Oranjepeel: sûnensfoardielen, risiko's en hoe te konsumearjen

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 9 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
• Sport Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

As wy in sinesappel ite, smyt wy de skyl altyd kwyt as gjin nut. Mar eins is de oranjeskil like kostber as it sappige fruit. Sinaasappelschil is bekend dat se in protte sûnensfoardielen hawwe, fariearjend fan ûntstekking ôfwike oant it ferleegjen fan it risiko fan ferskate sykten.

Sinaasappelschil as in oare sitrusskil befettet ferskate fytochemicaliën dy't sykten foarkomme, DNA-skea reparearje, kankerferwekkers ûnder oaren fuortsmite ^[1] ,

Nutritional Value Of Orange Peel

100 g rauwe sinesappelschil befettet 72,50 g wetter, 97 kcal enerzjy en it befettet ek

• 1,50 g proteïne
• 0,20 g fet
• 25 g koalhydraat
• 10,6 g glêstried
• 161 mg kalsium
• 0,80 mg izer
• 22 mg magnesium
• 21 mg fosfor
• 212 mg kalium
• 3 mg natrium
• 0,25 mg sink
• 136,0 mg fitamine C
• 0.120 mg thiamine
• 0,090 mg riboflavine
• 0,900 mg niacine
• 0,176 mg fitamine B6
• 30 mcg folaat
• 420 IU fitamine A
• 0,25 mg fitamine E

Sûnensfoardielen fan oranjepiel

1. Foarkomt kanker

Undersikers hawwe fûn dat sitrusskillen anty-kanker-eigenskippen hawwe. Polymethoxyflavones (PMF's), in soarte fan flavonoïde fûn yn citrusskillen, remt de groei en bestriidt kankersellen. It wurket troch te foarkommen dat kankerogeneses nei oare organen ferspraat en ferleget it fermogen fan kankersellen om troch it sirkulaasjesysteem te bewegen ^[twa] ,

2. Stipet sûnens fan it hert

Oranje peels sitte heech yn hesperidin, in flavonoïde dy't helpt by it behâld fan cholesterol en bloeddruk ^[3] , Ek de polymethoxyflavones (PMF's) yn oranje peels hawwe in potent-cholesterol ferleegjend effekt.

3. Elimineert ûntstekking

Kronike ûntstekking is de oarsaak fan ferskate sykten lykas hert sykte, kanker, sûkersykte, en sykte fan Alzheimer. Fan 'e flavonoïden yn oranje peels wurdt sein dat se anty-inflammatoare eigenskippen befetsje dy't kinne helpe om ûntstekking op baai te hâlden ^[4] ,

4. Foarkomt maagswieren

Oerfloed fan alkohol drinke en smoken liedt ta maagzweren en út in ûndersyk docht bliken dat ekstrakt fan sitrusskil effektyf maagzweren by rotten kin ferminderje ^[5] , Hesperidin, fûn yn 'e skillen fan mandarijn en swiete oranje, is bekend om anty-ulcer-aktiviteiten te hawwen.

5. Helpmiddels by it behanneljen fan sûkersykte

Sinaasappelschillen binne in goede boarne fan dieetfaser wêrfan bekend is dat it bloedsûker regelt. In ûndersyk publisearre yn it Journal Natural Product Research lit sjen dat, oranje-skilekstrakt kin helpe by de behanneling fan diabetyske nefropaty ^[6] ,

6. Befoardert spiisfertarring

In ûndersyk publisearre yn 'e Journal Food Chemistry fûn dat, droege citruspeel-extract kin brûkt wurde foar it behanneljen fan in ferskaat oan spijsverteringssteuringen. It is fanwegen it feit dat sitrusskil antyoksidant en anty-inflammatoare eigenskippen hat. ^[7] ,

7. Beskermet de tosken

In stúdzje publisearre yn 't Journal of Clinical and Experimental Dentistry fûn dat oranje-skilekstrakt effektyf fûn waard tsjin sykteferwekkers fan toskoaries troch syn antibakteriële en antimykrobiale eigenskippen ^[8] ,

