Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Ien fan 'e meast foarkommende advizen dy't in swangere frou krijt fan freonen en famylje is dat se safolle mooglik sliepe moat. Rêst is heul wichtich as jo swier binne.
It helpt jo omgean mei de bjusterbaarlike hoemannichte feroarings dy't jo lichem trochrint yn 'e swierens. It helpt jo noch net berne bern by sûn opgroeien en stressfrij. Hâld ek yn gedachten dat as jo ienris jo poppe oankomt, kinne jo heulendal ôfskied nimme fan in goeie nachtrêst.
Goed sliepe by de swierens is in advys dat makliker wurdt jûn dan oefene. As jo in swangere frou sjogge dy't beweart dat se sa noflik kinne sliepe as se earder die, fertel har dan dat se de gelokkichste swangere frou is. De measte swangere froulju behannelje ferskate problemen dy't lûd sliepe, as net ûnmooglik, meitsje.
Hjoed sille wy prate oer de ferskate problemen dy't swangere froulju tsjinkomme by it sliepen. De problemen fariearje fan in ienfâldige soarge foar de heul skriklike sliepapneu. Wy sille ek prate oer de manieren wêrop de problemen kinne wurde oanpakt. Litte wy dûke.
De konstante needsaak om te plassen
As jo swier binne, binne jo gjin frjemd oan 'e faak oproppen fan' e natuer dy't jo moatte beantwurdzje. It wurdt meast sjoen by froulju dy't yn it tredde trimester fan har swangerskip binne.
hoe te passen vitamine e kapsules op hier
Dizze oanhâldende needsaak om te plasjen wurdt aktivearre troch de hege nivo's fan it hormoan hCG, dat wurdt sjoen as ien swier is. De needsaak om de badkeamer te brûken kin op elk punt fan tiid, dei as nacht ûntstean.
In oare reden foar de ferhege plassen is it feit dat jo nieren no mear dan 50 prosint ekstra bloed filterje dan normaal. Jo urineare no letterlik foar twa.
As de swangerskip foarútgiet, drukt de groeiende baarmoeder nei ûnderen op 'e blaas, wêrtroch heul bytsje romte is om de urine op te slaan. Hjirmei wolle jo faker urinearje.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Romte de hoemannichte floeistoffen dy't jo drinke op in manier dy't jo yn 'e earste helte fan' e dei it measte drinke. Drink minder hoemannichte floeistoffen as it bêdtiid is. Dochs sille jo nachts teminsten in pear kear de badkeamer besykje.
Hâld in nachtlampje ynskeakele yn jo badkeamer, sadat jo jo saken kinne dwaan sûnder it risiko om nei ûnderen te fallen of josels te ferwûnen. As jo de normale ljochten ynskeakelje, kinne jo problemen hawwe om werom te sliepen.
Ungemak
Ungemak is in konstante maat fan in swangere frou. Dit is foaral wier yn it twadde en tredde trimester fan 'e swangerskip.
It ûngemak by sliep kin bydroegen wurde troch it feit dat it ien kear swier is net mooglik in noflike manier te finen om te sliepen. Sels de minsken dy't op 'e rêch sliepe wurde advisearre om oan' e kanten te sliepen, wêrtroch it dreech is om goed te sliepen yn in ûnbekende posysje.
Sliepe op 'e rêch is fral skealik, lykas yn dizze posysje de baarmoeder en de poppe druk útoefenje en dit set gewicht op' e ader dy't bloed nimt fan 'e legere helte fan jo lichem nei jo hert.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Oan 'e kant sliepe sil jo de bêste kânsen jaan om komfortabel te wêzen by it sliepen. Kies jo linkerside, om't it it sirkulaasjesysteem fersterket. Dizze posysje wurdt ek beskôge as de feilichste foar de poppe.
As jo dizze manier sliepe, sille jo derfoar soargje dat jo minder swelling hawwe fan ekstremiteiten en dit sil jo nieren ek normaal funksjonearje. Jo kinne ek kessens brûke om jo sliepposysje te helpen.
Heart Burn
Soarch is wat de measte swangere froulju te meitsjen hawwe. Dit kin barre op elk punt fan 'e dei, mar it nimt ta yn' e nacht, om't lizzen mear gastriese reflux opsmyt.
Dit bart as de hormonen frijjûn tidens de swangerskip de sfinkter spieren ûntspanne dy't yn 'e mage binne. Hjirtroch komme de soeren yn 'e mage út as hert ferbaarnd.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Mije itenartikelen dy't dêryn fette, pittige en vette dingen befetsje. Besykje oer de dei lytsere mielen te hawwen. Meitsje it lêste miel fan 'e dei altyd twa oeren foardat jo sliepe. Wylst jo sliepe, stypje josels op mei kessens. As jo noch in probleem hawwe, praat dan mei jo dokter en hawwe feilige antacida lykas foarskreaun troch jo dokter.
