Jo lichem yt ek troch de hûd ...
Wy ferjitte faak dat it skuorjen fan ús hûd en hoofdhuid mei gemikaliën eins ek in effekt hat op 'e binnenkant. Minsken moatte hjoeddedei opliede oer de skealike effekten fan sokke gemikaliën lykas parabens dy't it lichem skea kinne, om't jo hûd en weefsels absorbearje wat jo oan 'e bûtenkant sette. De 5,000-jier âlde wittenskip fan Ayurveda begrypt dat en brûkt dêrom in folslein natuerlike oanpak foar ferfine / behanneling fan elke soart.
De Magic Herb List foar jo hier:
Bringhraj
It is mei rjocht bekend as de kening fan hier fanwegen syn protte magyske eigenskippen. Fan it koeljen fan it hier en it befoarderjen fan hiergroei oant it beheinen fan iere griisjen, is it krûd ek bekend om glâns en glâns te leverjen.
Svetakutaja
Goed hier begjint mei in sûne hoofdhuid en dit krûd is bekend om te wurkjen oan it oplossen fan mienskiplike hoofdhuidproblemen. It hat anty-inflammatoare en anty-mikrobiële eigenskippen dy't in sûne hoofdhuid befoarderje.
Amla
Ryk oan fitamine C, Amla syn anty-oksidant krêften reparearje de natuerlike wear en triennen fan hier.
Amlaki Dit is ien fan de trije yngrediïnten yn Triphala. Heech krêftich, Amlaki helpt by it spoelen fan gifstoffen en har natuerlike antyoksidige eigenskippen helpe by it reparearjen fan skea.
Brahmi
Helpt by it foarkommen fan hierferlies en ferbetteret de sirkulaasje yn 'e hoofdhuid. Mei lange termyn gebrûk fersterket it ek it hoofdhuidweefsel dat de algemiene hiersûnens befoarderet.
Draksha
Balanseart oaljeproduksje yn 'e hoofdhuid en foeget glans ta oan jo hier.
Virgin Coconut Oil
D'r is in grut ferskil yn gewoane en virgin kokosnota-oalje, om't virgin kokosnota-oalje ekstrakt wurdt troch de kâlde parsetechnyk dy't alle goedens fan 'e oalje yntakt hâldt. Gewoane oalje wurdt bleatsteld oan hege temperatueren dy't ek in protte nuttige fiedingsstoffen fan 'e oalje deadzje, wêrtroch it net effektyf is.
De Magic Food List foar jo hier: Nuts
Amandels, walnuts, pompoen sied, kokosnoot en pinda's binne poerbêst hier iten omdat se binne ryk oan Omega-3 fatty soeren. Ayurveda advisearret it iten fan nuten yn 'e jûn as it natuerlike reparaasjemeganisme fan it lichem yn 'e rin komt.
Spices Elke typyske Yndiaanske húshâlding hat dizze basale krûden lykas koarmerke, hiele swarte piper, koarmerke, curryblêden, mosterzaad en se wurkje as in goede boarne fan hierenerzjy. Jo kinne ek curryblêden yn 'e ein fan jo koken smite, dit behâldt de frisheid fan' e blêden, foeget in punch fan smaak en fieding ta oan jo curries en grienten.
Griene leafy grienten
der is gjin ûntkommen oan dy greens as jo wolle gloeiende hûd en hier. Izer ryk en mei Vitaminen A en C, it is de bêste boarne fan goede enerzjy foar jo lichem en har sûnens. It izer helpt soerstof nei de hierfollikels te dragen, wylst de anty-oksidanten yn vitaminen helpe by rappe reparaasje dy't jo hier besparret fan bros en swak te wurden.
Droege fruchten
Dates, rozijnen, aprikotten, figen binne poerbêste boarnen fan enerzjy, fieding, glêstried en krêft. As se yn 'e moarn nommen wurde, fungearje se as reinigers foar it lichem, spoelje gifstoffen út en folje it oan mei vitaminen, anty-oksidanten en mineralen.
