Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Skamje jo jo fan tank tops of rêchleaze jurken fanwegen it rêchfet? As ja, fertrou dan op ús as wy sizze dat de measte froulju tsjintwurdich te meitsjen hawwe mei it probleem fan 'e efterkant fan' e bh. Trochgean mei it lêzen fan dit artikel om mear te witten oer de exrcises dy't jo kinne helpe om rêchfet kwyt te reitsjen.
Ferskate faktoaren lykas lange oeren sitten foar de kompjûter, gebrek oan tiid om te trenen, ungewoane gewoanten, ensfh., Kinne liede ta de opgarjen fan fet yn it efterste gebiet. Dit kin op syn beurt ynfloed hawwe op de hâlding fan in yndividu en ek liede ta slimme rêchproblemen.
Gelokkich is dit ien fan 'e problemen dy't kinne wurde behannele mei help fan rjochte oefeningen. Fersterkjende oefeningen dy't op 'e rêchspieren rjochtsje moatte wurde opnommen yn' e deistige workout-routine om adieu te bieden foar rêchfet.
Hjoed hawwe wy in list mei 7 bêste fetbusting-oefeningen gearstald dy't jo kinne helpe om rêchfet foargoed kwyt te reitsjen.
Besykje dizze uber-effektive oefeningen om in goed ôfstimde rêch te krijen dy't jo altyd hawwe winske.
Opmerking: As jo ea lêst hawwe fan in blessuere of op it stuit lije oan in sûnenssoarch, moatte jo kontakt opnimme mei jo dokter en in trainer foardat jo begjinne mei in nije training.
1. Roeimasjine-training:
Roeimasjine-training is in cardio-blasting cardio dy't sûnder mis yn jo deistige training moat wurde opnommen. Om dizze oefening út te fieren, moatte jo de gym slaan. Mar fertrou op ús, dizze training is it wurdich, fral as jo wolle wolle fan it bultende fet werom. Eins net allinich fet werom, dizze oefening is ek geweldig foar it fersterkjen fan jo legere en boppeste rêch.
2. Oefening TYI:
TYI-oefening kin maklik wurde útfierd fanút it komfort fan jo hûs. Alles wat jo nedich binne is in oefenmatte. Liz op 'e matte nei de flier en stek dan jo earms boppe jo holle en posysje jo lichem yn' e foarm fan 'e letters T, Y en I.
3. Plank mei earmferheging:
Dizze ferzje fan plank is geweldig foar it blazen fan fet yn 'e rêch en ek foar it fersterkjen fan' e rêchmuskels. Dizze oefening útfiere is frij ienfâldich. As earste komme jo yn 'e typyske plankposysje en helje dan jo linkerearm op sa'n manier dat hy parallel is mei de flier. Herhelje itselde dan mei de rjochterhân. Doch dit alle dagen foar in goed tune rêch.
4. Pull Ups:
Pull-ups binne poerbêst foar jo boppeliif. Dizze fetbusting oefening sil jo helpe om in goed ôfstimd boppeliif te krijen, jo hâlding en úthâldingsfermogen te ferbetterjen. Dizze oefening om rêchfet kwyt te reitsjen is krekt it ding dat jo nedich binne.
stjer nammen en betsjuttings
5. Kickbacks fan tricep:
As it giet om it ferwiderjen fan efterfet, kinne tricep-kickbacks heul effektyf bewize. Jo sille dumbbells nedich wêze om dizze oefening út te fieren. As earste, bûgje jo lichem foarút troch jo rêch rjocht te hâlden en de knibbels wat bûgd. Skopje jo earm dan, wylst jo de dumbbells hâlde, werom en bring it dan werom. Werhelje dit op deistige basis foar direkte resultaten.
6. Pushups:
Gjin list mei oefeningen kin ea folslein wêze sûnder de fermelding fan dizze ûnbidich effektive oefening foar rêchfet. Foegje dizze fetbusting oefening op yn jo deistige trainingsroutine om jo skouders te toanen en fet werom te ferliezen.
7. Rjochte rigels:
Rjochte rigen wurde ek beskôge as heul effektyf by it ferbaljen fan rêchfet. Dizze bysûndere oefening rjochtet it boppeste rêchgebiet, biceps en skouders. It wurket it bêste as it wurdt útfierd mei dumbbells en as it deistich twa kear wurdt dien.
