Hoe in gefoelstabel foar bern jo bern no kin helpe

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Dit jier hat it dreech west foar bern. En wylst jo miskien wite dat jo bern blau fielt, om't se beppe al moannen net koe omhingje of har learaar persoanlik sjen koe, jo bern hat gewoan net de wurdskat om jo te fertellen hoe't se har fielt - wat makket omgean mei de emoasjes noch hurder. Enter: gefoelens charts. Wy tikke psychoterapeut Dr Annette Nunez om út te finen hoe't dizze tûke charts jo bern kinne helpe om har emoasjes te identifisearjen en te behearjen (sels de echt enge).

Wat is in gefoelskaart?

In gefoelskaart is gewoan in kaart of tsjil dat ferskillende gefoelens of emoasjes markearret. D'r binne meardere ferskillende farianten fan dit diagram, ôfhinklik fan wa't it bedoelde publyk is. Bygelyks, de Feelings Wheel makke troch Dr. Gloria Willcox , hat in pear basisemoasjes (lykas lokkich en gek) dy't dan útwreidzje nei oare foarmen fan 'e emoasje (sizze, optein of frustrearre) ensfh. ûnder). As alternatyf kinne jo in mear simplistyske gefoelskaart hawwe rjochte op jongere bern dy't gewoan in pear basisemoasjes markearret (jo kinne ek in printber foarbyld hjirfan fine hjirûnder).

Alle leeftydsgroepen kinne profitearje fan in gefoelsdiagram, seit Dr.. Nunez, en tafoege dat se nuttich kinne wêze foar pjutteboartersplakken oant heule skoallen. Jo soene de gefoelskaart mei 40 emoasjes net wolle brûke foar in jonger bern, om't se dat yn ûntwikkeling net begripe, foeget se ta.

Hoe kin in gefoelskaart benammen bern helpe?

Feelings charts binne prachtich, om't wy as folwoeksenen it ferskil kenne tusken komplekse emoasjes, ferklearret Dr. Nunez. (Mei oare wurden, jo witte dat as jo 45 minuten yn 'e wacht west hawwe mei jo fersekerder dat jo frustreare en argewaasje fiele). Bern, oan 'e oare kant, kinne dy kompleksere emoasjes net begripe. En kinne om emoasjes te identifisearjen is super wichtich - lykas in grutte libbensfeardigens, wichtich. Dat komt om't bern dy't leare hoe't se har gefoelens goed identifisearje en uterje, mear kâns hawwe om empatysk te wêzen foar oaren, minder gedrachsproblemen ûntwikkelje en in posityf selsbyld en goede mentale sûnens hawwe. Oan 'e oare kant kin de frustraasje dy't komt mei it ûnfermogen om emoasjes te kommunisearjen útbarstings en meltdowns liede.

Dizze mooglikheid om jo emoasjes te identifisearjen is no benammen wichtich, seit Dr. Nunez. D'r binne safolle feroaringen oan 'e gong - safolle bern fiele safolle ferskillende soarten emoasjes, dus it is wirklik wichtich dat bern identifisearje hoe't se har fiele, foaral as thúswêzen of op Zoom-oproppen binne har wurch of lilk fiele of frustrearre of ferfeeld. En hjir is in oare reden wêrom't in gefoelskaart foaral nuttich kin wêze, sjoen de hjoeddeistige situaasje: Learje hoe't jo gefoelens identifisearje kin ek helpe mei eangst . Yn 2010 hawwe ûndersikers in resinsje fan 19 ferskillende ûndersyk stúdzjes mei bern dielnimmers fariearjend fan 2 oan 18 jier âld. Wat se fûnen wie dat hoe better bern ferskate emoasjes identifisearje en markearje, dan hoe minder eangstsymptomen se eksposearje.

Bottom line: Learje hoe't jo gefoelens op in positive manier identifisearje en uterje, helpt bern om de feardigens te ûntwikkeljen dy't se nedich binne om se effektyf te behearjen.

En hoe kinne gefoelsdiagrammen âlders helpe?

Faak sille folwoeksenen in gefoel foar in bern mislabelje, seit Dr. Nunez. Jo kinne sizze: ‘Oh myn bern fielt him echt eangst,’ bygelyks. Mar as jo dan it bern freegje: ‘Wat betsjut eangst?’ dan fine jo dat se gjin idee hawwe! In diagram foar gefoelens of emoasjes is in ienfâldige fisuele dy't it bern helpt te begripen dat frustraasje in foarm fan lilkens is. En dus by it yntrodusearjen fan in emoasjekaart oan in bern, is it echt wichtich om [de wichtichste emoasje] te identifisearjen en dan kinne jo trochgean nei de mear komplekse emoasjes lykas eangst, frustraasje, grutsk, optein, ensfh.

3 tips foar it brûken fan in gefoelsdiagram thús

Pleats de kaart earne tagonklik.Dit kin bygelyks op 'e kuolkast wêze, of yn' e sliepkeamer fan jo bern. It idee is dat it earne is wêr't jo bern it maklik kin sjen en tagong krije. Besykje net de kaart út te bringen as jo bern yn 'e midden fan in tantrum is.As jo ​​​​bern in meltdown hat of in ekstreme emoasje fielt, sil it te oerweldigjend wêze om de gefoelskaart út te bringen en sille se it net kinne ferwurkje. Ynstee dêrfan moatte âlders op dit stuit bern helpe om de emoasje te identifisearjen (ik kin sjen dat jo no echt gek fiele) en se dan litte, seit Dr. Nunez. Dan as se op in better plak binne, dan kinne jo de kaart útbringe en har helpe te begripen wat se fielden. Jo kinne bygelyks mei har sitte en nei de ferskate gesichten wize (Wow, earder wiene jo echt oerstjoer. Tinksto dat jo mear as dit gesicht of dit gesicht fiele?). Ferjit net oer de positive emoasjes.Faak wolle wy allinich rjochtsje op 'e negative emoasjes, lykas as it bern fertrietlik of lilk is, mar it is ek wichtich om it bern ek te erkennen wannear't se bliid binne, seit Dr. Nunez. Dus, de folgjende kear dat jo bern lokkich fielt, besykje har te freegjen: 'Oh, hoe fielsto jo?' en lit se jo op 'e kaart sjen litte. Neffens Dr. Nunez moatte jo rjochtsje op positive gefoelens (lykas bliid, ferrast en optein) krekt safolle as jo rjochtsje op 'e negative emoasjes (lykas fertriet en lilkens). Mei oare wurden, jouwe gelyk omtinken oan beide positive en negative gefoelens.

RELATED: Anger Management for Kids: 7 sûne manieren om te gean mei eksplosive gefoelens

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side