Psoriatyske artritis-dieet: iten om te iten en te foarkommen

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 7 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Technology BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
• Nijs Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Psoriatyske artritis is in groanyske inflammatoire autoimmune gewrichtssykte dy't ynfloed hat op guon minsken dy't psoriasis hawwe - in chronike, inflammatoire autoimmune hûdsoarch dy't reade, jeukende skubbere plakken op 'e hûd feroarsaket [1] , Psoriatyske artritis is ien fan 'e meast foarkommende soarten artritis dy't direkt komt nei artrose en reumatoide artritis.

Psoriatyske artritis komt foar as it ymmúnsysteem fan it lichem de sûne sellen en weefsels oanfalt. Dizze abnormale ymmúnreaksje feroarsaket ûntstoken en pynlike gewrichten. Gewrichtspine, swelling en styfheit binne de wichtichste symptomen fan psoriatyske artritis [twa] ,

wrâld bêste leafde film

Wylst d'r gjin genêsmiddel is foar psoriatyske artritis, wurde guon medisinen lykas net-steroide anti-inflammatoare medisinen (NSAID's), sykte-modifikaasje fan antireumatyske medisinen (DMARD's) en immunosuppressiva brûkt om mienskiplike ûntstekking te kontrolearjen.

Tegearre mei medikaasje-behanneling kin it meitsjen fan bepaalde dieetwizigingen helpe om ûntstekking te kontrolearjen en jo symptomen te ferminderjen. Undersyksûndersiken hawwe oantoand dat it meitsjen fan sûne fiedselkeuzes kin helpe by it behearen fan psoriasis of psoriatyske artritis [3] ,

Yn dit artikel sille wy prate oer it psoriatyske artritis-dieet en it iten om te iten en te foarkommen.

Iten om te iten foar psoriatyske artritis

Anti-inflammatoare omega 3-fetter-ryk iten

Sûnt mienskiplike ûntstekking is in wichtich symptoom fan psoriatyske artritis dy't fiedsel konsumearje ryk oan anty-inflammatoare omega 3-fetsoeren kinne ûntstekkingen ferminderje.

Omega 3-fetten binne in soarte fan polyunsaturated fatty acid's (PUFA's) dy't anty-inflammatoare eigenskippen hawwe dy't kinne helpe by it ferminderjen fan 'e hurdens fan sykte fan psoriatyske artritis. In ûndersyk toande dat persoanen mei psoriatyske artritis, dy't 24 wiken omega 3 PUFA-oanfollingen krigen, resultearren yn ferleegjen fan sykteaktiviteit, mienskiplike roodheid en sêftens [4] ,

Hjir is in list mei iten dat ryk is oan anty-inflammatoare omega 3-fetten:

• Fet fisken lykas salm en tonijn
• Walnoten
• Flaakssied
• Chia sied
• Edamame
• Himp sied
• Seewier en algen

Folsleine korrels mei hege fizel

Stúdzjes hawwe de assosjaasje oantoand tusken psoriatyske sykte en obesitas. Dus, minsken mei psoriatyske artritis moatte har gewicht beheare en har bloedsûkernivo kontrolearje [5] ,

Folsleine granen binne laden mei glêstried, dy't kinne helpe om ûntstekking te ferminderjen en in spits yn bloedsûkernivo te foarkommen [6] ,

Hjir is list mei folsleine korrels dy't heech yn glêstried hawwe:

• Hiele haver
• Folsleine weet
• Quinoa
• Brúne Riis
• Wylde rys
• Nôt

Anty-oksidant-ryk iten

Konsumearje iten ryk oan anty-oksidanten kin helpe om chronike ûntstekking te ferminderjen troch skea te foarkommen keppele oan skealike oksidative stress [7] [8] ,

Hjir is in list mei iten dat goede boarnen binne fan anty-oksidanten:

• Tsjustere griene griente
• Farsk fruit
• Nuts
• Donkere sûkelade
• Droege gemalen krûden
• Tee en kofje

Iten om te foarkommen foar psoriatyske artritis

read fleis

Konsumpsje fan fet read fleis kin ûntstekking, gewichtswinning en psoriasis-symptomen fergrutsje. Ek fleis is in goede boarne fan proteïne, dus jo wolle jo yntak fan proteïne net ferminderje.

