Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
1.000 kaloryen deis ferbaarne yn 'e sportskoalle is gjin maklike taak, mar mei tawijing en yntensiteit kin it grif berikt wurde. Eksperts stelle dat de hoemannichte kaloryen dy't kinne wurde ferbaarnd hinget ôf fan it gewicht fan in persoan en syn fitnessnivo's. It hinget ek ôf fan 'e yntensiteitsnivo's en tiid bestege oan' e training.
Yn 'e sportskoalle kinne jo oefeningen tagelyk útfiere of opbrekke yn fariaasjes, ôfhinklik fan jo lichemsstruktuer en kapasiteit. As jo wolle wite hoe't it mei jo giet, kontrolearje dan de hertslach en de kaloryen, it dragen fan in monitor is ideaal.
home remedies foar tanned hannen
GEWICHTFERLOZING OEFENINGEN KINNE JY HJOEM DOE
Guon freegje dizze mienskiplike fraach - As ik profitearje fan 1.000 kaloryen yn in training, hoe profitearje ik dan?
Jo tefolle fet sil fluch ferdwine en it sil jo kondysjenivo ek ferheegje. Dit helpt ek by it stimulearjen fan jo ymmuniteitsnivo's.
Wisten jo dat in pûn fet sawat 3.500 kaloryen befettet? Dat, as jo de kalorie in bytsje kinne besunigje, kinne jo maklik in ekstra 1000 kaloryen ferbaarne yn in dei yn 'e gym.
Hjir binne guon fan 'e manieren om 1000 kaloryen per dei yn' e gym te ferbaarnen om gewicht te ferliezen:
Loopband
De bêste manier om gewicht te ferliezen is fia cardio. Dizze foarm fan oefening krijt jo hert opromme en jo enerzjynivo heech. As jo mei hege snelheid rinne of 30 minuten op 'e tread rinne, kinne jo per dei sawat 1000 kaloryen ferbaarne yn' e sportskoalle.
Fytse
As jo langer as 20 minuten fytse, kinne jo yn 'e dei mear dan 1000 kaloryen ferbaarne. Fytse is ien fan 'e rapste manieren om gewicht te ferliezen. Fytse nei't jo oan 'e treadmill binne treaun is lykwols gjin goed idee foar jo skonken, om't se de oare deis kinne sear dwaan.
Boksen
Om fluch gewicht te ferliezen, besykje jo hân by boksen. Foar froulju kin boksen in bytsje taai wêze, mar it is net ûnmooglik. 15 minuten boksen kinne jo mear dan 700 kaloryen ferlieze. It is wichtich om te notearjen dat jo derfoar soargje dat jo elke kear as jo jo hannen nei it fak tille, útademje.
Springtou
Springtou klinkt miskien in stik makliker dan ien fan 'e hjirboppe neamde oefeningen. Konsistent tou springe sil jo helpe om 1000 kaloryen per dei te ferbaarnen. Elke sprong dy't jo nimme, kontraktje jo mage om tonige abs te krijen.
Squats
Squats binne gjin stik koeke as it giet om gewicht te ferliezen. As jo alle dagen mear dan 1000 kaloryen ferbaarne wolle yn 'e gymnastyk, doch dan in trije set squats. It sil helpe fet te ferbaarnen op 'e legere regio fan jo rêch en dijen.
Lunges
Troch in lingte fan minimaal 15 minuten by in stretch sil jo mear as 1000 kaloryen ferbaarne. Longen binne ek bekend om it fet om jo taille te ferminderjen, as jo dêr wat swierder binne.
hoe't jo hierfal kinne ferminderje en hiergroei natuerlik ferheegje
Skiing
Skie kin leuk wêze as jo yn 'e snie binne. By it skiien op masines yn 'e sportskoalle is it net leuk. De bêste manier om 1000 kaloryen te ferbaarnen yn 'e sportskoalle is op syn minst 20 minuten op in konstant nivo fan 5 te ski.
Aerobics
Om kalorieën yn rap tempo te ferbaarnen, is aerobics de manier om jo gewichtsverliesprogramma te begjinnen. Jo kinne maklik mear dan 1500 kaloryen kwytreitsje mei in training fan 30 minuten fan aerobics.
Dragerij
Ferbrâne kaloryen troch izer te pompen. Gewichten drage minder dan 2 kg is geskikt foar froulju dy't begjinners binne. Hoe mear gewicht jo drage, hoe better it is by it bouwen fan spieren en it ferminderjen fan fet.
Circuit Training
As jo yn sirkwystraining binne, kinne jo mear as 1000 kaloryen ferbaarne om gewicht te ferliezen. Meitsje sirkwystraining yn groepen yn 'e gym om de motivaasje te krijen om 1000 kaloryen te ferliezen.
