Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Gjin twifel, treadmills binne de bêste mooglike opsjes om in juste kardiovaskulêre oefening binnen te krijen. Mar, it is wichtich om te witten dat it brûken fan in treadmill op 'e juste manier wichtich is om jo sûnens fan' e knibbel te behâlden. Lange loopband brûke of rinne op in loopband mei in ferkearde hâlding kin jo knibbels kwea dwaan.
D'r binne senen en ligamenten om jo knibbels dy't ferbine mei de spieren. Dit binne heul delikate struktueren, sadat elke ferwûning dêrfan de tastân minder kin meitsje.
De meast foarkommende knibbelblessuere dy't kin foarkomme by de brûkers fan 'e loopband is in knibbel of pine efter de knibekdop, dy't foarkomt fanwegen de wriuwing fan it kraakbeen.
Is in loopband skealik foar de knibbels? Dit is in heul foarkommende twifel dat de measte minsken dy't se regelmjittich brûke, hawwe. Bûten rinne kin ek in protte soarten knibbelblessueres feroarsaakje, mar as wy in loopband brûke, binne de kânsen mear.
Loopband korrekt brûke is in wichtige faktor. Ek foardat jo rinne of rinne op in treadmill, moatte jo miskien in dokter rieplachtsje om te soargjen dat jo geskikt binne om dat te dwaan, fral as jo pine yn 'e knibbel hawwe.
De fraach oft treadmill skealik is foar de knibbels as net, kin jo ferskate antwurden jaan. Mar, juste foarsoarchsmaatregels nimme kinne jo feilich hâlde. Hjir sille wy beprate oer guon fan 'e foarsoarchsmaatregels om in loopband te brûken, sûnder jo knibbels te skansearjen.
Brûk in knie-stipe
As jo kniepine hawwe, is it better om in knibbelstipe te brûken foardat jo in loopband brûke. Krij de miening fan jo dokter oer oft jo in treadmill kinne brûke foar kuierjen of rinnen. Knie-stipe sil helpe om de spieren om 'e knibbel strak te hâlden, wêrtroch it maklik is om de gewrichten te ferpleatsen sûnder pine.
Watch The Time
Is de loopband skealik foar de knibbels? Witte dat tefolle fan alles skealik kin wêze. Mear dan in heal oere kontinu rinne of rinne op in loopband is gjin goede praktyk. Dit sil ekstra druk op jo gewrichten sette.
Brûk de timer op jo treadmill om in tiid yn te stellen. Unthâld ek dat jo de foarkar hawwe foar in snelheid dy't it noflikst foar jo is.
Hâld in goede posysje
It wichtichste ferskil tusken bûten rinne en op in loopband is de lichemshâlding dy't jo oannimme. Loopband kin wat beheiningen hawwe om jo hannen frijer te bewegen en jo skonken te ferbreedzjen. Mear spanning jaan op it legere diel om dit te kompromisearjen kin kniepine feroarsaakje. Dit is normaal in probleem mei de begjinners dy't loopband brûke.
Fersterke leger
Mear fokusje op it fersterkjen fan it legere lichem is ien fan 'e effektive manieren om jo knibbels te fersterkjen. Jo kinne de miening nimme fan in saakkundige fysioterapeut of in fysike fitnesstrainer om de bêste oplossing te krijen dy't past by jo sûnensstatus.
Kontrolearje mei jo dokter
Giet op in loopband min foar de knibbels, kin troch jo dokter wurde beäntwurde nei't jo sûnens beskôge hawwe. It is wichtich om in dokter te rieplachtsjen foardat jo begjinne mei oefenjen op in loopband, foaral as jo knibbelproblemen hawwe.
As jo operaasjes hawwe op 'e knibbels, brûk dan noait in loopband sûnder tastimming fan in dokter. Bepaalde omstannichheden lykas rheumatoide artritis moatte ek ekstra soarch krije.
Dêrom kin de fraach as kuierjen op in treadmill min is foar de knibbels as net, kin gjin soargen mear wêze as jo dizze tips folgje.
