It wie eartiids myn hantekening grutte striidbeweging. As ik in ûnienichheid hie mei in freon, freon of famyljelid, soene se in hertstochtlike taspraak hâlde oer har eachpunt en ik soe reagearje mei ... stilte. Ik soe besykje sa rap as ik koe út it hûs te kommen, dan besteegje oeren (of dagen) troch om te besykjen om ôf te koelen en te besluten wat ik sizze woe. Sadree't ik hie it útfûn, Ik soe weromkomme, my ferûntskuldigje en rêstich ferklearje myn kant fan it argumint. It wie in konfliktfrije fjochttechnyk dy't foarkaam dat ik alles sei wêr't ik spyt fan hie, tocht ik.
Mar it wie net oant myn no man my betiid yn ús relaasje rôp dat ik sels realisearre dat ik wat ferkeard die. Witte jo hoe kwetsend it is foar jo om gewoan te ferdwinen, as ik gjin idee haw wat der bart of hoe't jo fiele? hy frege my. Dêr hie ik net iens oan tocht. Wat ik tocht wie it argumint te defusearjen, die bliken stonewalling te wêzen, in ekstreem giftige gewoante dy't it my jierren duorre om te brekken.
Wat is Stonewalling, krekt?
Stonewalling is ien fan 'e fjouwer grutste foarsizzers fan skieding, neffens Dr John Gottman fan it Gottman Ynstitút , tegearre mei krityk, ferachting en ferdigening. Stonewalling fynt plak as de harker him weromlûkt út de ynteraksje, ôfsluten, en gewoan ophâldt te reagearjen op harren partner, hy seit. Yn stee fan de problemen mei har partner te konfrontearjen, kinne minsken dy't stonewall ûntwykjende manoeuvres meitsje, lykas ôfstimme, ôfdraaie, drok dwaande hâlde of meidwaan oan obsessive of ôfliedende gedrach. Eep, dat is learboek my yn in gefjocht. It is ek sa'n bytsje itselde as de stille behanneling, dy't jo miskien ûnthâlde fan 'e legere skoalle is net krekt de meast folwoeksen manier fan omgean mei problemen.
Ik realisearre net dat ik stienen. Hoe stopje ik?
Stonewalling is in natuerlike reaksje op in gefoel psychologysk oerladen, de Gottman Institute webside ferklearret. Jo binne miskien net iens yn 'e mentale steat om no in kalme, rasjonele diskusje te hawwen. Dus ynstee fan josels te slaan foar it weromlûken tidens in argumint, hawwe jo in plan klear foar de folgjende kear. As jo partner begjint te razen oer hoe't jo noait de skûtel waskje en jo fiele dat jo op it punt steane te begjinnen mei stiennen, stopje dan, nim djip sykheljen en sis wat yn 'e line fan, OK, ik fiel my te lilk en ik haw in need nedich brekke. Kinne wy hjir asjebleaft in bytsje letter op weromkomme? Ik tink dat ik mear perspektyf sil hawwe as ik net sa lilk bin. Nim dan 20 minuten - net trije dagen - om nei te tinken, wat kalmerend te dwaan, lykas in boek lêze of in kuier gean, en weromkomme en de diskusje trochgean fan in rêstiger plak.
Wat moat ik dwaan as ik dejinge bin dy't stienmurd wurdt?
Hoewol't it is moai taai om meitsje immen stopje stonewalling, myn man syn oanpak wie tige behelpsum foar my. Hy ferklearre kalm hoe't myn gedrach him fielde, en holp my te realisearjen dat myn technyk mear kwea as goed die. Hy sei dat er sels leaver soe hawwe dat ik wat sis wêr't ik spyt fan haw tidens in rûzje en letter ekskús meitsje dan útstoarmje en neat sizze. Neat sizzen makke him soargen oer my en fiel him senuweftich oer de takomst fan ús relaasje. Neat fan dat wie oait yn my opkommen oant hy it opbrocht.
As jo partner harket nei jo eachpunt en iens, mar dochs bliuwt te stonewall tidens arguminten, jou harren tiid-faaks, minne gewoanten binne dreech te brekken. Oan 'e oare kant, as jo it gefoel krije dat hy begjint mei opsetsin stienmuorre om't hy wit dat it dy muoit, kin it tiid wêze om it op te heljen.
