12 FERRASSENDE SÛNENSFOARDIELEN FAN MANGOSTEEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 23 septimber 2019

Oantsjutten as 'Keninginne fan' e tropyske frucht ', ferskynt dizze eksoatyske frucht as rûnfoarmige brinjal fanwege syn djippe pearse hûd en ljochtgriene kelk. Eltse gok? Wy hawwe it oer Mangosteen, in swiet, geurich, pittich en hearlik fruit dat groeit yn 'e tropyske reinwâlden fan Yndoneezje, Tailân, Maleizje, Filipinen, en guon dielen fan Yndia en Srilanka ^[1] ,

hoe te ferwiderjen tan fan earms direkt

Botanysk is mangosteen bekend as Garcinia mangostana. It ynterieur fan 'e fruit befettet 4-10 sniewite, fleisige en sêfte pulp dy't yn trijehoekige segminten binne as oranjes binne regele en smelt as iis, sadra't wy it yn' e mûle hâlde.

Mangosteen is bekend om ton sûnensfoardielen. It hat anty-kanker, anty-ûntstekking, antyoksidant, astringerende, en antibakteriële eigenskippen en is ek laden mei ferskate mineralen en fitaminen nedich troch ús lichem ^[twa] ,

Lês ek:

Nutritional Value Of Mangosteen

100 g mangosteen befettet 73 kcal enerzjy en 80,94 g wetter. Oare essensjele fiedingsstoffen yn mangosteen binne as folget ^[3] :

0,41 g proteïne
17,91 g koalhydraat
1,8 g glêstried
12 mg kalsium
0,30 mg izer
0,069 mg koper
13 mg magnesium
8 mg fosfor
48 mg kalium
13 mg mangaan
7 mg natrium
0,21 mg sink
2,9 mg fitamine C.
0,05 mg fitamine B1
0,05 mg fitamine B2
0,286 mg fitamine B3
31 mcg folaat
2 mcg fitamine A

Ofsjoen fan dizze befettet it ek 0,032 mg pantothenic acid (vitamine B5) en 0,018 mg pyridoxine (fitamine B6).

Soarchfoardielen fan mangosteen

1. Minimaliseart oksidative stress: Mangosteen is in krêfthûs fan anty-oksidanten, om't it essensjele anty-oksidant-fiedingsstoffen lykas folium en fitamine C. befettet. De frucht befettet ek xanthonen, in unike plantemassaazje mei in sterke anty-oksidant-eigenskip dy't helpt by it minimalisearjen fan de oksidative stress yn it lichem ^[4] ,

swarte komyn oalje foar hier

2. Fergruttet de ymmuniteit: De antyoksidant xanthones ^[4] en fitamine C ^[5] fûn yn mangosteen helpt it ymmúnsysteem te ferbetterjen. Xanthones fjochtet tsjin 'e frije radikalen, wylst fitamine C de produksje fan wite bloedsellen yn it lichem befoarderet.

3. Befoardert hert sûnens: Mangosteen is oerfloedich yn mineralen lykas koper, magnesium, kalium en mangaan dy't helpe by it regulearjen fan de bloeddruk om in sûn hert te befoarderjen. It helpt ek it begjin fan oare kardiovaskulêre problemen lykas hertoanfallen te foarkommen ^[twa] ,

4. Foarkomt it risiko fan inflammatoire sykten: Xanthones en de hege glêstriedynhâld yn mangosteen foarkomme it risiko fan ferskate steuringen feroarsake troch ûntstekking lykas astma ^[6] , hepatitis, allergie, ferwûning, kjeld, en oaren.

5. Underhâldt sûne hûd: It antyoksidanteigendom fan 'e frucht foarkomt de hûd fan ultraviolette strielingskea. Ek vitamine C en anty-mikrobiaal eigendom fan mangosteen helpe by it behanneljen fan akne, wêrtroch in natuerlike glâns oan 'e hûd wurdt ^[7] ,

6. Behannelt spijsverteringsproblemen: De hege dieetfaserynhâld yn dizze purpere frucht helpt om ferstiping te ferleegjen. Ek de skyl fan 'e frucht is effektyf by it behanneljen fan diarree en dysenterieproblemen troch it ferheegjen fan' e prebiotyske yntak ^[8] ,

7. Helpt by gewichtsbehear: Dizze sûchige frucht is hege glêstried, lege kalorie, nul verzadigd fet, en nul cholesterol. Al dizze eigenskippen meitsje mangosteen in sûne fiedselrike fiedsel foar dieet dat kin helpe by gewichtsbehear ^[9] ,

8. Beheart diabetes: Deistige yntak fan mangosteen is effisjint by it ferminderjen fan de insulinsjebestriding yn it lichem troch de oanwêzigens fan xanthones yn 'e frucht. Ek de glêstriedynhâld helpt by it stabilisearjen fan bloedsûker en it behearen fan sûkersykte ^[9] ,

9. Kin kanker foarkomme: It wurdt beweard dat, de krêftige anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen fan mangosteen helpe om de kankersellen te bestriden en har groei te remjen, fral yn mage-, boarst- en longweefsels. D'r is lykwols gjin genôch bewiis ^[10] ,

10. Versnelt wondgenêzing: De hege hoemannichte essensjele fitaminen en mineralen yn mangosteen helpt om genêzing fan wûnen te rapperjen. De bast en de blêden fan 'e beam wurde brûkt by it meitsjen fan medisinen foar wûnen fanwegen it rapper herstelbesit ^[alve] ,

bêste Yndiaaske kookboek ea

11. Makket menstruele problemen: Mangosteen fiedingsstoffen helpt menstruaasje regelmjittich te meitsjen by froulju en makket symptomen relatearre oan pre-menstruaasje. De frucht wurdt foar in grut part brûkt yn Yndoneesje om menstruearjende problemen te behanneljen ^[twa] ,