Farske fruchten
Seizoensfruchten binne poerbêste boarnen fan Vitamin C, Vitamin A, antyoksidanten, glêstried, en beta-karotene, allegear ferpakt yn lege-kalorie goedens dy't jo noait sille fine yn ferpakt iten. In geweldige enerzjyboarne, jo moatte elke dei op syn minst 3-4 porties fruit ite.
De list mei magyske rituelen foar jo hier:
Oalje
In waarme oaljemassaazjeroutine op syn minst ien kear yn 'e wike mei de gearfoeging fan 'e foarskreaune Ayurveda-krûden lykas Bringhraj en kokosnootoalje soarget foar in stressferliesende massaazje dy't de sirkulaasje helpt en jo hier en hoofdhuid hydrateert. Op har beurt wurde oaljes lykas dizze troch jo hoofdhuid opnommen en begjinne har goedens troch it heule lichem te fersprieden. Soargje derfoar dat jo allinich natuerlike, parabenfrije, kâld yndrukte oaljes brûke dy't maksimale fiedingsstoffen en foardielen behâlde. Besykje de Indulekha Bringha Oil foar de meast natuerlike en effektive resultaten.
Shirodhara
Yn dizze Ayurveda-behanneling wurdt hjitte oalje stadich op jo foarholle getten. Dit ferleget stress, wurgens en befoarderet ek de sûnens fan hier en hoofdhuid. Dizze behanneling wurdt allinich levere troch in profesjonele beoefener, dus hoewol jo dit miskien net op in reguliere basis kinne dwaan, is it in ôflaat dy't jo tiid wurdich is.
De Magic Herb list foar jo hûd:
Sandal / Chandan
Maklik beskikber, Chandan is bekend om syn hûdferljochting en koeljende eigenskippen. Effektyf foar it fuortheljen fan unjildige hûdton en vlekken, it helpt ek by it fuortheljen fan sinnebrân en kalmeert sinnebrânen.
Wylde kurkuma / Kasturi kurkuma
Sûnt Haldi is bekend om syn anty-bakteariële eigenskippen, wurket it by it bestriden fan akne en sels akne-littekens. It helpt de hûd op te fleurjen, wylst it algemiene hûdsûnens befoarderet. It wichtichste ferskil tusken reguliere en kasturi haldi is dat it de hûd net bevlekt lykas normale haldi docht.
Kesar
Dit is in krêftich lyts juwiel yn jo keuken. Ryk oan kalium helpt it jo hûd te reparearjen en te rekonstruearjen. De anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen wurkje ek as anty-ferâldering en behanneljen fan akne. Jo sille ek direkte helderheid sjen as jo kesar brûke yn jo hûdpakketten.
Manjistha poeder
Manjistha is bekend om syn suverjende en genêzende krêften, wêrtroch it in poerbêste yngrediïnt is yn gesichtspakken. Brûk it om donkere flekken te ferljochtsjen en sels lytse hûdynfeksjes, baktearjele akne en vlekken te genêzen.
Rose Petal Poeder
De skientme krêft fan roazen is bekend troch ieuwen en oer kontininten. Rose poeder verfrist, koelt en fleuret de hûd direkt op. De anty-oksidanten helpe by it bestriden fan frije radikalen, sadat de hûdferâldering fertrage.
Aloe Vera
In all-purpose kalmerend gel, aloë wurket goed foar gefoelige hûd en sels op lytse besunigings en brânwûnen. Maklik opnomd, it is in geweldige moisturizer en gesichtspakket as oanbrocht as in dikke laach. It hat koelende en anty-irritearjende eigenskippen dy't goed wurkje op sensibilisearre hûd dy't maklik read wurdt.
nimme
In medysk krûd, neem is in geweldich krûd om akne te bestriden mei syn suverjende en anty-fungale foardielen. Jo kinne ek neem oalje of poeder brûke foar spotapplikaasje op ûnrêstige gebieten en akne.
