Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo gewoan wurch fan eksperimintearjen mei it djoere proteïnepoeier foar gewichtsverlies? As ja, dan moatte jo wite dat proteïnepoeier net de ienige opsje is om gewicht te ferliezen.
D'r binne oare aaiwiten fan goede kwaliteit dy't jo kinne tafoegje yn jo dieet om de sûne manier te ferliezen.
Utsein proteïnepoeier is ien fan 'e wichtichste opsjes foar gewichtsverlies proteinshakes. Se binne in handige manier om proteïne oan jo dieet ta te foegjen. Protein shakes foldogge oan 'e krekte eask fan kaloryen en fiedingsstoffen.
Proteinshakes binne in perfekte opsje foar mielferfanging foar dyjingen dy't der nei út sjogge om op in sûne manier wat pûnen ôf te meitsjen. Dizze shakes kinne jo fol hâlde oant it folgjende miel en kinne foarkomme dat jo junk iten ite om jo hongerpinen te befredigjen.
Dizze proteinshakes sille gjin gat yn jo pocket ferbaarne en jo sille de foardielen fan har ek pleatse. Lês fierder om mear te witten oer dizze Yndiaanske selsmakke aaiwyt shakes foar gewichtsverlies dat jo thús kinne besykje mei ienfâldige keuken-yngrediïnten.
lêste hollywood films romantysk
1. Amandel Coconut Protein Shake
Amandelen binne in geweldige boarne fan aaiwyt, mei 20 amandelen dy't sawat 5 gram proteïne besteane. Amandelmolke sil jo in ekstra doasis aaiwyt leverje en kokosnút hat elektrolyten dy't jo lichem hydratearje sille.
- Soak de nôten en fersnippere kokosnoot oernachtsje. Smyt it wetter fuort.
- Foegje amandelen, kokosnoot ta oan in blender en foegje molke ta om it te mingen yn in dikke, glêde skodding.
- Foegje kanelpoeier en huning ta om it lekker te meitsjen.
2. Sûkelade en bananeprotein shake
Sûkelade en bananen soargje foar in prachtige kombinaasje. Se meitsje net allinich in sûne proteinshake, mar se foegje ek in geweldige smaak ta. Sûkelade en banaan sille jo in soad fol vitaminen en mineralen leverje.
- Foegje 1 kopke bananestukken en 1 itenstleppel kakaopoeder ta yn in blender.
- Foegje molke as yoghurt oan om it in glêd drank te meitsjen.
- Foegje ½ in teeleppel kanielpoeier ta foar smaak.
3. Berry Protein Shake
Bessen binne in goede boarne fan krêftige anty-oksidanten en se binne ek in geweldige boarne fan glêstried dy't jo helpt om gewicht te ferliezen. Mei in ferskaat oan beien sil jo dy ekstra punch enerzjy jaan.
- Foegje 7-10 bessen ta fan jo kar, ½ in kopke slachte kwark, ¼te beker wetter en wat huning yn in blender.
- Ming it en foegje wat ekstra huning ta as jo wolle.
4. Peanut Butter Protein Shake
Peanutbûter is in rike boarne fan proteïne en dit kin in geweldige post-workout skodzje wêze om foar te kiezen. Dizze selsmakke aaiwyt shake is romich, nootachtich en lekker foar jo smaakknoppen.
- Mingje 1 beker yoghurt, ½ in beker amandelmolke, en 2 itenstleppels pindakaas.
- Jo kinne bananen tafoegje as jo wolle en tsjilje.
5. Vegan Protein Shake
Dyjingen dy't allergysk binne foar suvelprodukten en laktose-yntolerant binne, mar op syk binne nei in heule proteinshake foar gewichtsverlies, kinne hjirfoar kieze. Dizze fegane proteinshake is de perfekte shake foar jo.
- Blend 1 kopke amandelen as cashewnoten, 1 banaan, 1 teeleppel huning en 1 teeleppel fanylje essinsje foar smaak.
- Mingje alle yngrediïnten tegearre en tsjinje it gekoeld.
6. Banana Strawberry Chia Seeds Protein Shake
Chia sied binne rike boarnen fan aaiwyt, wylst bananen fol binne mei kalium. Dizze kombinaasje sil in super-enerzjy-eiwyt skodzje nei in yntinsive training sesje.
- Foegje chia sied, 1 banaan, ierdbeien, molke en huning ta yn in blender.
- Foegje in hantsjefol gemalen iis ta (opsjoneel) en genietsje fan dizze dikke proteinshake.
7. Mango Banana Shake
Mango's binne fol mei kalium, fitamine A en fitamine C en troch dizze te mingen mei bananen sil it in rike proteinshake meitsje. Kies ripe mango's dy't net heul swiet binne.
- Meitsje mango's, banaan, pindakaas en molke yn in blender om it ta in glêde skodding te meitsjen.
- Foegje gemalen iis ta en genietsje der daliks fan.
8. Blueberry Almond Butter Banana Shake
Bosbessen wurdt laden mei anty-oksidanten en fitamine C, dy't as tafoege oan amandel en yoghurt feroaret yn in rike proteinshake.
- Foegje boskjes, banaan, amandelbûter en yoghurt yn in blender ta. Serve mei iisblokjes.
9. Oatmeal Apple Protein Shake
De phytonutriënten yn appel sille jo bloedsûkernivo stabyl en yn kontrôle hâlde. Apels kombinearje mei havermout sille jo glêstried leverje en jo langer lang fol hâlde.
- Meitsje oatmeal, molke, appel, en huning yn in blender.
- Koel it om te genietsjen fan dizze dikke selsmakke proteinshake.
10. Avokado En Banaan Protein Shake
Avocado is fol mei hert-sûne mono-ûnfersadigde fatty soeren en glêstried dy't helpe by gewichtsverlies. Jo kinne bananen en huning tafoegje om it lekker te meitsjen.
- Foegje bananen, avokado en molke ta yn in blender.
- Ming goed oant it glêd en romig is en genietsje derfan gekoeld.
11. Raw Raw Protein Shake
As jo jo spieren wolle bouwen tegearre mei gewicht te ferliezen, besykje dizze selsmakke proteinshake mei rau aaien.
- Mix 1 rau aai, molke, banaan, huning en kanielpoeier yn in blender.
- Tsjinje it gekoeld.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
Top 12 sûnensfoardielen fan rau huning dy't jo net wisten
