Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo ûnder geweldige stress en sykje jo manieren út om dy kwyt te reitsjen? Besykje dan joga, spesifyk Naukasana, om't it jo helpt om jo in geweldige reliëf te leverjen fan stress.
Rjocht fan bern fan skoalle gean nei âldere minsken, hat elkenien de neiging om stress yn 'e ien of oare foarm te ûnderfinen. Ja, de yntensiteit kin ferskille, mar stress yn ien of oare foarm is frij gefaarlik foar it lichem.
Lês ek: Marjariasana Om stress te ferljochtsjen
hoe te ferliezen búk en dij fet
As dizze stress faak begjint te foarkommen, dan wurdt it in oarsaak fan soarch. Hjirtroch is it essensjeel identifisearjen fan 'e oarsaak fan stress en yngripen op' e krekte tiid.
As net op 'e tiid fersoarge wurdt, dan liedt stress net allinich ta in pine yn' e holle, mar it fergruttet jo bloeddruknivo en insomania ek.
Hjirtroch is yoga asana ien fan 'e bêste natuerlike manieren om stress te ferljochtsjen. It bêste diel dêrfan is dat it komt sûnder side-effekten.
maklik om Ingelske ferskes te sjongen
Lês ek: Vrikshasana To Make Legs Strong
Naukasana, dat algemien bekend wurdt as de boatposysje, komt fan 'e Sanskrytwurden' Nauka 'dat boat betsjut en' Asana 'dat pose betsjut.
Hoewol dizze asana in bytsje dreech wêze kin foar in begjinner om út te fieren (om't it in soad lykwicht fereasket), soene jo mei deistige praktyk better kinne wurde. Mei trochgeande praktyk foar mear dan in perioade wurdt it in stik makliker.
Dat, hjir is de stapwize proseduere om dizze asana út te fieren. Sjoch ris.
Stap foar stap Procedure om Naukasana út te fieren:
1. Om te begjinnen, lizze jo plat op 'e flier of op jo yogamat.
2. De earms moatte oan beide kanten rjocht lizze en jo fuotten moatte ticht byinoar hâlden wurde.
3. Nim djip sykhelje en til dan jo boarst en fuotten stadich in bytsje boppe de flier.
hoe meitsje koeken yn 'e magnetron
4. Wylst jo dit dogge, moatte de earms spand wurde en moatte jo de stretch op jo mage fiele.
5. Jo lichemgewicht moat folslein wêze op jo kontregio.
6. Al jo fingers en teannen moatte rjochtút wurde rjochte en foarút wize.
7. As jo dit dogge, hâld dan jo eagen rjochte op jo front.
foardielen fan citroen foar hier
8. Hâld in pear sekonden op 'e posysje.
9. Adem dan stadich út en kom werom nei jo orizjinele posysje.
10. Werhelje de asana 4-5 kear.
Oare foardielen fan Naukasana:
It helpt om de abdij te fersterkjen.
It helpt om de earms en skouders te fersterkjen.
It helpt om de dijen en skonken te fersterkjen.
It helpt om de spieren te fersterkjen.
foto's fan ijskoeken
It helpt om spiisfertarring te stimulearjen.
It helpt om constipaasje te ferleegjen.
It helpt jo geast te ûntspannen.
Foarsichtigens:
Naukasana is ien fan 'e bekendste yoga-asanas om ferljochting te jaan fan stress, mar men moat foarsichtich wêze by it útfieren fan dizze asana. Dyjingen dy't spinale problemen hawwe, hoofdpijn, migraine en dejingen dy't lije oan lege bloeddruk moatte foarkomme dat dizze asana wurdt útfierd.
