YOGA POSEART OM MANLIKE FRUCHTBERENS TE STIMULEARJEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. op 21 juny 2019

Leech sperma of oligospermia is in sûnenssteuring dy't wurdt karakterisearre troch minder oantal sperma dat is ien fan 'e oarsaken fan manlike ûnfruchtberens. It ferleget de kâns dat in man fruchtber is, wat resulteart yn 'e mooglikheid om in neiteam te produsearjen.

magyske trúkjes foar bern om thús te dwaan

In lege spermaantelling wurdt diagnostisearre as it oantal sperma yn in milliliter sied ûnder 20 miljoen falt. It normale berik fan sperma-tellen moat wêze tusken de 20 miljoen en 120 miljoen per milliliter sied, neffens de Wrâldsûnensorganisaasje. En leech siedpunt is de lêste tiid ien fan 'e meast foarkommende sûnensproblemen wurden ^[1] ,

De wichtichste oarsaken fan leech sperma binne genetyske problemen, ûndervoeding, testikulêre ferwûning, oermjittige alkoholkonsumpsje, foarskreaune medisinen, miljeutoksinen, smoken, medisinen, tekoart oan fiedingsstoffen lykas sink, obesitas, stress ensfh. Tsjintwurdich binne minsken oanstriid om joga op te lossen in protte fan sokke problemen ^[twa] , D'r binne ferskate yogaposes om sperma te ferheegjen, wat kin helpe om normaal sperma te tellen. Yoga ferheget ek de sûnens fan 'e reproduktive klier, tegearre mei it útwreidzjen fan' e reproduktive leeftyd fan 'e man.

Yoga poses om sperma te ferheegjen

1. Sarvangasana

Ien fan 'e meast foardielige yoga asanas, de skouderstân yn sarvangasana wurdt leaud dat it funksjonearjen fan alle organen helpt. It kin stress ferljochtsje en depresje bestride. Ek de asana-help stimuleart jo skildklier en fersterket it heule lichem ^[3] ,

Hoe te

Lizze op jo rêch mei hannen by jo kant.
Ferheegje jo skonken stadich nei in hoeke fan 90 graden.
Til jo billen en werom om heech op jo skouder te bliuwen.
Stypje jo rêch mei jo hannen. Jo gewicht moat wurde stipe troch jo skouders en earm en net jo holle en nekke.
Rjochtsje jo skonken en rêchbonke troch de earmtakken nei de flier te drukken en hâld de skonken stevich. Ferheegje jo hakken, rjochtsje dan jo teannen omheech en besykje it kin tsjin it boarst te drukken.
Besykje de hâlding mear dan 30 sekonden te behâlden.
Stadichoan weromgean nei de orizjinele posysje. Hjirfoar ferleegje jo knibbels nei it foarholle. Bring jo hannen nei de flier, de palmen nei ûnderen. Bring jo rêchbonke stadich nei ûnderen. Leg de skonken nei de flier.
Untspanne 60 sekonden foardat jo de hâlding werhelje.

2. Dhanurasana

Ek wol as bôge pose neamd, ferheget dizze yogaposysje de bloedstream nei de reproduktive organen en befoardert seksueel wolwêzen by manlju. Dizze asana helpt ek erektile dysfunksje en foartidige ejaculation te foarkommen, wêrtroch fruchtberens by manlju ferbettert ^[4] ,

Hoe te

Lizze plat op jo búk.
Ferheegje jo skonken efterút en nim jo hannen efter jo earen.
Nim no jo teannen mei jo hannen.
Stypje jo lichemsgewicht mei jo búk.
Wylst jo djip ynhalearje, besykje jo knibbels heger te tillen.
Hâld de hâlding 15 oant 30 sekonden, wylst jo normaal sykhelje.
Utasemje en stadichoan ûntspanne, jo lichem útstrekke.