Ferwiderje it iten fan read fleis en yt ynstee kip, fisk, nuten, beannen en leguminten, om't se goede boarnen fan proteïne binne en sille helpe by it behearen fan psoriatyske artritis.

Bewurke iten

Ferwurke iten hawwe in soad sûker, sâlt en fet en ûntbrekke oan essensjele fiedingsstoffen. Stúdzjes hawwe toand dat ferwurke fiedsels de symptomen fan psoriatyske artritis útlitte [9] , Dat, it is it bêste om se te iten te foarkommen.

ferwiderje swartkoppen fan noas thús

Suvelprodukten

Minsken mei psoriatyske artritis kinne in yntolerânsje hawwe foar suvelprodukten. In ûndersyk toande dat suvel kin tsjinje as in triggerjende faktor foar psoriatyske artritis [10] ,

Oare iten dat folslein moatte wurde foarkommen binne:

• Suiker iten en drinken
• Alkohol
• Fried iten
• Wyt brea en wite rys
• Candy

Diëten dy't jo kinne beskôgje foar psoriatyske artritis

D'r binne guon soarten diessen dy't tocht wurde foardielich te wêzen foar minsken dy't libje mei psoriatyske artritis. Mar d'r is beheind bewiis om te sjen dat dizze diessen de psoriatyske artritis eins ferbetterje. Litte wy nei dizze diëten sjen.

• Paleo dieet

It paleo-dieet, ek wol it caveman-dieet neamd, omfettet it kiezen fan sûne fiedings lykas fruit, griente, nuten, sied en fisk en eksklusyf ferwurke iten en suvel. Neffens de National Psoriasis Foundation kinne bepaalde diessen ynklusyf it paleo-dieet helpe by gewichtsbehear en kinne se helpe by it ferbetterjen fan psoriatyske artritis-symptomen.

• Middellânske dieet

It mediterrane dieet beklammet op konsumearjen fan iten lykas fruit, griente, nôten, folsleine korrels en olivenoalje en foarkomt konsumearjen fan read fleis, ferwurke iten en suvel. Fersk fruit en feggies, folsleine korrels, nuten en olive-oalje hawwe anty-inflammatoire eigenskippen.

• Anti-inflammatoare dieet

In anty-inflammatoare dieet omfettet iten lykas olivenoalje, fruchten, griene blêdgrienten, nuten en fette fisken dy't kinne helpe by it ferminderjen fan ûntstekking, troch har anty-inflammatoare eigenskippen.

• Gewichtsverlies dieet

Psoriasis en psoriatyske artritis ferheegje it risiko fan oare sûnenskomplikaasjes lykas obesitas. Dus, persoanen mei psoriatyske artritis moatte har gewicht beheare. Neffens de National Psoriasis Foundation moat jo dieet foar gewichtsverlies iten omfetsje lykas fruit, griente, folsleine korrels, meager fleis, fisk, beanen, aaien, hin en nuten.

• Glutenfrij dieet

Minsken dy't gefoelich binne foar gluten of dy't coeliakie hawwe, moatte kieze foar in glutenfrij dieet, om't dit de earnst fan flori-ups fan psoriatyske artritis kin ferminderje [alve] ,

Konkludearje...

Sûne dieetwizigingen meitsje kinne helpe om de symptomen fan psoriatyske artritis te ferleegjen. Soargje der lykwols foar dat jo mei jo dokter prate oer it kiezen fan in diätpatroan dat foar jo past om jo te helpen jo symptomen better te behearjen.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side