As jo noch noait in Barry's Bootcamp-klasse hawwe nommen, binne d'r in pear dingen dy't jo witte moatte: It is hielendal OK om de foarstelde gewichten oan te passen oan jo fitnessnivo, jo wolle perfoarst in wetterfles meinimme en as jo rinne op 'e treadmill sil jo ynienen twongen wurde om krekt te observearjen hoe stypjend (of yn myn gefal, net stypjend ) dyn sport beha is troch de grutte spegel pleatst in foet fuort.
Hillige hel, ik ha wanhopich nije sportbeha's nedich, wie it iennichste wat ik koe tinke oan doe't ik ferliet myn earste klasse. Koartsein folge troch, YN ell, duh, Abby, do hast in sportbeha dy't jo hast tsien jier lyn kocht hawwe. It is ûnmooglik om te sizzen dat tsien jier perfoarst te lang is om de measte klean te besit, lit stean in beha wêryn jo oerfloedich swit en de grinzen fan 'e stof elke kear as jo it drage ferdriuwe. Mar it liet my ôffreegje, hoe faak soene sille wy ús sportbeha's ferfange?
Wy fregen de saakkundigen, Mollie Barr, projektmanager foar froulju studio klean en sport beha by Nij lykwicht , en Julianne Ruckman, produkt line manager foar froulju 's klean en beha's by Brooks Te rinnen . En it antwurd kin jo skokke en bang meitsje.
Getty ImagesEarste dingen earst, hoe faak moatte wy ús sportbeha's ferfange? Koarte antwurd: Elke seis oant 12 moannen. 'Yn it algemien riede wy oan dat in sportbeha gjin jierdei fiert,' seit Ruckman, mar it hinget fansels ôf fan it type oefening dat jo dogge en hoe faak. Trening foar en it rinnen fan in maraton sil in beha flugger drage dan in flugge jog of joga, en spitigernôch is de snelheid wêrop jo sportbeha's effektiviteit ferlieze, ek direkt relatearre oan hoe grut jo boarsten binne.
Hoe kinne wy fertelle as ús beha's har prime binne? Sjoch út foar droegen etiketten en ûnderste bands en riemen dy't gjin spanning mear leverje foar stipe. 'In maklike test is om oan 'e ûnderste bân te lûken. Lyts oant gjin wjerstân betsjut dat jo beha klear is foar pensjoen,' ferklearret Barr.
Behalven minder stypjend, binne d'r dan risiko's om te trainen yn in ferrûne sportbh? Wylst it primêre negative effekt gewoan ûngemak is, kin trochgeand gebrûk it boarstweefsel eins skealje. 'By in workout moat jo boarstweefsel in protte beweging en ynfloed ferneare', seit Ruckman. 'Eins, as in frou rint, beweecht har boarstweefsel yn in figuer acht beweging. Sûnder it juste nivo fan stipe kin dizze beweging liede ta ûngemak en kin yn 'e rin fan' e tiid liede ta it ôfbrekken fan boarstweefsel, 'wat op syn beurt útrekkenjen en sakjen kin betsjutte. Net krekt it uterlik dat de measten fan ús nei geane.
Getty ImagesLes leard. No, hoe kinne wy derfoar soargje dat wy in sportbeha krije dy't oan ús behoeften sil passe? It kiezen fan de juste sportbh hinget ôf fan twa wichtige faktoaren, jo lichem en jo workout. As Barr ferklearret, 'Elkenien syn boarstweefsel is oars. Dy mei steviger boarstweefsel kinne miskien wurkje mei minimale stipe en min oant gjin beweging ûnderfine. Oaren (nettsjinsteande bekergrutte) hawwe miskien mear stipe nedich.' En as jo in workout mei medium of hege ynfloed dogge (lykas rinnen, boksen, HIIT of spinnen), sille jo automatysk in heger nivo fan stipe fereaskje dan immen dy't in workout mei lege ynfloed docht (lykas yoga, barre of gewichtstraining).
Wat oer it soargjen dat wy kieze foar juste grutte en fit? Lokkich foar ús kin it advys fan Barr en Ruckman it bêste gearfette wurde mei in kreaze fjouwer-punts checklist.
1. Begjinne mei de ûnderste band. Om't dit de basis is fan 'e stipe fan in sportbeha, is it krúsjaal dat de ûnderste bân rjocht en feilich leit. It moat net oeral omheech ride, en it soe ek net maklik wêze moatte om te ferpleatsen.
2. Folgjende, sjoch nei de bekers. D'r moat nul spilling of gaping wêze, en as de beha in underwire hat, moat it elke boarst evenredich omlizze sûnder knypjen of oanstriid.
3. Pas de riemen oan. D'r moat wat spanning wêze dy't de riemen op it plak hâldt en ekstra stipe biedt, mar se moatte perfoarst net yngrave (of ôfglide, wat dat oangiet). As de riemkes net kinne wurde oanpast en net goed sitte, dan is dy styl bh wierskynlik net it bêste foar jo lichemsfoarm en as jo in oare maat besykje, moatte jo sykje nei ien yn in oare snit.
4. No springe! Jo moatte op en del kinne springe yn 'e paskeamer mei in bytsje oant gjin beweging.
Wat lêste wurden fan wiisheid foardat wy útgeane om ús kolleksje oan te foljen? 'Gean de droeger oer! Oermjittige waarmte sil de stof ôfbrekke en de gloarjedagen fan jo beha ferkoartje,' seit Barr. Jo kinne ek brûke in sportklean spesifyk waskmiddel dat effektiver omgiet mei baktearjes fan swit om de langstme fan jo beha's te fergrutsjen. Oangeande hoefolle sportbeha's jo yn jo lade moatte hawwe, 'in algemiene regel dy't wy graach folgje is dat jo op syn minst trije sportbeha's moatte hawwe wêr't jo fan hâlde, binnen jo rotaasje,' foeget Ruckman ta.
Klinkt as is it tiid om jo famkes te behanneljen mei wat nijs (en eins stypjend). Winkelje hjirûnder wat fan ús favorite sport-bh-stilen.
NO KEAPJE Brooks Running Rebound Racer sportbh
($50)
NO KEAPJE
NO KEAPJE New Balance Power sportbh
($60)
NO KEAPJE
NO KEAPJE Reebok Pure Move sportbh
($60)
NO KEAPJERELATED: De bêste sportbeha's foar grutte boarsten
