Fan 'e moarn hat jo bern jo bêd ôfstutsen om in fort te bouwen. Dan, yn 'e middei, skildere jo oansteande keunstner de tafel en de muorre mei pasta saus. Mar jo hawwe gjin each slein, want jo grutskens en wille sille dizze middei twa oeren rêstich yn 'e sliep sliepe, en dat is mear as genôch tiid om de keuken skjin te meitsjen, it bêd op te meitsjen en sels sels in powernap te sneupen.
Mar wat bart der as jo bern in ferbod op 'e middei sliept? It is in hurde pil om te slikken, mar helaas, bern sliepe net foar altyd. It temperamint, it aktiviteitsnivo en de nachtsliep fan jo bern binne allegear faktoaren dy't ynfloed hawwe op wannear't dat dutje sil falle, mar saakkundigen binne it iens dat de measte bern stopje mei har dutje nedich te hawwen tusken de ieuwen fan 4 en 5. Dus ôfhinklik fan de leeftyd fan jo bern, kin jo dutje-kwis oprop foar akseptaasje. Mar panyk net - de saakkundigen hawwe wat wize advys oer hoe't jo dizze oergong soepeler meitsje kinne foar jo en jo bern.
Binne naps wichtich?
Sliepe is… alles . Naps binne wichtich, om't se bern helpe te foldwaan oan har totale sliepferlet, en de hoemannichte shut-eye-bern dy't nedich binne yn in 24-oere perioade hat alles te krijen mei har leeftyd. De Wrâldsûnensorganisaasje publisearre in melde dat brekt de easken foar sliep by bern ûnder 5 jier (en foltôget it byld mei oanbefellings foar sedintêre tiid en fysike aktiviteit).
Hoe lang moat in dutje wirklik wêze?
Goeie fraach. It WHO-rapport skiedt de easken fan nachtlike sliep net tsjin dutjes, om't d'r gjin snie-en-droech antwurd is. Jo bern hat X oeren sliep nedich en, lykas WebMD yn har ferklearret lidwurd op pjutten naps, Guon fan dit sliepen wurdt dien mei naps, wylst guon nimt de foarm fan nachtlike sliep. Hoe't it krekt ferdield is hinget foar in grut part ôf fan 'e leeftyd en ûntwikkelingsstadium fan it bern. Ynstee, as jo útfine hoe lang de dutje fan jo bern wêze moat, of as it sels noch in ding wêze moat, is jo bêste weddenskip om omtinken te jaan oan it gruttere sliepbyld.
Wannear is it tiid om ôfskied te nimmen fan naps?
Neffens de National Sleep Foundation , sawat de helte fan alle 4-jierrigen en 70 prosint fan de 5-jierrigen sliepe net mear. (Eep.) Fansels hoege jo net proaktyf te wêzen oer it sjen litte fan de doartiid, mar as jo de âlder binne fan in 4- of 5-jier-âlde en de tekens witte wolle dat oerdei sliepkes dien wurde , konsekwint 45 minuten of mear nimme om yn 'e sliep te fallen foar in oerdei snooze of 11 oant 12 oeren sliep oernachtich te krijen binne twa grutte.
Senario 1: Ik wol net sliepe!
As jo pre-K-bern it gewoan net mear fielt, wês dan fleksibel. De machtsstriid fan 'e nap sil jo wierskynlik mear útput meitsje dan gewoan mei de stream gean. Plus, dit is ien gefjocht dy't jo wierskynlik sille ferlieze, om't jo ien net kinne sliepe as se der net yn binne - en dat kin de reden wêze foar it protest.
Senario 2: Ik hoech net te sliepen.
Sûnt naps binne mar ien diel fan de totale sliep foto, se kinne wêze in bûnsmaat as in fijân as it giet om dyn bern syn sliep skema. Jo hawwe net echt wûn de nap macht striid as jo iennichste beleanning is in bern dat is klear wekker om middernacht. Sels as d'r gjin striid is yn 'e slieptiid, as jo merke dat de dutjes de bedtiid negatyf beynfloedzje, is it wierskynlik tiid om har adieu te sizzen.
Hoe oanpasse myn bern en ik oan it libben sûnder dutjes?
As jo buorden sjogge dat de napdagen teld binne, is it OK om stadich te gean. Slapen hoecht gjin alles-of-neat-útstel te wêzen, seit de NSF. Yn feite, it feroarjen fan ien nei gjin stadichoan kin helpe derfoar te soargjen dat jo bern net einigje mei it sammeljen fan in sliepskuld. Besykje in pear dagen sûnder in dutje, en lit jo bern dan sliepe mei in siësta op dei fjouwer.
Wat jo oanbelanget, mem, it ferlies fan slieptiid betsjuttet net needsaaklik de dea fan downtime. It oerslaan fan in middei nap betsjut net dat jo bern ree is foar konstante aksje fan moarns oant nacht. Ynstee dêrfan kin rêstige tiid yn wurking brocht wurde foar de oeren dy't de slieptiid earder besette. Jo bern krijt wat tiid om mei te dwaan oan in skermfrije, selsstannige aktiviteit (sjogge nei boeken, tekenje foto's, net freegje om guod) en jo kinne ek noch jo goed fertsjinne finster fan kjeldtiid krije.
RELATED: De 'Peuterfluisteraar' dielt har bêste tips foar it omgean mei minsken ûnder de fiif