Slapeleasheid
Slapeloosheid as ûnfermogen om te sliepen kinne jo op elts momint slaan. It kin barre fanwegen ferskate redenen lykas swierenshormonen en eangst. De measte swangere froulju sjogge dit probleem op ien of oare punt en it kin heul frustrearjend wêze as jo it mei oare problemen fan 'e swangerskip krije.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Besykje in goede rûtine te hawwen foardat jo sliepe gean, wat jo sil helpe om oan 'e ein fan' e dei te rinnen. Goede sliephygiëne sil jo ek helpe better te sliepen. Sprek mei jo dokter en sjoch as medisinen jo kinne helpe, as jo in lange tiid net hawwe kinne sliepe.
Legkrampen
De measte swangere froulju moatte te meitsjen hawwe mei skonkrampen, om't se it twadde en it tredde trimester fan har swangerskip yngeane. Hoewol it net definityf is oer wat dizze krampen feroarsaket, is tocht dat it komt troch de bloedfetten yn 'e skonk dy't komprimearre wurde. Dit kin wêze troch it ekstra gewicht dat jo drage as jo swier binne. It is yn 'e nacht faaks mear te fernimmen dan oerdeis.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Dokters sizze dat iten ryk oan kalsium en magnesium sil helpe by it ferminderjen fan it foarkommen fan skonkrampen. Konsumearje iten as molke, yoghurt, sojabeanen en bananen. Freegje jo dokter as jo supplementen nedich binne.
In protte wetter drinke sil jo ek helpe. Stypeslangen helpe ek by it ferminderjen fan 'e skonk fan' e skonk. As d'r in faak foarkommen is fan 'e skonk fan' e skonk, moatte jo derfoar soargje dat jo dit op 'e hichte bringe fan jo dokter, om't it kin wêze troch bloedklont.
Ferstoppe noas
Mei de swangerskip ferheegje de hormonen - estrogen en progesteron - dramatysk yn jo lichem. Dit feroarsaket de ferheging fan bloedvolumint. Dizze ferheging fan it bloedvolumint, ynklusyf de neusmembranen, kin jo liede fan in blokkearre noas. Jo hawwe ek post-nasale drip tsjin it ein fan jo swangerskip, wêrtroch jo yn 'e nacht hoastje.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Brûk yn 'e nacht neustrips en neussprays om ûngemak te ferminderjen. Jo kinne ek dekongestants en neussprays brûke dy't steroïden befetsje en wurde feilich beskôge troch jo dokter.
Sliepapneu
Mei de stopte noas yn it twadde en tredde trimester kinne jo in fersteurde sliep hawwe fanwegen sliepapneu en snoarkjen. De tanimming fan gewicht sil der ek oan bydrage. Hege bloeddruk en de kâns op swangerskipsdiabetes wurde ek keppele oan sliepapneu en snoarkjen. Soargje derfoar dat jo dêroer mei jo dokter prate.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
Krij in befeiliger foar jo keamer mei in koele mist. Neusstrips kinne ek helpe by sliepapneu en snurken. In ienfâldige trúk om josels op te stekken op in pear kessens kin jo ek in soad helpe.
Restless Leg Syndrome
In protte froulju kleie oer lijen fan it ûnrêstige skonksyndroam as se yn har tredde trimester binne. It is in syndroam dat in kombinaasje hat fan symptomen lykas ekstreem ûngemaklik wêze, in krûpend gefoel op jo skonken en in yrritearjende drang om jo skonken yn beweging te hâlden. Restless legsyndroam, as RLS, kin jo net sliepe litte en kinne al jo enerzjy tapasse.
Hoe kinne jo it probleem oanpakke?
It wurdt tocht dat RLS wurdt feroarsake troch bloedearmoed dat komt troch izertekoart. Praat dêr mei jo dokter oer. Hy sil jo bloed testen en bepale as jo izeren oanfollingen nedich binne as net.
Tekoart oan magnesium as fitamine D kin ek RLS feroarsaakje. Elts sa'n tekoart wurdt behannele mei oanfollingen op advys fan jo dokter. Deistige oefeningen helpt ek by it ferlichten fan it ûngemak.
Yoga, akupunktur en meditaasje wurde ek effektyf sjoen. In oare trúk dy't nuttich wêze kin is om kâlde as hite pakjes op jo skonken oan te passen krekt foardat jo sliepe.
