Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Elkenien moat fertroud wêze mei makhanas, in populêr jûnshappje, ek wol foksnuten as lotussied neamd. Se biede in soad tal fan sûnensfoardielen dy't wy hjir hjoed sille skriuwe.
Foknuten as makhanas komme fan in plant neamd Euryale ferox dy't groeit yn stilsteand wetter yn fivers yn East-Aazje. Wisten jo dat foknuten sûnt 3000 jier yn Sineeske medisinen binne brûkt en wurde ek neamd yn Ayurvedyske medisinen?
Makhana wurdt ek iten yn 'e fêsten en sels brûkt yn Yndyske swiete gerjochten.
Soarchfoardielen fan Makhanas Makhana (Lotus sied) | Hiel foardielich Makhana foar alle leeftiden. BoldskyWat is de fiedingswearde fan Makhana?
Makhanas hawwe leech yn cholesterol, natrium en verzadigd fet. Se befetsje ek ferskate fiedingsstoffen lykas mangaan, magnesium, kalium, aaiwyt, izer, koalhydraten, thiamine en fosfor. In servering fan 50 g droege roastere makhanas hat sawat 180 kaloryen mei nul verzadigd fet en cholesterol.
Makhana binne frij fan gluten en befetsje in flavonoïde neamd kaempferol, dy't anty-aging en anty-inflammatoare eigenskippen hat.
Hoe helpt Makhana by gewichtsverlies?
Sûnt makhanas leech binne yn kaloryen, sûnder hoemannichte cholesterol en verzadigd fet, wurde se beskôge as ien fan 'e sûnste snacks om gewicht te ferliezen. Se hawwe ek leech yn glycemyske yndeks, wêrtroch jo fol en tefreden fiele, wat jo mids hongerpinen kinne foarkomme.
Hjir is hoe't jo makhana konsumearje foar gewichtsverlies:
hoe te kontrolearjen oft avocado is ryp
1. Droege roastere makhana
Nim in hantsjefol makhana en roast se droech oant se wat brún fan kleur wurde. Jo kinne it as jûnsnack hawwe mei in bakje fruit.
2. Aroma's makhanas
As jo saai binne mei gewoane makhanas, kinne jo se smaak krije troch se yn ghee te roasterjen en krûden en speserijen as korianderpoeier, kurkuma, griene pepers, ensfh., Ta te bringen om de smaak nei bûten te bringen. Jo kinne ek amandelen tafoegje om it fiedseliger te meitsjen. Krûden lykas swarte piper kinne ek tafoege wurde, wat effektyf is yn gewicht ferliezen.
3. Makhanas roastere yn kokosoalje
In oare manier om makhana te hawwen foar gewichtsverlies is har te goaien yn sûne fetten lykas kokosolie. Jo kinne sâlt of chaat masala tafoegje om de smaak te ferbetterjen.
Oare sûnensfoardielen fan Makhana
1. Hat anty-aging-eigenskippen
Foknuten hawwe anty-aging-eigenskippen. De oanwêzigens fan enzymen yn 'e nuten remt it ferâlderingsproses en helpt by it befestigjen en behâld fan' e beheinde sellen dy't liede ta fergrizing.
2. Goed foar it hert
Makhana befettet hege hoemannichte magnesium, dat is geweldich foar it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje nei it hert. Lege nivo's magnesium kinne it risiko ferheegje fan hertoanfallen en koronaryske hert sykte.
3. Foardielich foar hege bloeddruk
As jo in persoan binne dy't lijt mei stress, hypertensie en hege bloeddruk, kin konsumpsje fan makhana foardielich wêze foar jo. It hat hege kaliumnivo's dy't helpe by it ferleegjen fan bloeddruk.
4. Leech yn glycemyske yndeks
Foknuten hawwe in lege glycemyske yndeks, sadat it jo lichem enerzjy sil leverje. Dit hâldt jo de hiele dei enerzjyk en hâldt jo geast fuort fan stress.
Side-effekten fan Makhana
It is better om foknuten yn matigens te konsumearjen, om't oermjittige konsumpsje kin liede ta side-effekten lykas allergieën, gastro-intestinale problemen, constipatie, opgeblazen gevoel en flatulens, ensfh. ,
Oare Makhana-resepten
Jo kinne se droech roastere of se tafoegje as yngrediïnt yn gerjochten lykas makhana kheer , makhana sop of jo kinne se sels tafoegje as topping yn jo grientesalaten.
Diele dit artikel!