3. Halasana

Dizze yoga asana is ek definieare as ploegeposysje is heul foardielich foar it befoarderjen fan bloedsirkulaasje nei it bekkengebiet en ferbetteret it reproduktive wellness ^[5] ,

Hoe te

Lizze op jo rêch en hâld jo earms en palmen flak op 'e flier.
Relaksje it lichem mei in pear djippe en stadige sykhelingen.
Brûk de krêft fan jo abdominale spieren stadichoan de skonken fan 'e grûn.
Hâld de skonken rjocht en tegearre.
Druk jo earms sacht tsjin 'e flier en helje jo billen op.
Trochgean mei it rôljen fan jo rêchbonke oant jo grutte teannen de grûn oer jo holle berikke (twingt jo fuotten net).
Strek de skonken en earms yn 'e tsjinoerstelde rjochting.
Hâld 15 sekonden ûnder it sykheljen stadich en djip.
Om de pose frij te litten, sakje jo de rêchbonke sakje en bringt de skonken yn in fertikale posysje en sakje jo skonken.
Werhelje 2-3 kear.

4. Paschimottanasana

Ek neamd as de sittende bocht, stimuleart dit it sintrum fan 'e sinneplexus (senuwen fan it sympatyke systeem by de mageholle). Dizze yoga-oefening helpt de spieren te toanen dy't de reproduktive organen stypje en erektile disfunksje foarkomt ^[6] ,

Hoe te

Sitte rjocht mei jo skonken nei foaren spand.
Hâld jo rêchbonke oerein, ynhale en stek jo hannen boppe jo holle sûnder jo earmtakken te bûgjen.
Buigje jo stadichoan en reitsje jo fuotten oan.
Adem yn en hâld jo búk yn en besykje de posysje foar 60-90 sekonden te behâlden.
Hâld jo holle nei ûnderen bûgd en sykhelje út.
Werhelje dit 10 kear.

5. Kumbhakasana

Ek neamd as plank pose, beoefenjen fan dizze yogapose fersterket it boppeliif en fergruttet jo seksuele kondysje. Derneist helpt it ek by it ferbetterjen fan jo seksuele wellness ^[7] ,

wat is it foardiel fan swarte kofje

Hoe te

Lizze op jo búk en hâld jo hannen neist jo skouders.
Ynhalearje, triuwe jo lichem fan 'e grûn.
Bring jo boppelichem, skonken en billen fan 'e flier yn in rjochte line en sykhelje út.
Hâld de pose 15-30 sekonden, normaal sykheljen.
Werhelje foar 4-5 kear.

6. Bhujangasana

Ek wol bekend as kobra pose, bhujangasana krijt syn namme om't it liket op in kobra krekt foar syn oanfal. It is in hâlding dy't normaal wurdt oanrikkemandearre foar ferskate sûnenssoarch ^[8] , De kobra pose ferljochtet stress fan jo rêchspieren en rêchbonke. It befoarderet ek it wolwêzen fan 'e reproduktive organen en ferheget dêrmei de fruchtberens.

Hoe te

Lizze op jo mage en hâld jo skonken ticht byinoar en teannen plat op 'e grûn.
Set jo palmen neist jo skouder en lit it foarholle op 'e grûn rêste.
Ynhale djip en ferheegje jo holle nei it marinegebiet. Besykje it dak te sjen.
Hâld de posysje oant 60 sekonden. Ynhale en ynhale djip troch.
Kom werom nei de oarspronklike posysje wylst djip útademt.
Werhelje it proses 4-5 kear.

7. Padahasthasana

Ekstreem goed foar stressferliening en kalmeren fan jo senuwen, de pose tsjinnet deselde funksje as dy fan uttanasana. Dizze yogapos wurdt ek neamd as steande bocht, strekt de heupen, skonken en rêchbonke. It ferbetteret ek de bloedsirkulaasje nei it harsens ^[9] ,

hoe te ûntdwaan fan hier op kin

Hoe te

Hâld jo rêch rjocht en sykhelje djip as jo jo hân tille.
Buig foarút as jo útademje en berikke de grûn mei jo hannen.
Wylst jo de flier oanrekke hâlde jo palmen ferspraat.
Raak ek jo teannen en ankels oan.
Bliuw in minút yn 'e posysje mei jo mage yn.
Letter, sykhelje út en kom werom nei de steande posysje.
Werhelje dit 10 kear.

