Yoga Foar rjochte rêchbonke

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 1 oere lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 2 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 4 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 7 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Wêr waard Lord Hanuman berne? Karnataka en Andhra Pradesh epyske fjochtsjen oer Janmabhoomi
• Finânsjes Aandelen mei hege dividenden kinne net de juste kar wêze: hjir is wêrom
• Films Sara Ali Khan dy't har snie aventoeren dielt mei har mem Amrita Singh is net te missen
• Technology OneWeb tekent moU mei regearing fan Kazachstan om breedbântsjinsten oan te bieden
• Sport IPL 2021: Sangakkara stipet it beslút fan Samson om staking te behâlden foar lêste bal
• Auto's Yamaha MT-15 mei ABS mei dûbelkanaal om ynkoarten te lansearjen Prizen sille opnij tanimme
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Hawwe jo de foardielen fan in rjochte rêchbonke ea beskôge? In bûgde rêch is net allinich skealik foar jo persoanlikheid, mar it kin ek ûntelbere sûnensproblemen feroarsaakje. Benammen yn in rap bewegend libben wurde in bûgde efter- as rêchbonkeproblemen faaks oerlast ûnder minsken.

In bûgde rêchbonke is faaks it gefolch fan ferkearde sittings of slûchslimme. Spine sûnens is ien fan 'e wichtichste sûnenssoarch sûnt de ôfrûne desennia, it wurdt korrekt sein dat de kaai foar in sûn lichem leit yn' e sûnens fan jo rêchbonke.

Dus, is d'r in middel foar de minsken dy't problemen hawwe mei har rêchbonke? Ja! Yoga komt te rêden foar minsken mei rêchbonke problemen en it jout net allinich remediërende maatregels, mar helpt ek ien om in rjochte rêchbonke te ûntdekken.

Wylst in spinale kwestje jins libben kin komplisearje, kinne guon ienfâldige yogahâldingen in natuerlike behanneling wêze foar in normale rêchbonke.

Hjir binne wat yogahâldingen foar in rjochte rêchbonke -

hoe't jo hier rjocht meitsje

1. Bhujangasana -

Bhujangasana ek wol bekend as de Cobra Posture strekt de rêchbonke út en is heul effektyf foar in sûne rêchbonke. Dizze efterbuigposysje liket op 'e hâlding fan in kobra mei syn kap omheech, as de boppeste romp fan it lichem wurdt ferhege tidens de pose. De Cobra Pose is in krêftige yoga asana en fersterket ek de rêch.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana as de Swaying Cobra Pose strekt ek de rêchbonke út en wurdt dien foar it fersterkjen fan 'e rêchbonke. Dit liket op 'e draaide foarm fan Serpent pose. It is ek foardielich yn alle oare problemen mei rêchbonke en wervelkolom. It fersterket en helpt yn 'e fleksibiliteit fan' e spieren fan 'e boppeste rêch.

3. Balasana -

Balasana as de Child's Pose is in rêstposysje, lykas in krol op dy't in bern docht. It ûntspant de rêchbonke en strekt de legere rêch út. Dizze pose kin wurde dien foar of nei in oare Yoga-pose. It lit it lichem spanning frijmeitsje en kin heul kalmerend wêze.

4. Salabhasana -

Salabhasana as de Locust Pose is in ienfâldige efterbeand asana en is de meast oanbefellende yogahâldingen foar begjinners. It is in heul effektive posysje om spanning yn 'e rêchbonke te ûntlêsten. Dizze Yoga asana ferbetteret ek de algemiene lichemshâlding. Salabhasana is ien fan 'e bêste en populêre rêchfersterkjende yoga asanas.

5. Makarasana -

Makarasana as de Crocodile Posture is foardielich yn alle problemen mei rêchbonke. Dizze pose liket op in Krokodil dy't yn it wetter rêst, en hâldt syn nekke en gesicht boppe it wetter. Dit is in ûntspannende yoga asana dy't perfekt is foar rêch- en skouderproblemen. It fermindert stress en rêchpine.

6. Virasana -

Virasana ek yn 'e folksmûle bekind as' Reclining Hero Pose 'is in basale herstellende yogapose wêrtroch't de rêch absolút rjocht is. It soarget foar ûntspanning en wurdt dien om de hâlding te ferbetterjen. De Reclining Hero-pose helpt ek weromsette balâns en lykwicht oan 'e rêch en ferbetteret de fleksibiliteit fan' e rêchbonke.

7. Tadasana -

Tadasana as de Mountain Pose is in basis steande pose of leaver de basis foar oare yogaposes. Dizze bysûndere pose ferlingt de rêchbonke. Dizze ienfâldige pose helpt op 'e juste manier te stean en korrigeart ek de hâlding fan jinsels. Tadasana wurdt sein dat hy ien fan 'e bêste Yoga-posysjes is, om't it ienfâldich is, mar effektyf.

8. Uttanasana -

Uttanasana ek wol Standing Forward Bend pose is foar it hâlden fan 'e rêchbonke sterk en fleksibel. It is in yogahâlding dy't yntinsyf stretching fan 'e lichemspieren omfettet. Dit is ien fan 'e bêste asanas foar it fersterkjen fan' e rêchbonke. Uttanasana verlicht ek spanning yn 'e rêchbonke, skouder, nekke en rêch.

Diele dit artikel!

As jo ​​dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side