8. Ferriket de hûd

Citrus peels hawwe anty-aging en anty-oksidant eigenskippen dy't effektyf wurkje tsjin de akne-feroarsake baktearjes ^[9] , In oare stúdzje toande dat oranjeskil in flavonoïde befettet neamd nobiletin dy't helpt om de produksje fan talg te ferminderjen en de opbou fan oalje en smoargens yn 'e hûdpoaren te foarkommen ^[10] , Jo kinne dizze gesichtsmaskers oranje skille besykje foar akne.

Side-effekten fan oranjepiel

As jo ​​lije oan hertsykte, foarkom dan gebrûk fan oranje-skille-ekstrakt, om't it synephrine befettet dat keppele is oan unregelmjittich hertsritme, flauwens, hertkloppings en boarstpine. In oare potensjele side-effekt is dat it swakke of ferlamming kin feroarsaakje oan ien kant fan it lichem.

It kin ek ischemyske kolitis feroarsaakje, in gastrointestinale tastân en hoofdpijn troch de ynhâld fan synephrine.

Hoe oranje peels te konsumearjen

• Snij oranje peels yn lytse reepkes en foegje se ta oan jo salade.
• Skilkest kin brûkt wurde by it meitsjen fan koeken, muffins, en it kin ek tafoege wurde oan yoghurt, havermout en pankoeken om de smaak te ferbetterjen.
• Foegje oranje peels ta oan jo smoothies om wat ekstra fiedingsstoffen en glêstried ta te foegjen.

Oranje Peel Tea Recipe

Yngrediïnten:

• 1 ts chopped as gemalen oranje peels
• In kopke wetter

Metoade:

• Jit in kopke wetter yn in panne, heakje de gehakte of gemalen oranje peels by.
• Kook it en doch de flam út.
• Litte it 10 minuten steile.
• Sil it wetter yn jo beker en jo oranje-skille-tee is klear!

Tink derom, de folgjende kear as jo in sinesappel ite, smyt syn skyl net fuort.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Sitrusskil as boarne fan funksjoneel yngrediïnt: in resinsje. Journal of the Saudi Society of Agricultural Sciences, 17 (4), 351-358.
2. [twa]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Antikankeraktiviteiten fan sitrusskyl polymethoxyflavones relatearre oan angiogenese en oaren. BioMed ûndersyk ynternasjonaal, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Effekt fan 'e skillen fan twa sitrusfruchten op endotheelfunksje by adolesinten mei oergewicht: In triple-masked randomized trial. Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Anti-inflammatoare effekten fan karakterisearre oranje-skilekstrakten ferrike mei bioaktive polymethoxyflavones.Food Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Beskermjende effekten fan oranje (Citrus sinensis L.) skilje wetterich ekstrakt en hesperidine op oksidative stress en peptyske ulcus feroarsake troch alkohol yn rat. Lipiden yn sûnens en sykte, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Fergrutting fan diabetyske nefropaty troch oranje-skilekstrakt by ratten. Natuerlik produktûndersyk, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Flavonoïde gearstalling fan oranjeskil en har assosjaasje mei antyoksidant en anty-inflammatoare aktiviteiten. Voedselchemy, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D., ... Devang-Divakar, D. (2016). Antimykrobiale effekten fan Citrus sinensis-skilekstrakten tsjin toskhaarbaktearjes: In in vitro-stúdzje.Journal fan klinyske en eksperimintele toskhielkunde, 8 (1), e71 – e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Evaluaasje fan Skin Anti-aging Potential of Citrus reticulata Blanco Peel. Pharmacognosy research, 8 (3), 160–168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). In citrus polymethoxy flavonoïde, nobiletin remt sebumproduksje en sebocyteproliferaasje, en fergruttet sebumekresje yn hamsters. Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side