Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
FERGOEDJE yn 2 WOEKEN mei dizze hûsmiddels | Ferlies gewicht yn 2 wiken mei dizze maatregels. BoldskyDe gym slaan en in strang dieet hâlde om gewicht te ferliezen is dreech.
Mar it hoecht net te wêzen.
De folgjende binne 11 maklike hacks foar gewichtsverlies dy't jo kinne helpe dy ekstra kilo fet te ferliezen as jo se konsekwint folgje oer tiid.
Tink derom: Dit is in fuortsetting fan ús searje oer gewichtsverlies hacks dy't gjin dieet of oefening nedich binne. Mar it lêzen fan it foarige artikel is net ferplicht om foardielen te heljen fan dizze.
# 1 Treppen beklimme
Stopje mei de lift. Oerskeakelje nei treppen.
Net allinich fersterket dit jo skonkspieren, de training is sa effektyf dat jo mei mar in pear minuten elke dei nei in pear wiken in grut ferskil begjinne te merken.
En fertel my net dat jo op 'e 25ste ferdjipping wenje (as jo wurkplak op' e 37e ferdjipping is). Gean gewoan in pear ferdjippingen earder ôf en klim alle dagen op syn minst 2 treppen om dit foardiel te heljen.
# 2 Koekmiel thús
Ut iten is makliker. Mar koken thús is om twa redenen better foar jo doelen foar gewichtsverlies.
Ien, jo binne mear bewust fan wat jo yn jo iten stekke, lykas oalje, sâlt en bûter.
En twa, koken hat in frjemd effekt op 'e kok - it makket jo fol en tefreden fiele sûnder sels it miel te priuwen. Dus as jo koekje, ite jo minder.
# 3 Drinksoep
Sop drinke foar jo lunsj as diner is in geweldige gewoante, om't it jo flugger follet, sadat jo úteinlik minder ite.
Tink derom dat jo de op crème basearre dranken net drinke, om't se wurde taret mei in soad bûter en fetten. Hâld jo ynstee oan heldere, minestrone, of sels in kom mei hjitte en soere sop.
# 4 Ite mear grienten
Wolle jo de rapste manier witte om gewicht te ferliezen sûnder dieet?
Yt in miel dat jo flugger follet, mar de kaloryen net tafoeget. Lykas griente.
Dit komt om't feggies heech binne yn glêstried en wetter, en sa folje jo mage frij fluch op, sadat jo gewoane dielgrutte foar de rest fan it miel fermindert.
# 5 Ferminderje jo alkoholferbrûk
Alkohol fertraget jo stofwikseling. En wy witte allegear wat dat betsjut - fet begjint te sammeljen yn jo lichem.
Eins binne alkoholistyske dranken lykas bier frij heech yn kaloryen. Sels mear dan karb-ryk iten.
# 6 Yoga oefenje
Yoga hat in protte foardielen. En ien fan har is mindfulness.
Dat is, jo binne jo mear bewust fan 'e aktiviteiten dy't jo de hiele dei ûndernimme.
En as it giet om gewichtsferlies, omtinken wêze foar it momint dat jo fol binne tidens in miel is in geweldige manier om te folle iten te foarkommen.
# 7 Brûk reade platen om ûnsûn iten te tsjinjen
It is in psychologyske trúk.
Read sinjaleart jo geast dat d'r gefaar is en dat jo dus moatte stopje. En dit is presys wat jo nedich binne as jo ungesund iten ite lykas chips en pretzels.
Eins ûndersocht in stúdzje fan dit unike ferskynsel dat minsken minder oan it iten binne as ungesund iten wurdt tsjinne op reade platen, yn ferliking mei blauwe as wite.
# 8 Griene tee drinke
Griene tee is miskien net sa sterk as gewoane brune tee, mar it is in geweldige metabolism-booster en helpt jo gewicht te ferliezen oer tiid.
# 9 Drink wetter ynstee fan drankjes te bestellen
As wy bûten ite, bestelle wy faaks ekstra drankjes, lykas fruitsappen en kola, om ús droege kielen tusken de mielen te sêdzjen.
Drink ynstee wetter om josels te befredigjen. Net allinich sil dit jo oer de tiid in soad jild besparje, mar it is ek in folle sûnere opsje om drankjes op te pakken dy't fol binne mei sûker!
# 10 Gean betiid sliepe
Betiid sliepe, en alle dagen teminsten 8 oeren sliepe, is in geweldige manier om gewicht te ferliezen sûnder wat te dwaan.
Wêrom?
Om't wy op frjemde oeren fan 'e nacht net mear slaven binne fan hongerpinen. En in goede nachtrêst hâldt ús lichem ek soepel funksjonearjen en hâldt ús stressnivo's leech (wêrtroch't wy faak gewicht oernimme).
# 11 Have a Cheat Day
It klinkt miskien tsjin-yntuïtyf om in cheatdei te hawwen wêrop jo josels oanfolje mei ûngeef iten, mar de realiteit is dat jo sille slagje it ûngeunstige te besunigjen as jo ien binge dei hawwe om nei út te sjen.
Tink gewoan oan: Binge net de heule dei lang op jo cheatdei. Ynstee, gewoan binge tidens it moarnsmiel en lit jo lichem de rest fan 'e dei ôfwinne mei jo gewoane beurs.
Wat sil ik dwaan? Wêr begjin ik?
As de list hjirboppe foar jo oerweldigjend liket, stopje dan! Sykhelje. Relax.
It fêststellen fan al dizze gewichtsverlieshacks yn ien kear is in garandearre paad nei mislearring. Kies ynstee ien of twa út dizze list (dat jo it meast ynteressearje wolle om te besykjen) en besykje se teminsten in wike as twa foardat jo mear tafoegje.
En tink derom: De tips dy't ik hjir dielde sille net nachts wurkje. Jo moatte geduld hawwe en der teminsten in pear moannen by hâlde om de resultaten te sjen.
Wie dit artikel nuttich?
By Boldsky stribje wy jo de bêste sûnenstips, trúkjes en remedies te bringen, sadat jo it kantoar fan 'e dokter net ûnnedich hoege te besykjen.
Dus as jo genoaten hawwe fan dit artikel te lêzen en tinke dat it nuttich is, diel it dan asjebleaft sadat oaren it ek kinne lêze.
Hokker gewichtsverlieshak sille jo earst besykje?
Litte wy witte yn 'e ûndersteande kommentaar.
haarpakket foar hierfal
En as jo mear gewichtsverlies hakken wolle wite om jo gewicht te ferliezen sûnder dieet of oefening, lês dan it earste diel fan dizze searje.
