Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Mayurasana, ek wol de pauwposysje bekend, is besibbe oan geastlik tichtby wêze. Ek it oefenjen fan 'e pose helpt by it tonjen fan jo earms, pols, hannen en abdominale spieren en fergruttet jo vitaliteit.
Dit is ien fan 'e meast útdaagjende posysjes yn yoga, dus jo moatte net tinke om it in direkte start te jaan. Nim jo tiid en besykje dizze asana stadichoan út te fieren, wy soene advisearje om in yoga-ekspert te rieplachtsjen foardat jo besykje de asana út te fieren.
It freget grutte trochsettingsfermogen om mei dizze pose te begjinnen.
hoe mehndi út 'e hân te ferwiderjen
Eins moatte jo in folle heger nivo berikke om dizze pose út te fieren.
Utsein it fersterkjen fan 'e pols en ûnderearmen, biedt dizze pose noch bettere foardielen lykas eliminearjen fan gifstoffen, leverproblemen en sirkulaasjesysteem. Dus, kies foar in heider libben troch Yogic-praktiken op te nimmen yn jo deistige libbensstyl.
Sjoch nei hoe't jo dizze asana útfiere en de ferskate foardielen dy't hjirmei assosjeare binne.
Stap foar stap proseduere om de Asana út te fieren
Stap 1: It is echt in heule posysje, dus hjir is in ienfâldige stap om mei de asana te begjinnen. Nim 2 blokken, dat is ien om ûnder jo fuotten te hâlden en ien ûnder jo nekke.
Stap 2: Jo moatte op jo navel wêze en jo hannen op 'e grûn hâlde.
taimur ali khan ôfbyldings hd
Stap 3: Hâld no jo teannen op it blok by jo fuotten en jo foarholle moat op it foarste blok rêste. Jo rêchbonke en skonken moatte absolút rjocht wêze. Krij jo earmtakken tichtby jo ûnderbuik.
Stap 4: Konsintrearje jo gewoan op jo sykheljen.
Stap 5: Nei it útasemjen, stevje jo buik gewoan en druk jo teannen op it blok.
Stap 6: Just ynhale en tagelyk, til jo holle op en pleats jo kin op it earste blok.
Stap 7: Konsintrearje josels gewoan op josels en tekenje jo earmtakken nei binnen.
Stap 8: Jo lichemgewicht moat folslein balansearre wêze op jo hannen en fuotten.
home remedies te genêzen roos
Stap 9: Eins moat de heule pose wurde útfierd sûnder de help fan 'e blokken. Jo moatte gewoan it heule lichemsgewicht op jo palmen balansearje, en jo skonken moatte net trochkrúst wurde. Om dizze posysje lykwols makliker te meitsjen, hawwe wy it gebrûk fan blokken suggereare. Ideaal is lykwols dat dizze asana moat wurde útfierd lykas te sjen yn 'e yllustraasjes, dat is sûnder it gebrûk fan blokken.
Lês ek: Matsyasana Om pine yn 'e nekke en skouders te ferljochtsjen
Foardielen fan 'e Asana
• Helpt om jo úthâldingsfermogen op te bouwen
hoe krullend hier te knippen
• Helpt om te fjochtsjen tsjin lever, galblaas, pankreas en nierrelatearre problemen
• Ferbetteret it sirkulaasjesysteem
• Foarkomt tsjin hertoanfal
• Ferjonget it lichem
• Ferbetteret konsintraasje
• Bringt rêst yn dy
Foarsichtigens
Obese minsken en swangere dames moatte gewoan fuortbliuwe fan dizze pose. Ek minsken dy't lije oan in blessueres as artritisprobleem moatte har ûnthâlde fan it útfieren fan dizze asana.
