Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Kalsium is in essensjeel mineraal net allinich om't it ús bonken sterk makket, mar om't ús herten sûnder harritmearmies soene ûntwikkelje en ús spieren soene begjinne te spasmen as gek!
Dus as jo jo altyd ôffrege hawwe wat de alternativen binne foar molke as it giet om iten dat ryk is oan kalsium, sykje dan net fierder. Om't wy yn dit artikel krekt dat sille besprekke mei spesjale klam op it kalsiumrike iten dat maklik te krijen is yn Yndia.
Tink derom: as jo fitamine D-nivo's leech binne, sil gewoan it hawwen fan dizze fiedsels jo net helpe kalk op te pakken, om't fitamine D jo darm helpt kalk op te nimmen fan jo iten. Soargje derfoar dat jo jo bloed testje foardat jo ien fan 'e advizen folgje dy't yn dit artikel neamd wurde.
diy hiermasker foar hierfal
# 1 Koard
Wy hawwe it net oer yoghurts. Wy hawwe it oer gewoane en ienfâldige soere kwark dy't alle dagen yn 'e measte Yndiaanske huzen wurdt taret.
En it bêste diel is: sels laktose-yntolerante persoanen kinne it hawwe!
# 2 Sardines
Foar al jo net-fegetariërs is sardine in goedkeape seefisk dy't heul maklik te finen is yn fiskmerken en budzjetrestaurants yn hiel Yndia, fral yn 'e kuststeaten Súd, West en East-Yndia.
En om't ien sardine jo kin helpe om 33% fan jo deistige oanrikkende ienheden kalk te dekken, moatte jo dizze fisk wis ien kear yn 'e wike oan jo dieet tafoegje, as net mear.
# 3 Tsiis
Kaas is in oar maklik te krijen molkeprodukt dat ynpakt is mei kalsium.
Eins hat parmesaankaas de heechste kalsiumynhâld ûnder alle farianten fan tsizen dy't op ierde te krijen binne!
# 4 Droege figen aka Anjeer
Droege figen binne goed foar jo, om't se net allinich in geweldige boarne fan kalk binne, mar se binne ek ryk oan vezels en izer.
# 5 Griene griente
Fan broccoli oant spinaazje binne griene blêdgrienten ryk oan in protte essensjele mineralen, ynklusyf kalk.
# 6 Amandelen
Amandelen binne ryk oan fitamine E en kalsium. Mar om't se in protte waarmte produsearje as se yn grutte hoemannichten wurde konsumeare, beheine jo josels ta mar ien fûstfol op ien dei.
# 7 Garnalen
Garnalen binne ryk oan kalsium. Mar se ferlieze it as jo se te folle hawwe. Soargje derfoar dat jo se net te folle siede.
# 8 sesamzaad
Swangere froulju en laktearjende memmen wurde heul faak fiede til ke laddoo (aka sesamsied laddoos) yn Yndia omdat sesamsieds ryk binne oan kalsium, en dêrom, heul goed om alle kalk oan te foljen dy't dizze froulju ferlieze fan har bonken by molkeproduksje.
# 9 Tofu
D'r wie in tiid dat tofu allinich waard fûn yn selekteare winkels yn Yndia. Mar no is it in gewoan sûnensfoarsjenning dat paneer faaks ferfangt yn húshâldens dy't wolle besunigje op har konsumpsje fan kwark.
En it bêste diel is: Tofu is ryk oan kalsium!
# 10 Oranjes
Oranjes hawwe miskien net safolle kalsium as de boppesteande molke-alternativen, mar it is lykwols opmerklik.
# 11 Ik bin molke
Sojamolke wurdt faak dronken troch dejingen dy't lactose-intolerant binne en dus gjin echte molke kinne hawwe. En hoewol it net sa ryk is oan kalsium as dat lêste, hat it noch mar in heule 300mg per oun.
# 12 Havermout
Haver is sûner as cornflakes en net heul djoer. Miskien dêrom binne se dizze dagen sa faak te finen yn Yndiaanske boadskippen.
snacks om thús te meitsjen
En hoewol se bekend wurde kinne foar har glêstriedynhâld, binne se net earm as it ek giet om kalk!
# 13 Bhindi
Bhindi is in geweldige griente! En it is ryk oan fiedingsstoffen, ynklusyf kalsium. Eins hat ien bak mei goed gekookte bhindi sawat 175mg kalsium.
# 14 Krabben
Krabfleis is swiet, sûkelich, en ryk oan mineralen. En ien beker dêrfan is bekend om 123mg kalsium te befetsjen!
# 15 Bôle aaien
Ien siede aai befettet 50mg kalsium. Plus, se binne poerbêst foar opslach fan aaiwiten en fitamine A.
alternatyf fan shein yn Yndia
# 16 Tamarind
Alle famkes kinne no bliid wêze!
En hoewol tamarind net sa ryk is oan kalk as guon fan 'e oare hjirboppe neamde iten, befettet it perfoarst genôch om in fermelding op dizze list te rjochtfeardigjen. Plus, it is ryk oan kalium en fezels!
# 17 Dates
Dates binne jo bêste freon as it giet om kalsium en izer. Plus, se binne hearlik om te iten! Benammen de pitlessen, dy't in amandel yn har sintrum hawwe!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Custard-appels kinne in bytsje tiidslinend wêze om te iten, mar se binne hearlik en ryk oan kalsium en oare wichtige fiedingsstoffen.
# 19 Sojabonen
Wy hawwe al sojamolke en tofu earder besprutsen op dizze list, dy't beide sojaboonprodukten binne. Dêrom soe dizze list net folslein wêze as wy hjir har foargonger, de sojabeanen, net neamden.
# 20 Broccoli
100g knapperige broccoli kin jo 47mg kalsium jaan, dat is in soad! Dat jo moatte it perfoarst tafoegje oan jo dieet.
Diele dit artikel!
Hâld al dizze heilsume goedens net foar josels! Diel dit artikel en lit de heule wrâld alle kalkrike alternativen foar molke witte.
Lês Folgjende - Kin massaazjeterapy jo helpe om gewicht te ferliezen
