Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Is d'r tefolle stress yn jo libben dy't soargen feroarsaket en jo enerzjy ferleegje? Dan moatte jo de Japanske Shiatsu selsmassaazjetechniken besykje foar pineelens en ûntspanning. Dizze techniken sille helpe by it befoarderjen fan ûntspanning fan it lichem en pine lindere.
Dat, wat is Shiatsu? It is in soarte fan Japansk karrossery dat de tapassing fan noflike druk mei fingers ynhâldt om spesifike lichemspunten te streken, te tikjen, te kneden en te drukken.
De druk fan 'e fingers hat in heul sterk effekt op' e bindweefsels dy't krekt ûnder jo hûd binne. Dizze bindweefsels meitsje in beskermjende dekking oer elke gewricht, bloedfet, spieren, bonken en senuwen ynklusyf it spinalkord en it brein. Fanwegen minne bloedsirkulaasje kinne bindweefsels oerlêst krije. As jo de Shiatsu-selsmassaazjetechniken begjinne te dwaan, fiele jo jo fuortendaliks ferjongde en ûntspannen.
Oars as oare karossytechniken kin Shiatsu maklik sels útfierd wurde mei effektive resultaten. Hjir is in ienfâldige hantlieding foar begjinners.
Relaxation Technique 1 - Hâld jo rjochterfoet yn beide palmen wylst jo druk útoefenje op 'e soal mei jo beide duimen.
Relaxation Technique 2 - Knibbelje op 'e flier op sa'n manier dat jo fuotten ûnder jo billen wurde pleatst. Reikje jo hannen nei de fuotten en plak ien thumb op it middenpunt fan elke sole.
Hoe wurket dit: Beide dizze techniken ûntspanne de senuwen yn 'e fuotten, ferbetteret jo foetbalâns en iepenet de gewrichten dy't stiif binne. Jo kinne beide dizze oefeningen twa kear deistich dwaan.
Energy Flow Technique 1 - Hâld jo rjochterfoet yn beide palmen by de teannen en skiedt elke tean mei de tomme en wiisfinger fan beide hannen. Begjin mei de grutte tean, pleatse jo beide fingers oan 'e ûnderkant fan' e tean foar stipe, en massearje de boppekant fan 'e tean mei beide duimen op in opkommende manier.
Fier dizze technyk 5 oant 10 kear út op elke tean.
Energy Flow Technique 2 - Set jo hannen stevich op jo boarst. Druk útoefenje en massearje jo boarst, streelje jo fingers 10 minuten op en del.
Hoe wurket dit: Dizze therapeutyske oefening befoardert de stream fan therapeutyske enerzjy fan 'e boarst nei de rest fan it lichem yn in nei ûnderen beweging. Jo kinne dizze oefening twa kear deis dwaan.
Angstreduksjetechnyk 1 - Brûk jo tomme op jo rjochterhân om druk út te oefenjen yn 'e midden fan jo lofterpalm, en druk op dat gebiet 30 oant 60 sekonden.
Lûk al jo fingers fan jo lofterhân mei help fan jo rjochterhân om se út te rekkenjen. Loslitte nei 5 sekonden.
Streake krêftich de binnenkant fan jo heule lofterpalm mei jo rjochter thumb foar 30 oant 60 sekonden.
Uteinlik flipje jo hân oer en massearje de boppekant fan jo pols yn in sirkulêre beweging foar 30 oant 60 sekonden.
Skeakelje jo hannen en werhelje deselde oefening.
binne bakpulver en baking soda itselde
Hoe wurket dit: Dizze oefening dwaan sil eangst ferminderje. Doch it twa kear deis.
Stressreduksjetechnyk - Set jo beide hannen op jo holle, pleats jo fingers op jo skalp en jo duimen tsjin jo tempels.
Foegje sêfte druk út op jo tempels, draai jo duimen yn in sirkulêre beweging wylst jo 5 oant 10 minuten djip sykhelje.
Hoe wurket dit: Dizze oefening sil jo ferljochtsje fan stresspine en migraine. Doch it twa kear deis.
Utsein de selsmassaazjetechniken yn 'e fideo binne d'r oare ekstra Shiatsu-techniken dy't jo kinne folgje.
Shiatsu foar pine yn 'e legere rêch
Ferminderjen fan rêchpine technyk - Lizze op jo rêch, bûgje jo skonken sadat de soallen fan 'e fuotten de flier kinne oanreitsje. Slút jo eagen en sykhelje djip 4 minuten.
Brûk jo rjochter knibbel stadichoan, slach it mei beide hannen en bring it tichtby jo boarst.
Wikselje skonken en herhelje dizze oefening.
Dizze oefening sil pine yn 'e legere rêch ferminderje en jo sille de bêste resultaten krije as twa kear deistich útfierd wurde.
Sinus Headache Technique - Set jo wiisfinger op jo wangbonken en set druk en draai jo fingers yn in sirkulêre beweging foar 5 oant 10 minuten.
Op deselde manier set jo wiisfingers op jo foarholle krekt wêr't jo wenkbrauwen begjinne en draai jo fingers yn in sirkulêre beweging foar 5 oant 10 minuten.
Doch dizze oefening twa kear deis.
Hoe wurket dit: Sinuspine komt meast om 'e wangen en yn' e foarholle en it is lestich de pine te wjerstean.
Dizze Shiatsu-massagetechnyk sil sinestestens ferljochtsje troch de oerbelaste punten te stimulearjen.
Diele dit artikel!
L RES ek: Hoe kin ik natuerlik waaks ferwiderje?