8. Naukasana

Ek neamd as boatposysje, is helpmiddel by it meitsjen fan búk, heupen, en skonken sterk. It helpt jo bekkenmuskels toane en helpt de geslachtshormonen te ûntspannen ^[7] ,

Hoe te

Sit mei jo skonken foarút spand.
Hâld jo rêch rjocht.
Sykje djip yn en sykhelje, wylst jo holle, boarst en skonken fan 'e grûn tille.
Hâld de posysje 30-60 sekonden, wylst jo normaal sykhelje.
Ynhale, en dan djip útademe, ûntspanne stadichoan en kom werom nei jo earste posysje.
Werhelje dit 10 kear.

9. Setu-bandhasana

Ek wol in brêge pose neamd, dizze yogapose helpt jo lichem en geast te ferjongjen en te ûntspannen. It ferbetteret it pompen fan bloed nei jo hert en oare dielen fan it lichem, en draacht posityf by oan it ferbetterjen fan it sperma ^[10] ,

Hoe te

Lizze flak op 'e flier, en as it nedich is, pleatst in dikke opklapte tekken ûnder jo skouders om jo nekke te beskermjen.
Bûgje jo knibbels en set jo fuotten op 'e flier, hakken sa ticht mooglik by de heupbonken.
Útasme, jo ynderlike fuotten en earms aktyf yn 'e flier drukke, triuwe jo sturtbonke omheech nei de skambonke, befestigje de billen op en til de billen fan' e flier.
Hâld jo dijen en ynderlike fuotten parallel. Slút de hannen ûnder jo bekken en wreidzje de earms út om jo te helpen op 'e boppekant fan jo skouders te bliuwen.
Til jo billen op oant de dijen sawat parallel binne oan 'e flier.
Hâld jo knibbels direkt oer de hakken, mar druk se foarút, fuort fan 'e heupen en ferlingje it sturtbonke nei de rêch fan' e knibbels.
Bliuw yn 'e pose oeral fan 30 sekonden oant 1 minút.
As jo útasemje, lit de pose los, rolje de rêchbonke stadich nei de flier.

10. Agnisaar kriya

Dit is ien fan 'e âldste en de wichtichste yogaposes dy't helpe de sperma te ferheegjen. Ek wol belly flipping neamd, ferbetteret de yogyske reinigingsmetoade jo bloedsirkulaasje en reitsje jo net winske gifstoffen út jo lichem kwyt ^[alve] ,

Hoe te

Stean oerein mei jo fuotten apart.
Set jo palmen op jo knibbels.
Hâld jo búk los.
Adem folslein út, hâld jo azem út en lûke jo mage sa fier as jo kinne.
Meitsje de greep los en lit de mage los.
Werhelje de pompaksje yn rappe bewegingen.
Relaksje jo lichem en ynhale en normaal út.
Werhelje 2-3 kear.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Manlike reproduktive sûnens en yoga. Ynternasjonaal tydskrift fan yoga, 6 (2), 87.
[twa]Sengupta, P. (2012). Útdaging fan ûnfruchtberens: Hoe beskermjend is de yoga-terapy?. Alde libbenswittenskip, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Is ûntspanning fan geast-lichem troch yoga effektyf om libbensstress te bestriden? Annalen fan ûndersyk nei medyske en sûnenswittenskippen, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010) Fully Fertile: In holistysk 12-wikenplan foar optimale fruchtberens. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). De ûnfruchtberens skjinmeitsje: Detox, dieet en Dharma foar fruchtberens. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: In natuerlike gids foar sûnens en harmony. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. In beoardieling nei PCOS YN AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). YNWURK FAN AEROBISKE OEFENING OP FAN KIESE ANTROPOMETRISKE MOTORFERGOEIT EN HAEMOTOLOGISKE FARIABELEN AMONG COLLEGE FROUEN.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara profiteart foar fysike sûnens. Ynternasjonaal tydskrift foar sosjale wittenskippen en geasteswittenskippen, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditaasje en yoga: Ympakt op oksidative DNA-skea & dysregulearre sperma-transkripsjes yn manlike partners fan pearen mei weromkommende swangerskipferlies. It Yndiaanske tydskrift foar medysk ûndersyk, 148 (Suppl 1), S134.
[alve]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Yngebaseerde libbensstylintervinsje op yoga yn it behear fan weromkommend ymplantaasjefout. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.