De Magic Food List foar jo hûd: Sitroenen
Squeeze in citroen of twa op jo salades of as in drankje nei it miel kin nimme jierren ôf fan jo gesicht. De vitamine C en anty-oksidant-eigenskippen binne net allinich goed foar spiisfertarring, mar helpe ek om rimpels en droegeheid te foarkommen, twa primêre agingfaktoaren.
Ghee
Selsmakke of goede kwaliteit biologyske ghee is fol mei goedens fan alle soarten. Fan it helpen fan spiisfertarring oant it lienjen fan glâns en focht oan jo hûd, ghee en har goede fatty soeren hawwe algemiene sûnensfoardielen.
Amandels
Ferpakt mei Vitamin E en anty-oksidanten, amandels binne it rapste skientmemiel dat jo altyd mei jo kinne drage.
Kokosnootwetter en kokosnootfleis
Minsken tinke ferkeard dat kokosnootfleis fet is. Krektoarsom, it fersterket eins it metabolisme en helpt jo gewicht te ferliezen. De antioxidative eigenskippen helpe by it reparearjen fan jo weefselskea en op syn beurt jo hûd. It kokosnootwetter helpt te hydratearjen en jout jo gloeiende hûd, it hie sels anty-ferâldering foardielen.
De list mei magyske rituelen foar jo hûd:
Haldi-Chandan gesichtspakket
Sandelhout en koarmerke binne as vanille-iis en sûkelade saus - in kombinaasje dy't noait mislearret. Unthâld om kasturi haldi te brûken dy't de hûd net giel makket. Mix haldi poeder en chandan poeder tegearre mei roazewetter foar normale en kombinaasje hûd as molke foar droege hûd en sjoch jo hûd gloeien yn ien inkele applikaasje!
Rose poeder, amandel poeder en saffraan gesicht pack
Dit krêftige trio kin wurde mingd mei roazewetter en huning om in lekker en voedend gesichtspakket te meitsjen dat wurket op vlekken en unjildige hûdtoan. Jo hûd sil ek daliks fochtich fiele.
Sitroen en huning pre-party face pack
Wolle jo in nacht útgean en moatte jo my direkt ophelje? Wip in aaiwyt op, foegje 2 theelepels huning ta en druk in heale citroen yn. Dit pakket minimalisearret poarjes, helpt it gesicht steviger te sjen en jout ek in algemien ophelderend effekt. Dit pakket moat wurde folge troch in moisturizer. Wachtsje dan in pear minuten en tapasse jo make-up.
Amandel gesicht en lichem scrub
Nim in pear amandels en soak se foar in pear oeren, sadat jo se de-skinnje kinne. As jo haast hawwe kinne jo altyd wetter ferwaarmje en amandels yn dat mar in pear minuten wekje, dit sil maklik fan 'e hûd ôfnimme. Droegje se mei in tissue en grind se. No kinne jo dit amandelmoal brûke mei 2-3 theelepels huning en in pear snuorje poeierde kaniel. Foegje jo favorite oalje - amandel, sesam of kokosnoot ta om in dikke scrubgel lykas konsistinsje te krijen. Tapasse dit op droege hûd en mingje wetter as nedich. Massearje foar in pear minuten en waskje. Jo sille gjin fet oerbliuwsel hawwe, gewoan gleone sêfte hûd!
Kokosnoot oalje djip skjin masker
Guon dagen fiele jo gewoan de needsaak om jo hûd te detoxify en dit is in sêfte en effektive manier om dat te dwaan. Mix ien teeleppel fan kâld yndrukt virgin kokosnoot oalje mei in heale teeleppel baking soda en tapasse op jo skjinmakke gesicht. As jo it nei tsien minuten ôfwaskje, sil jo hûd fuortendaliks unclogged fiele. As jo foar lange perioaden bûten bliuwe of wurde bleatsteld oan de eleminten lykas sinne of fersmoarging op deistige basis, dit masker sil echt helpe. Mei regelmjittich gebrûk (twa kear yn 'e wike) sille jo begjinne te merken dat jo hûd sûner sjocht. As jo akne hawwe, sille jo in geweldige ferbettering sjen mei dit pakket.
