Oan it perfekte pear dy't beweart dat har relaasje maklik is, tsjinje wy mei: leagens! Allegear leagens! Relaasjes nimme wurk. Foar guon kin dy ynspanning wat natuerliker komme, it makket it lykje maklik. Mar foar de mearderheid fan ús is it spultsje fan it behâld fan lok yn in uny op lange termyn gjin ienfâldige prestaasje, dat is de reden wêrom't wy yn 'e lêste tsien jier fan PampereDpeopleny (ja, it is ús tsien jier jierdei!), hawwe wy behelpsum behannele. houlik advys fan alle saakkundigen en real-life ûnderfinings kinne wy krije ús hannen. Hjir binne fiif tips dy't ús houliken de lêste desennia letterlik yn libben hâlden hawwe.
1. Oefenje de 5:1-ferhâlding
It is normaal om te fjochtsjen. Mar it is hoe jo fjochtsje dat sil bepale oft jo relaasje is doomed of sterk genôch om te duorje. Neffens in stúdzje fan de Gottman Institute , De meast twingende foarsizzer fan oft pearen byinoar bliuwe soene is de ferhâlding fan positive oant negative ynteraksjes. Dit is de 5:1 ferhâlding - foar elke kear as jo sizze dat jo man de bern net genôch foarlêst, biede jo ek fiif (of mear) positive ynteraksjes oan. Dat kin in tút wêze, in komplimint, in grapke, in momint fan opsetlik harkjen, in sinjaal fan empasy ensafuorthinne.
Hoe te dwaan it yn 'e praktyk: It klinkt dwaas, mar as jo in rookie binne yn it fjochtsjen fan earlike spultsje, besykje dan te tellen. Jo kinne sels jo fingers brûke om by te hâlden. Gjin needsaak om it te ferbergjen foar jo partner - se moatte ek telle.
2. Learje jo leafdestaal
Yn syn boek De 5 leafdestalen , houliksadviseur en auteur Gary Chapman beweart dat elkenien leafde kommunisearret op ien fan fiif manieren - wurden fan befêstiging, dieden fan tsjinst, kado ûntfange, kwaliteitstiid en fysike touch. (Guon sels beweare dat d'r in sechsde leafdestaal is: sosjale media.) Begryp hoe't elke partner leafde kommunisearret en leafde ûntfangt, sil de doarren iepenje foar yntimiteit en tichtby.
Hoe te dwaan it yn 'e praktyk: Witte jo net wat jo leafdestaal is? Nim dizze kwis om út te finen! (En stjoer dan de keppeling nei jo partner.)
3. Praat oer en skema seks
Yn it begjin, jo libbe troch de wurden fan seks symboal sels, Elvis: In bytsje minder petear, in bytsje mear aksje, please. Mar as jo deryn binne foar de lange-haul - wy prate oer jierren, poppe - de spontaniteit, attraksje en begearte groeit en ferdwynt. Dit is wêr't eksplisyt wêze oer jo behoeften en winsken absolút wichtich binne. Iepenje de rigels fan kommunikaasje oer seks. Praat oer wat jo wolle en harkje nei de winsken fan jo partner. It kin sels komme del om penciling it yn. Sels as wy binne fereale en oanlutsen ta ús partners, ús deistige grind kin wêze útputtend. Tastimming ferliend om in seksdate op jo Google Cal te setten. Psst: As jo fan hûs wurkje, sei gjinien a lytse dei seks wie út 'e fraach ...
Hoe te dwaan it yn 'e praktyk: Relaasje saakkundige Jenna Birch liedt ús oer hoe te praten it út. Bygelyks: as jo trije kear yn 'e wike seks hawwe wolle, mar jo partner wol ien kear yn 'e wike it leafst, dan moatte jo rjochtsje op middengrûn. En jo moatte eins wurkje nei dat nûmer, dus praat oer wat sil meitsje twa kear yn 'e wike seks behearsber foar dy.
4. Besteegje kwaliteit tiid ... apart
In lang houlik of relaasje betsjut ynherent dat jo in protte QT tegearre sille besteegje. Mar it iene ding dat minsken yn lokkige relaasjes elke wike dogge? Se splitten ôf. Tiid apart jout elk yndividu yn 'e relaasje in better gefoel fan sels en in mear wiidweidige, trijediminsjonale identiteit dy't bûten it partnerskip bestiet. Dit jout jo ferfolling, yn tsjinstelling ta de-selfing, wat in relaasje stadichoan kin korrodearje. Ôfwêzigens makket it hert wirklik lokkiger.
Hoe te dwaan it yn 'e praktyk: Stopje mei in passy foar de hobby's fan jo partner te faken. Skriuwt eardere PampereDpeopleny-redakteur Grace Hunt: Frije tiid is hillich - en it makket jo net in swakkere ienheid om it net te dielen ... Jierren hawwe wy elkoars respektivelik jammerdearlike tiidferdriuwen ferneare ûnder it mom dat wy in minder pear wêze soene as wy dat diene 't. Mar no hawwe wy besletten om ússels út 'e aktiviteiten fan 'e oare te heljen. En jo kinne better leauwe dat wy der boatloads lokkiger foar binne. Ja, beskôgje dizze tastimming om te stopjen mei te dwaan as jo genietsje fan fuotbaljen.
5. Ferûntskuldigje de goede manier
It spyt my as jo sa fiele. It spyt my dat it bard is. It spyt my, mar do begûn it. Klinkt bekend? Dit binne fauxpologyen - útspraken fan skuld maskere as ekskús. Wy binne allegear skuldich oan har, om't it dreech is om eigendom te akseptearjen oer ús gedrach dat in leafste sear docht. Mar ferûntskuldigje de ferkearde manier net genêzen jo relaasje. Ynstee dêrfan sille de wûnen dy't jo litte om te festerjen, weromkomme om jo op 'e lange termyn te efterfolgjen.
Hoe te dwaan it yn 'e praktyk: Folgje dizze trije stappen foar it ferûntskuldigjen op in genêzende en positive manier:
1. Bekenne hoe't jo aksje de oare persoan beynfloede
2. Sis it spyt jo
3. Beskriuw wat jo sille dwaan om it goed te meitsjen of soargje dat it net wer bart. Net ekskús of ferklearje.
