Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Hawwe jo de lêste tiid in aaidieet west? It is it lêste gewichtsverlies dieet dat in protte oer is sprutsen. As moarnsiten jo favorite miel fan 'e dei is, dan kin it aaidieet jo oansprekke. It programma foar gewichtsverlies foar aaidiëten fereasket dat jo elke dei op syn minst ien miel bouwe om it tradisjonele moarnsmiel.
D'r binne lykwols ferskate ferzjes fan aai-dieet, ynklusyf aai-allinich dieet, en net allegear binne needsaaklik sûn. Se kinne wol of net wurkje. Ta gelegenheid fan 'e wrâld fan' e aai liede wy jo oer hoe't jo kinne omgean mei it aaidieet, en wy sille kontrolearje oft it de hype echt wurdich is.
- Wat is krekt aaidieet?
- Helpet aaidieet by gewichtsverlies?
- It mielplan foar aaien
- 14-dei aaidieet
- It aai en grapefruitdieet
- Boiled aai dieet
- Aai-allinich dieet
- Keto-aai-dieet
- Wat binne de mooglike kant-effekten?
- De ûnderste rigel
Wat is krekt aaidieet?
It aaidieet is in dieet mei leech koalhydraat, kaloriearm, mar heech-proteïne, ûntwurpen om gewichtsverlies te helpen, sûnder te offerjen oan it proteïne-aspekt dat nedich is om spieren te bouwen. Krekt lykas de namme oanjout, beklammet it dieet it konsumpsje fan aai as de wichtichste boarne fan proteïne.
D'r binne meardere ferzjes fan it aaidieet, mar yn elk fan dizze ferzjes kinne jo wetter drinke as nul-kalory dranken. Iten heech yn koalhydraten en natuerlike sûkers binne útsletten fan dit dieet, en it dieet duorret typysk 14 dagen. It dieet omfettet allinich moarnsiten, lunsj en diner. D'r binne gjin snacks, útsein wetter as oare drankjes mei nul kalory.
libra frou leo man
Helpet aaidieet by gewichtsverlies?
Alle ferzjes fan it aaidieet kinne resultearje yn 'e yntak fan minder kaloryen yn' t algemien, en kinne dêrom effektyf wêze foar gewichtsverlies. It dieet is heech yn proteïne en hat bewiisd foardielich te wêzen foar gewichtsverlies.
In ûndersyksrapport neamd yn 't American Journal of Clinical Nutrition jout oan dat in dieet mei hege proteïnen de dielnimmers holp by it feroarsaakjen fan in gefoel fan follens en holp by it ferliezen fan gewicht.
Aaien binne in goede boarne fan proteïne en befetsje fitale mineralen, fitamine B12, izer en fitamine D. Se befetsje essensjele fiedingsstoffen dy't helpe by gewichtsverlies.
It mielplan foar aaien
Hjir binne ferskate ferzjes fan 'e mielplannen foar aaidiet wêrút jo kinne kieze:
14-dei aaidieet
Dizze ferzje fan it dieetprogramma omfettet alle dagen trije mielen, mei drankjes sûnder kalorie en der tusken gjin snacks. Elke dei sil ien miel aaien omfetsje, mar oare mielen kinne wurde boud om boarnen fan meager aaiwyt ynklusyf fisk of hin. Om it aaiwyt oan te foljen yn jo dieet, kinne jo feggies mei lege koalhydraten tafoegje lykas spinaazje of broccoli. Somtiden binne citrusfruchten tastien.
hoe te ferwiderjen whiteheads direkt
It aai en grapefruitdieet
Dit is in fariaasje fan it 14-dei aaidieet, dat deselde tiid duorret. Yn dizze ferzje fan it dieet kinne jo tidens elke miel in heale grapefruit ite, mei aai as meager proteïne. Gjin oare fruchten binne tastien.
Boiled aai dieet
Dit fereasket dat jo aaien hurd wurde kocht, ynstee fan se te pochearjen, bakken of skarrelje.
