Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Kareena Kapoor Khan's gewichtsverliesreis: 5 manieren wêrop se gewicht ferlern hat nei swangerskip | BoldskyHoe kin ik nei de swierens wer yn foarm komme? Dit is de meast stelde fraach fan memmen foar nijbou. Yn foarm komme wurdt nochal in útdaging foar memmen. Dat, hjir sille wy hjoed skriuwe: Hoe Kareena Kapoor gewicht ferlear nei swangerskip mei de help fan har diëtist Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor sette yn har swierens 18 kg oan en se pronke mei har figuer yn 'e wrâld yn dy tiid. Mar nei't har soan Taimur waard berne, wie har doel om alles yn har lichem te litten dat yn 'e njoggen moannen fan har swangerskip feroare om wer yn oarder te kommen.
Rujuta Diwekar trune Kareena oan om te fokusjen op in sûne dieet en duorsume fitheid, wat betsjuttet dat de kaai foar duorsum gewichtsverlies is om it op in sûne manier te dwaan sûnder troch te gean mei crashdiëten.
Kareena Kapoor Gewichtsverlies tips nei swierwêzen dield troch Rujuta Diwekar
Dit binne de folgjende tips foar gewichtsverlies nei de swangerskip oer hoe't jo werom kinne nei foarm by it behâlden en bouwen fan in sterke lichem nei swangerskip.
1. Ferlies fan kalsium
It is wichtich foar froulju om te witten dat jo yn ien swangerskip fiif jier kalsy yn it lichem ferlieze. Dat, wylst jo wer yn foarm komme, moatte jo ek de hoemannichte kalsium yn jo dieet ferheegje troch nachts in gleske molke te hawwen dy't Kareena folge.
Suvelprodukten lykas tsiis, molke, yoghurt, ensfh. Besteane út konjugeare linolzoer (CLA) dy't jo helpt mear fet te ferbaarnen. Ek liede dizze fettsoeren ta it fuortheljen fan koppig fet út 'e gebieten lykas de búk.
2. Donkere sirkels fuortsmite
It is heul gewoan dat froulju postpartum donkere sirkels hawwe. Dat Kareena waard suggereare troch har diëtist om de yntak fan fiedsels ryk oan vitamine B12 en izer te ferheegjen, lykas chaach, augurk en koar. Sesamsied binne ek fol mei fitamine B12 en izer dy't kinne helpe om donkere sirkels kwyt te reitsjen.
Oare iten lykas kokosnút mei jaggery en bajra roti mei ghee en jaggery kinne jo izeren nivo's ek opheegje. Binging moat wurde dien yn kontroleare bedraggen.
3. Sis Ja tsjin rys
In protte froulju besykje rys te foarkommen om gewicht te ferliezen nei de swangerskip. Mar, Rujuta ried Kareena oan twa kear deis rys te iten om har in soad fan 'e goede baktearjes werom te bringen dat wat sa strang as in befalling kin waskje.
4. Kies net foar crashdiëten
Crash-diëten moatte in grut nee-nee wêze foar gewichtsverlies nei swangerskip, om't dizze diessen liede ta in soad libbensstylsteuringen, lykas skildklier nei swangerskip.
Dit komt om't crashdiëten de kalorie-yntak yn in bepaalde mjitte ferminderje dat jo lichem wurdt twongen syn metabolisme te fertraagjen.
It is ek nedich om net allinich gewicht te ferliezen, mar ek jo bonke- en spierdichtheid opnij op te bouwen wêrtroch jo kompakt sjogge. En as jo bonke- en spierdichtheid minder is, hoe flakker jo derút sjogge.
5. Walking Oefening is in must
Kuierje is de bêste oefening yn 'e wrâld, om't post-swierwêzen, op in loopband komme kin lestich wêze. Har diëtist suggereart 20 oant 30 minuten kuierje kin echt helpe.
Wolle jo natuerlik ferlieze? It gewichtsverlies dieet troch Rujuta Diwekar
De ferneamde diëtist hat oare tips foar skjinne iten dield en gewicht ferlieze wylst jo dwaande binne. It dieet omfettet wat te iten foar moarnsiten, lunsj en diner om in sierlik lichem te hâlden en jo tefreden te hâlden.
Miel 1: Wat te betiid moarnsiten
- Seizoensfruchten as droege fruchten as wiete nuten moatte wurde konsumeare binnen 15 minuten nei wekker.
Miel 2: Wat te iten foar moarnsiten
- Homemade moarnsiten mei ghee moatte wurde iten binnen 60-90 minuten nei jo miel foar it moarnsiten.
Miel 3: Wat te iten foar it middeisiten
- Binnen 2-3 oeren moarnsiten ite nuten of drinken kokosnútwetter.
Miel 4: Wat te iten foar lunsj
- Binnen 2 oant 3 oeren ite rys as roti, griente as fleis of dal mei begelieding lykas kwark of augurk mei ghee.
Meal 5: Wat te iten foar midsmiel
- Binnen 2 oant 3 oeren middeisiten hawwe jo in glês karnemelk.
Miel 6: Wat te iten foar jûnsnack
- Tusken 4 oant 6 oere moarns, hawwe jo in sûn miel dat fergelykber is mei moarnsiten as diel fan jo middeisiten.
Miel 7: Wat te iten foar it diner
- 2-3 oeren foar it sliepen gean, hawwe rys of gierzen mei ghee.
Miel 8: foar it sliepen gean (as hongerich)
- Molke mei cashewnoten of chyavanprash.
Aerila Silk Yoga-technyk om gewicht fan post-swierens te ferliezen
Kareena Kapoor begon nei har swangerskip aerodynale yoga te dwaan dy't har kearnspieren fersterke. Se oefene ek 'fleanende fit' in soarte fan loftoefening dy't draaien en Pilates opropt.
sjaal foar froulju holle
Diele dit artikel!
L RES ek: Bhumi Pednekar's dieetplan foar gewichtsverlies is wat jo hjoed sil motivearje
