Hjir binne in pear yoga-asanas dy't helpe om hichte te ferheegjen

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Elkenien hat in geheime winsk om lang te wurden en in goede hichte te hawwen. Mar net elkenien is gelok genôch om dit te krijen, om't it groeihormoan foar in pear net wurket sa't se wolle. No, as jo ien binne ûnder dizze groep en sykje manieren om jo hichte te ferheegjen, ferliest dan gjin hoop. D'r binne in pear yoga-asanas dy't eins helpe om hichte te ferheegjen.

As jo ​​net oertsjûge binne oer hoe't yoga helpt om hichte te ferheegjen, moatte jo dit artikel kontrolearje. It earste ding dat yoga docht is it strekt it spinalkord en fergruttet de spieren. It is net allinich dit, yoga helpt stress te ûntlêsten, it lichem te ûntspannen en it groeihormoan frij te meitsjen. Dit helpt wer by it ferheegjen fan 'e hichte.

Lês ek: Iten om hichte te ferheegjen

D'r binne ûntelbere sûnensfoardielen fan yoga. Mar om syn maksimale foardielen te heljen, moatte wy de juste yoga-asanas wite foar spesifike sûnensproblemen.

In perfekte kombinaasje fan goed fiedend iten, minus it junkfood, oefeningen en yoga helpt ien om hichte te ferheegjen. Sjoch nei in pear fan dizze yoga-asanas dy't helpe om hichte te ferheegjen.

1. Adho-Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)

Stap foar stap proseduere om Adho-Mukha Svanasana út te fieren:

in. Buigje jo stadichoan mei jo hannen de grûn oanreitsje. Jo lichem moat in soarte V-foarm foarmje.

b. De teannen moatte rjocht foar de fuotten wize en de heup moat parallel oan elkoar wêze.

c. De hannen moatte tsjin 'e grûn wurde yndrukt en de skouderblêden moatte breed wurde makke.

d. De earen moatte de binnenearmen oanreitsje.

e. Mei jo eagen nei de navel sjen, bliuw dan sawat in minuut yn 'e posysje.

e. Sykje djip yn en kom dan stadich út 'e posysje.

list fan 2018 Hollywood romantyske films

2. Trikonasana (Trijehoekposysje)

Stap foar stap proseduere om Trikonasana út te fieren:

in. Stean mei jo fuotten apart jo earms oan jo kanten. Hâld jo rjochterfoet bûten by njoggentich degress en lofterfoet binnen op fyftjin graden.

b. Stek jo earms stadich op nei skouderhichte, mei jo palmen nei de flier.

c. Nei in djippe sykhel berikke jo rjochterfoet mei jo rjochter fingertop. Tagelyk soargje derfoar dat de lofterpalm rjocht rjochtet nei it dak.

d. Buigje jo holle efkes nei it lichem.

e. Bliuw in minuut yn 'e posysje. Herhelje itselde oan 'e oare kant.

Sarvangasana (skouderstân)

Stap foar stap proseduere om Sarvangasana út te fieren:

in. Ga plat op 'e grûn lizze, mei jo skonken en hannen frij op' e grûn lizze.

alle tiden bêste romantyske films

b. Buigje jo knibbels stadichoan, sadat de soallen fan jo fuotten op 'e grûn rêste.

c. Brûk jo abdominale spieren stadich jo skonken en heupen fan 'e flier.

d. De hannen moatte op jo legere rêch wurde pleatst en in stipe leverje oan jo heupen. Til jo dijen stadich op.

e. De fuotten moatte rjocht rjochte wêze nei it plafond.

f. Hâld in pear sekonden op 'e posysje en besykje it nei in skoftke nei in pear minuten út te wreidzjen.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Stap foar stap proseduere om Bhujangasana út te fieren:

in. Liz op 'e flier mei jo mage tsjin' e flier.

b. Asem djip yn en ferheegje jo romp dan stadichoan en hâldt jo legere lichem op 'e flier.

c. Heakje jo holle omheech en sykhelje dan út.

d. Hâld de posysje sawat 1-2 minuten oan.

e. Werhelje it sawat 8-10 kear.