Aai-allinich dieet
Dit gewichtsverliesprogramma wurdt in mono-dieet neamd en omfettet twa wiken allinich hurd gekochte aaien en wetter. Dit is lykwols in ekstreem en ûngeunstich gewichtsverliesprogramma, om't jo mar ien iten ite foar in langere doer fan twa wiken. Dit programma befettet ek gjin oefening, om't jo wurgens kinne ûnderfine by in mono-dieet.
Keto-aai-dieet
Dit omfetsje Ketogene diessen, bekend as 'keto-diëten' dy't jo fereaskje om jo yntak fan fet te ferheegjen om jo lichem yn in steat fan ketosis te setten. Yn dizze ferzje fan it aaidieet ite jo aaien mei bûter en tsiis om jo lichem ketones te meitsjen. Ien populêre ferhâlding is ien oseaap tsiis as bûter foar ien aai.
D'r binne ferskate sokke ferzjes fan it aaidieet, mar har eindoel is itselde. Jo sille elke dei begjinne mei aaien en troch de dei trochgean mei it iten fan meager aaiwyt yn lytse dielen.
It meager proteïne dat jo kinne opnimme is hin, aaien, fisk en kalkoen.
Fruchten en grienten dy't jo kinne opnimme binne broccoli, grapefruit, courgette, spinaazje, paddestoelen, asperzjes en grapefruit.
Hjir is in stekproef foar aaien dieet dat jo kinne besykje:
Moarnsiten: 2 gekookte aaien + 1 grapefruit, as in omelet mei 2 aai mei spinaazje en paddestoelen.
Middeisiten: Heale in roastere hin boarst + broccoli
Iten: 1 portie fisk + in griene salade
Wat binne de mooglike kant-effekten?
• It meast foarkommende side-effekt fan it aaidieet is it gebrek oan enerzjy dat ferskate minsken fiele troch de útputting fan koalhydraten, wêrtroch it dreech is te oefenjen.
• In oar neidiel is de hommelse ferskowing nei dieet mei hege proteïne en leech-koalhydraten, dy't dreech kinne wurde foar it spijsverteringssysteem om har oan te passen. Dêrom kinne mislikens, flatulens en minne azem de mooglike side-effekten wêze.
hoe te stopjen hier griisjen
• Aaien binne heech yn cholesterol (186 gm), dy't 63% fan 'e oanbefellende wearde foarmje. Resinte ûndersiken hawwe lykwols toand dat mear dan cholesterol yn iten, it binne verzadigde fetten en transfetten wêr't wy soargen oer moatte wêze.
• Aaien hawwe nul glêstried, dat jo moatte miskien oare fiedsels yn foldwaande hoemannichten opnimme, sadat jo net einigje mei honger fan jo sûne darmbaktearjes.
De ûnderste rigel
Medyske mienskippen binne fan betinken dat it aaidieet net de feilichste manier is om gewicht te ferliezen. Ungelikens fan 'e ferzje fan it aaidieet dat jo folgje, soe jo kalorie-yntak minder dan 1000 kaloryen per dei wêze, wat wurdt beskôge as ûnfeilich foar manlju as froulju om te konsumearjen, útsein as begelaat troch in medyske profesjonele. Elk type ekstreme crashdieet dat bedoeld is om te helpen mei hommels gewichtsverlies, kin net wurkje, sels as jo der oan hâlde, om't jo wierskynlik net sa'n dieet op 'e lange termyn hâlde.
Mearderheid fan minsken fiele har sleau en wurch as se op in koalhydraat-beheind dieet binne. Om't dit dieet op 'e lange termyn net mooglik is, geane ferskate minsken werom nei âlde gewoanten as de diätperioade foarby is, en dit kin wer in gewichtswinning krije.
Dêrom, as jo jo rjochtsje op gewichtsverlies, soe kieze foar in goed lykwichtich mielplan dat kaloryen, fiedings mei hege sûker en ferwurke iten beheine en ferheging fan oefening de bêste manier wêze om mei te gean.
