Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ynsteld foar maaie, te hâlden efter sletten doarren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Belly Fat Burning Workout, in ienfâldige training om Belly Fat Workout te ferliezen Fideo te sjenSteart jo dikke búk jo? Hawwe jo muoite om gau in platte mage te krijen? No, jo binne net allinich. Buikfet is it meast foarkommende probleem dat minsken hjoed tsjinkomme en ferskate hûsmiddels en yngrediïnten lykje net sa goed te wurkjen. Dat, hjir is in snelle hantlieding oer hoe't jo buikfet yn 1 wike natuerlik thús ferlieze.
Fanwegen de sittende libbensstyl fan hjoed en minne ytgewoanten is d'r gjin wûnder dat jo in dikke búk ûntwikkelje. En dizze simmer sille jo mouwleaze shirts, shorts en jurken oanmeitsje, en jo sille jo soargen meitsje oer hoe't jo sille ferskine yn dizze klean.
It wichtichste is dat it koppige fet ferlieze dat oan jo taille hinget, jo herinnert oan alle ferfine en snelle fiedsels wêr't jo oan hawwe jûn.
Hoewol d'r hjoed de dei ûntelbere pillen en rappe fixes te krijen binne op 'e merke, wêrfan de measten of net wurkje of unbelibele sûnensrisiko's drage, soe natuerlik gean de trúk dwaan.
Dat, lês fierder om te witten hoe't jo buikfet yn 1 wike natuerlik thús ferlieze.
1. Faker lytsere dielen ite
It heule dei fan lytsere dielen ite is in geweldige manier om búkfet yn 1 wike te ferliezen. Ynstee fan trije folsleine mielen te iten en jo spijsverteringstelsel te oerladen, moatte jo oerstappe op it iten fan lytsere dielen oer 2 oant 3 oeren apart. De foardielen fan it iten fan lytsere dielen sille jo helpe om búkfet te ferliezen en sil jo stofwikseling ferheegje, wat mear fet ferbaarnt.
2. Ferminderje de opname fan fiedsels mei hege fizel
As jo in persoan binne dy't faak lêst fan opblaasjen, dan moatte jo in beheinde ynname hawwe fan opblaasd-feroarsake glêstried iten lykas broccoli, beannen, spruitjes en blomkoal. Opblaasd liedt ta in dikke búk en in bultende mage. De hjirboppe neamde griente mei hege fizel binne goed foar it lichem, mar deadlik foar jo lichemsfoarm. It is oan te rieden om se gedurende 1 wike út jo dieet te eliminearjen, om't se gas en opgeblazen gefoel feroarsaakje.
3. Ferheegje de opname fan farske fruchten en grienten
It is oan te rieden dat jo net tefolle rau griente en fruit tagelyk konsumearje. It is better om se de hiele dei yn lytsere dielen te iten, om't se jo mage útwreidzje. Mar soargje derfoar dat jo plaat fol is mei felkleure farske grienten en fruit om jo foldwaande oantal fiedingsstoffen en enerzjy te foarsjen. Dit sil helpe by it fersnellen fan it proses fan búkfet.
4. Besunigje op suvel
Suvelprodukten soargje foar ûngemaklik gas en opgeblazen gefoel en dit bart om't guon minsken muoite hawwe mei it fertarren fan 'laktose', de sûker dy't yn suvelprodukten wurdt fûn. Dus wat moatte jo dwaan? It wurdt suggereare dat jo gewoan yoghurt hawwe en jo hâlde oan 'e lytsere dielen molke en har produkten.
5. Eat mear kalium-rike fiedsels
Levensmiddelen mei in soad kalium binne avocados, papaya, bananen, mango, cantaloupe en yoghurt. Se hawwe in oantal opblaasredusearjende foardielen. It is om't kalium in natuerlik diuretikum is dat helpt by it behâld fan wetter en puffiness yn 'e búk. Dit mineraal kombineart mei natrium dat helpt om floeistoffen om jo sellen te regeljen en hâldt jo lichem tefolle fan wetter te behâlden.
6. Eat More Of Berries & Nuts
Bessen binne in geweldig fetredusearjend iten. Wittenskip hat bewiisd dat beien stopje dat fetzellen grutter wurde. It helpt ek de fetzellen by it produsearjen fan 'adiponectin' in hormoan dat helpt om ûntstekking te ferminderjen by it ferleegjen fan bloedsûker. Oan 'e oare kant helpe noten ek om jo búk plat te hâlden. Konsumearje ien kear yn 'e wike amandelen, walnoten, cashewnoten, paranoten, ensfh.
7. Begjin jo dei mei in smoothie
Smoothies binne in geweldige manier om hydratisearre en sûn te bliuwen. Se binne fansels maklik te meitsjen en ien fan 'e bêste manieren om búkfet yn 1 wike te ferliezen. It suggereare dat jo watermeloen smoothie hawwe, om't dizze frucht ryk is oan aminosoeren neamd arginine dy't bekend is om lichemsfet te ferminderjen en meager spiermassa te ferheegjen.
Ek in ananassmoothie is geweldig om gewicht te ferliezen, om't dizze frucht in enzyme befettet bromelaïne neamd dat helpt om aaiwiten ôf te brekken en opblaasjen te ferbaljen.
8. Gember Foar gewichtsverlies
Gember helpt net allinich by it kalmeren fan jo darmen en fermindert opgeblazenens, mar is ek in poerbêste hûsmiddel foar gas. Jo kinne gembertee hawwe, of jo kinne it raspe yn griene tee. Ek gember en sitroentee is in goede kombinaasje foar it ferliezen fan gewicht. De gemberwoartel wurdt brûkt as ôfslankingsformule omdat har eigenskippen gewichtsverlies befoarderje.
9. Cardio-oefeningen
Aerobyske oefeningen binne in sterk wapen tsjin búkfet. Stúdzjes hawwe bewiisd dat cardio-oefeningen kinne ferwiderje fan it djippe fizierfet dat yn 'e búk is opslein. In flink kuierjen of swimme moat de wei wêze as jo oer 1 wike in platte búk wolle. Jo kinne aerobyske aktiviteiten oer de dei foar 10 minuten opnimme, yn stee fan in lange tiid regelmjittich te oefenjen op in rek.
De pear natuerlike yngrediïnten dy't kinne helpe by it ferliezen fan búkfet yn 1 wike binne droech gemberpoeder, karnemelk, swarte piper, ajwain, komynsied en rots sâlt. Al dizze yngrediïnten kinne tegearre wûnders dwaan.
De ferbining neamd gingerol oanwêzich yn gember is ien fan 'e bekende yngrediïnten dy't helpt by it foarkommen fan fetakkumulaasje yn' e búk. Buttermilk is in oar yngrediïnt dat de spiisfertarring helpt te ferbetterjen en helpt by it útpakke fan mage fet.
De metoade om de yngrediïnten te brûken binne:
- Nim in knypeach droech gemberpoeder.
- Nim in knipe swarte piperpoeier.
- Nim in lyts knypeach ajwain siedpoeier.
- In knypeach mei komynsiedpoeier.
- In lyts knypeach fan rots sâlt poeier.
- Foegje dizze yngrediïnten ta yn in glês karnemelk.
- Drink it twa kear deis.
Diele dit artikel!
As jo genoaten hawwe fan dit te lêzen, ferjit dit artikel dan net te dielen!
RELATeare artikels: Hoe kinne jo gewicht ferlieze mei in sûn salade-dieet
