Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Model-draaide akteur Sidharth Malhotra makke syn yntree yn Bollywood mei syn debútfilm 'Student Of The Year' en waard al gau in populêr gesicht. Syn sjarmante uterlik en in beisele lichaamsbou makken de famkes oer him hinne swommen.
De akteur hat syn lichem altyd fersoarge neffens de rollen dy't hy is oanbean om te spyljen. Hy is in sels talitten fitnessfreak en in ferslaafde oan 'e sportskoalle. Syn gymtrener Satish Narkar is syn persoan foar fitness.
Hy hâldt fan fuotbaljen, om't it him helpt syn atletysk lichem te hâlden en te ûnderhâlden. Ik nim oan dat jo dit net wisten? Dat, ynstee fan hardcore en stoere trainingen te dwaan yn 'e sportskoalle, spilet hy leaver fuotbal.
Sidharth Malhotra leaut net yn it oermjitte fan syn lichem en annuleart syn gymsessy graach as in dûnspraktyk yn syn skema is.
justin ervin ashley graham
Hjoed, op syn jierdei, dielt Sidharth Malhotra syn dieet- en trainingstips. Sjoch mar ris.
1. Cardio Workouts
Foardat hy mei syn oefeningen begjint, docht hy 10 minuten warmingsoefeningen. Hy oefent kardio-workouts en gewichttraining dy't him helpt om syn spieren te fersterkjen en syn byldhoude fysika te behâlden. Hy docht ek graach oare oefeningen lykas hurdrinne en swimme.
2. Folget in lykwichtich dieet
Sidharth hâldt oan in lykwichtich dieet, de akteur hat de foarkar oan biologysk en selsmakke iten. Homemade iten sil ien leverje fan alle fiedingsstoffen en mineralen en hy makket nea kompromissen mei iten en hâldt syn lichem in soad fiedingsstoffen. Syn dieet bestiet meast út grienten en fruit.
3. Protein Foods
Sidharth is in net-fegetarysk en yt oerfloedige hin, fisk, fleis en iten dat ryk is oan proteïne. Hy adviseart dat proteïne nedich is foar it lichem om weefsels te bouwen en te reparearjen. It is wichtich by it bouwen fan bonken, spieren, en reparaasje fan 'e hûdsellen.
4. Swiete karren
De akteur bekent in swiete tosk te hawwen en besiket de konsumpsje fan swiete fiedsels te beheinen, en sil se leaver ferfange troch natuerlike swiete fiedsels lykas jaggery. Hy hâldt fan donkere sûkelades, om't it antioxidative eigenskippen hat.
5. 10 Push-ups binne needsaaklik
Sidharth advisearret dat men 10 push-ups korrekt moatte kinne útfiere. In sûne man moat syn eigen boppegewicht drage kinne. Dat, it is essensjeel dat jo deistich 10 push-ups dwaan moatte om jo kearnspieren op te bouwen.
6. Hiele fruchten
Fruchten binne in wichtich ûnderdiel fan it dieet fan 'e akteur, en hy hat leaver folsleine fruchten te hawwen as fruitsap. Hy dielt dat ien glês natuerlik fruitensop de ynhâld sil hawwe fan seis sinesappels, dat is in soad sûker sûnder glêstried. Dat, hy hâldt him oan folsleine fruchten dy't him gjin tafoege sûker leverje.
7. Hy begjint te iten by sinne-opgong
As jo sûn wolle wêze, krij dan it measte fan jo enerzjy-yntak as de sinne út is. Hy dielt dat it earste miel fan 'e dei it swierste moat wêze. Konsumearje nachts gjin swiere koalhydraten en yt gekookte feggies ynstee fan rau, om't dy langer nimme om te fertarjen.
8. Konsintrearje jo op jo kearnspieren
In soad power-lifters dwaan lykas squats, deadlifts en boarstpersen, dat is eins inkelde bewegingen mei in soad swiere gewichten makket jo stiver en swierder. Hy dielt dat it heul wichtich is om te wurkjen oan jo kearn en legere rêch.
9. Hy seit: begryp jo lichem
De akteur riedt syn fans oan om net berserk te gean wat workouts oanbelanget. Gean oer it begripen fan jo lichemeasken en wite wat jo lichem past en wat net. As jo yn in berop binne dat tefolle fysike aktiviteit fereasket, hoege jo net in soad tiid te besteegjen oan 'e sportskoalle.
10. Hydrate jo lichem
Sidharth leaut yn juste hydrataasje en makket it ek in punt om syn proteïne te skodzjen as hy syn iten mist. Drinkwetter hydrateert it lichem direkt en stimuleart de spieren. Drinke genôch fluids is ek nedich as jo oefenje.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
