Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Mei't de simmerhit ús lichems dehydreart, is it needsaaklik iten te iten ynpakt mei grutte hoemannichten mikronutriënten en makro-fiedingsstoffen.
Yn 'e simmers hawwe wy de neiging om in soad te switjen wêrtroch't wy útdroege binne en ek ûnderfine wy lege enerzjynivo's wêrtroch't wy slûch binne. Hjirtroch is it wichtich dat wy soargje foar ús lichems troch it juste soarte iten te iten.
Hjir hawwe wy it iten neamd om yn 'e simmer te iten.
2. Hantearje
Simmers binne net kompleet sûnder mango's, en wêrom net, se binne ien fan 'e sappigste en sûnste fruchten dy't in protte sûnensproblemen op baai kinne hâlde. Mango's befetsje in oerfloed fan fiedingsstoffen lykas fitamine C, fitamine A, izer, kalsium, fitamine B6 en magnesium [twa] ,
Punt : Jo kinne allinich fan mango genietsje, as fruchtesalade as in sop.
3. Tomaten
Wylst tomaten ynpakt binne mei anty-oksidanten en fiedingsstoffen, befetsje se in foardielich fytochemysk neamd lycopeen dat de hûd beskermet tsjin skea feroarsake troch de ultraviolette strielen fan 'e sinne [3] ,
Punt : Tomaten plakjes tafoegje yn jo salade of foegje it ta yn in broadsje.
hoe te meitsjen curry leaves oalje foar hier
4. Komkommer
Komkommer hat in protte fiedingsstoffen, anty-oksidanten en befettet in goede hoemannichte wetter en oplosbere glêstried. It hege wetterynhâld yn komkommer makket it in ideaal iten om te iten yn 'e hjitte simmermoannen [4] ,
Punt : Meitsje komkommersalade, salsa of haw it as sop.
5. Curd
Curd befoardert sûne spiisfertarring, ferbetteret de ymmuniteit en leveret in sûne en gloeiende hûd. Koard hat, as konsumeare, in koelend effekt op it lichem, dat is de reden dat it it meast konsumeare wurdt yn 'e simmer.
Punt : Foegje koar ta yn jo smoothie of haw it as neigesetsje.
6. Griene blêdgrienten
Griene blêdgrienten lykas spinaazje, boerenkool en sla binne in krêfthûs fan fiedingsstoffen en heech yn wetterynhâld en sil by konsumpsje jo lichem koel hâlde en hydratiseare yn 'e simmermoannen.
Punt : Foegje griene blêdige feggies oan yn jo salade. Mije te gaarme dizze grienten, om't it wetterynhâld ferlern kin.
7. Selderij
Selderij hat ek in hege wetterynhâld en befettet in grutte hoemannichte fiedingsstoffen lykas fitamine A, fitamine K en foliumzuur dat jo trochgiet yn 'e hite simmermoannen.
Punt : Hak wat selderij op en heakje it ta yn jo salade.
tanning removal home remedies gesicht
8. Muskmelon
Muskmelon moat yn 'e simmer diel wêze fan jo dieet, om't it heech is yn wetterynhâld en essensjele vitaminen en mineralen hat. Konsumpsje fan muskmelon sil jo sûn hâlde en hydratiseare yn 'e simmer.
Punt : Jo kinne allinich fan muskmelon genietsje of it hawwe as fruitsalade.
9. Bessen
Bessen lykas frambozen, ierdbeien, bramen en bosbessen wurde laden mei anty-oksidanten tsjin syktebestriding dy't jo ymmúnsysteem fersterkje en jo sûn hâlde yn 'e simmer.
Punt : Genietsje fan beien op harsels, of jo kinne berry smoothie meitsje.
10. Sitrusfruchten
Sitrusfruchten lykas kalk, sitroen, oranjes, grapefruit en pomelo's binne ryk oan fitamine C en oare essensjele fiedingsstoffen dy't jo ymmúnsysteem fersterkje en jo lichem tagelyk hydratearje [5] ,
Punt : Jo kinne op har eigen genietsje fan oranje, grapefruit en pomelo's. Jo kinne kalk of sitroensop meitsje mei in streepje muntblêden.
Common FAQs
1. Wat moatte jo net ite by waarm waar?
Foarkom it iten fan gebakken iten, kofje, tee, cocktails en hotdogs, om't se de waarmte yn it lichem ferheegje, wat op syn beurt indigestie kin feroarsaakje of jo mage irritearje kin.
2. Wat moat ik ite as ik yn ekstreme hjitte wurkje?
Hawwe kantaloep, watermeloen, beien, tomaten en griene blêdgrienten, om't se in krêfthûs binne fan fiedingsstoffen en sil jo lichem ek hydratearje.
3. Is banaan goed yn 'e simmer?
Tink oan it iten fan bananen yn 'e simmer, om't it aciditeit foarkomt en it lichem hydrateart hâldt.
griene tee vs kofje
4. Wat drinke jo yn ekstreme hjitte?
De bêste dranken om yn ekstreme hjitte te hawwen binne wetter, natuerlike fruchtensappen, kokosnútwetter en plantaardige smoothies.
