenstleppel pindakaas ite sil jo helpe by it fjochtsjen tsjin 'e effekten fan stress. It is om't pindakaas beta-sitosterol befettet, in plantsterol dy't hege kortisolnivo's normaliseart en se wer yn lykwicht bringt mei oare hormonen op 'e tiid fan stress.
GEZINSTIP
hoe te behannelje sagging boarst
Kontrolearje by it keapjen fan pindakaas it kaartsje om te sjen oft it organyske pindakaas is en hydrogene fetten en sûker hat. Kies pinda-bûter dy't allinich pinda's en sâlt befettet en gjin tafoegings befettet.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