De magyske libbensstyllist:
Kuier
Yn Ayurveda wurdt kuierjen beskôge as de bêste oefening, om't it alle lichemsdielen wurket sûnder te folle stress op it lichem te setten. Ek kuierje yn 'e natuer helpt om al jo sintugen te kalmearjen, ferbetteret cardiovascular sûnens en beheart gewicht.
Bliuw it each ticht
It is wichtich om jo systeem út te sluten en faak pauzes te nimmen om te hergroepearjen yn 'e rin fan jo dei. Dit helpt by it ferminderjen fan stress, makket fokus en helpt it lichem ôf te koelen. Oft yn jo kantoarstoel of thús, sitte yn in noflike posysje en slute jo tillefoan, televyzje of komputer út. Slút dyn eagen en nim djip sykheljen en besykje te konsintrearjen op jo sykheljen giet yn en út. Dit trije kear foar 10 minuten deis dwaan sil sichtbere resultaten sjen litte yn jo algemiene wolwêzen en konsintraasje.
Eat farske mielen
Yn dit magnetron-tiidrek is it maklik om ferslave te wurden oan ferpakte lunches en gekoelde diners, mar Ayurveda beklammet dat farsk taret waarm iten it lichem fiedt en it treast leveret. Hoewol dit miskien net altyd mooglik is, wat jo kinne dwaan is alle ferwurke en ferpakte fiedings en ferwurke sûker útknipe om skea oan jo lichem te minimalisearjen.
Net ite mei gadgets
It hawwen fan jo televyzje op of op jo tillefoan kin lykje as in harmless hanneling as jo jo miel ite, mar neffens Ayurveda berôft it jo lichem eins fan 'e fieding dy't jo besykje it te jaan. It iten fan jo miel yn in rêstige omjouwing bringt mear fieding.
Detoxify mei yntervallen
It is goed om jo lichem sa no en dan in skjinmeitsjen te jaan wêr't jo alle goedens fan rau griente, farske fruchten, wetter, krûdetee en droege fruchten tafoegje. Bliuw fuort fan elk cooked iten, ferwurke iten of sûker foar dy dei. Dit sil jo lichem fuortendaliks in ympuls jaan oan enerzjy en gifstoffen útspiele.
Meitsje in massaazje
Ayurveda leit in protte klam op massaazje. It helpt by it útspoelen fan gifstoffen en ferbetteret sirkulaasje, mar de oare foardielen lykas stressferliening en bettere sliep binne noch wichtiger foar algemien wolwêzen. Op kosmetysk nivo helpt it gewicht te ferliezen en ek de hûdtekstuer en teint te ferbetterjen. Ferwenne josels mei reguliere kopmassaazjes mei de Indulekha Bringha Oil. It komt mei in selfie-kam-applikator dy't derfoar soarget dat de oalje direkt op jo hoofdhuid dellein wurdt, wat resulteart yn foardielen op lange termyn.
Harbour in passy / hobby
Ayurveda begrypt dat in sûn lichem earst in sûne geast moat hawwe en dat is wêrom altyd insist op in holistyske oanpak. Foar jo algemiene sûnens en om stress te ferminderjen, is it hawwen fan in hobby heul wichtich. Oft it no in rûntsje muzyk of filmwurdearring is mei jo freonen of trekking yn it wykein, iets om nei út te sjen sil jo altyd entûsjast, jong en enerzjyk hâlde.
Dizze basisgids foar in Ayurveda-libbenswize kin enoarme foardielen foar sûnens en skientme leverje foar elkenien. Bliuw sûn en moai, altyd!