12. Hat trekkende eigenskippen: It astringerende eigendom fan mangosteen leveret ús in soad foardielen foar sûnens. It helpt by it genêzen fan mûle- en tonge problemen lykas spruw (gist ynfeksje) en aphtha (ulkus). It geneest ek seare yn it tandvleesgebiet ^[12] ,

Hoe kinne jo mangosteen konsumearje

By rypjen wurdt it binnenste wite fruit fan mangosteen sêft en mjukt, dat makket it maklik te konsumearjen. Hjirfoar is alles wat jo hoege te dwaan de frucht yn beide hannen te hâlden en mei de help fan duimen, sêft yn 't midden drukke om de baarch te iepenjen. Sadree't de baarch brekt, lûke de twa helten stadich útinoar en jouwe jo oan 'e himelske swiete en soere smaak fan' e frucht. Jo kinne ek in mes brûke om in besuniging om it midden fan mangosteen te jaan en te iepenjen.

Wês by it iepenjen fan 'e frucht foarsichtich mei de pearse kleur fan' e skild, om't it de klean en de hûd kin vlekken.

Lês ek:

Side-effekten fan mangosteen

De side-effekten feroarsake troch de frucht binne heul minimaal, om't it meast bewiisd is dat it feilich is foar minsken. In pear side-effekten fan mangosteen binne lykwols as folget ^[13] :

As yn grutte hoemannichte wurdt nommen, kin it it proses fan bloedstolling fertrage.
Syn oanfollingen kinne bepaalde side-effekten feroarsaakje by swangere en boarstfieding froulju ^[14] ,
As mangosteen wurdt ynnommen mei bloedferdunnende medisinen, kin it oermjittich bliede.
Hege dosis fan 'e frucht kin it antwurd fan it sintrale senuwstelsel ferleegje.
It kin sedaasje feroarsaakje as se wurde nommen mei guon krûden of medisinen foar depresje (FERLIED Hokker type drugs as krûden).

Foarsoarch

In pear foarsoarchsmaatregels dy't jo moatte ûnthâlde by it konsumearjen fan mangosteen binne as folgjend:

foardielen fan it drinken fan huning mei waarm wetter nachts

Foarkom it fruit net te iten as jo irritabel darmsyndroam hawwe.
Foarkom it fruit as jo hypersensityf binne en bepaalde soarten allergie ûnderfine nei it iten.
Mije it jaan fan mangosteen sop oan berntsjes.
Foarkom it fruit as jo swier binne ^[14] ,

Mangosteen Jam Resept

Yngrediïnten

200 g mangosteenpulp
70 g sûker
15-17 g limoensop
4 g pektine, brûkt as gelearjend en ferdikkingsmiddel
50 g wetter

Metoade

Mix mangosteenpulp mei wetter en roer oant it mingsel sêft wurdt.
Yn in aparte panne mingje sûker mei wetter en ferwaarme it mingsel oant se oplosse.
Filterje de sûkerstroop mei in fyn doek.
Foegje de siroop ta oan it mangosteenmingsel tegearre mei pektine en limoensop.
Trochgean mei roeren oant it dik wurdt as in jam.
Jit de jam yn in jamflesse en slút it deksel goed.
Tsjinje it as gekoeld.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Medyske eigenskippen fan mangosteen (Garcinia mangostana). Food and chemical toxicology, 46 (10), 3227-3239.
[twa]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Biologyske aktiviteiten en biobeskikberens fan mangosteenxanthones: in krityske oersjoch fan it hjoeddeistige bewiis. Voedingsstoffen, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, blik, strooppakket. USDA databases foar itenkomposysje. Tsjinst fan 'e Feriene Steaten Department of Agriculture Agricultural Research Service. Untfongen op 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). In vitro anty-oksidant-eigenskippen fan mangosteen-skilekstrakt. Journal of itenwittenskip en technology, 51 (12), 3546-3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Funksjonele drank fan Garcinia mangostana (mangosteen) fersterket plasma-anty-oksidantkapasiteit by sûne folwoeksenen. Itenwittenskip en fieding, 3 (1), 32-38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteen xanthones ferminderje ovalbumine-feroarsake luchtwegûntstekking yn in mûsmodel fan astma. Food and chemical toxicology, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ... Nagai, R. (2015). Mangosteen pericarp-ekstrakt remt de formaasje fan pentosidine en ferbetteret de hûdelastisiteit. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Diät α-mangostin, in xanthon út mangosteenfrukt, fergruttet eksperimintele kolitis en befoarderet dysbiose by mûzen. Molekulêre fieding en ûndersyk nei iten, 58 (6), 1226-1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Eksoatyske fruchten as terapeutyske oanfollingen foar sûkersykte, obesitas en metabolysk syndroom. Ynternasjonaal ûndersyk nei iten (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen foar de kankerpasjint: feiten en myten. Journal of the Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
[alve]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Deistige konsumpsje fan in mangosteen-basearre drank ferbetteret in vivo anty-oksidant en anty-inflammatoare biomarkers yn sûne folwoeksenen: in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare klinyske proef. Itenwittenskip en fieding, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Antimykrobiale effekten fan Garcinia Mangostana op cariogene mikroorganismen. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorisaasje fan mangosteen, 'The Queen of Fruits', en nije foarútgong yn post-rispinge en yn tapassingen foar iten en yngenieurs: In resinsje. Journal of advanced research, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Deistige konsumpsje fan in drank op mangosteen ferbetteret in vivo anty-oksidant en anty-inflammatoare biomarkers yn sûne folwoeksenen: in randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare klinyske proef. Itenwittenskip en fieding, 3 (4), 342-348. doi: 10.1002 / fsn3.225